ฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวที่ขาดแสงแดดและอากาศที่มืดครึ้มนั้นมีลักษณะเฉพาะด้วยจำนวนโรคซึมเศร้าที่เพิ่มขึ้นและจำนวนโรคที่เรียกว่า "กลุ่มอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง" เพิ่มขึ้น หรือแค่อารมณ์เสียเมื่อไม่อยากทำอะไร เมื่อคุณหมกมุ่นอยู่กับความเศร้า ความเศร้า และดูเหมือนว่าชีวิตไม่มีความสุข
หากชีวิตไม่ทำให้คุณเสียความสุขด้วยเหตุการณ์ที่สนุกสนาน คุณอาจพยายามทำให้ตัวเองมีกำลังใจขึ้น
ขั้นแรก พยายามปลุกความคิดสร้างสรรค์ของคุณ คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณอยากจะทำ? คุณทำอะไรได้ดีที่สุด?
ไม่ว่าคุณจะเลือกกระบวนการสร้างสรรค์แบบใด คุณจะมั่นใจได้ว่าอารมณ์ของคุณจะดีขึ้น แม้ว่าคุณจะเริ่มสร้างสรรค์ด้วยกำลัง แต่หลังจากผ่านไปครึ่งชั่วโมงคุณก็จะครางอย่างมีความสุข
แหล่งความสุขที่เข้าถึงได้มากที่สุดคืออาหาร ไม่เพียงแต่อาหารเท่านั้นที่มีความสำคัญอย่างยิ่ง แต่ยังรวมถึงบรรยากาศที่น่ารื่นรมย์ในระหว่างการต้อนรับด้วย เพียงแค่มองเห็นการจัดวางโต๊ะที่สวยงาม ผ้าปูโต๊ะสำหรับเทศกาล และการผสมผสานของสีที่ดึงดูดสายตาจะกระตุ้นความอยากอาหารของคุณ ดังนั้นจึงทำให้คุณรู้สึกเบิกบาน
พยายามเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ โดยใช้โอกาสที่มีให้กับคุณ เช่น หัดขับรถ เริ่มเรียนภาษาต่างประเทศ ทำงานหัตถกรรม ฯลฯ
ยิ้มบ่อยๆ แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกอยากทำเลยก็ตาม เริ่มเลยโดยการอ่านบรรทัดเหล่านี้ สิ่งนี้จะดึงดูดอารมณ์ที่เหมาะสมให้กับตัวคุณเอง
ไปเล่นกีฬา. ในการเริ่มต้น อย่างน้อยก็เริ่มทำแบบฝึกหัด และไม่ใช่เป็นครั้งคราว แต่สม่ำเสมอเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง
อุทิศทั้งวันให้กับตัวเองที่รัก ไปซื้อของ; เยี่ยมชมห้องซาวน่า; ใช้เวลานี้ในร้านเสริมสวย
อยู่ในธรรมชาติให้บ่อยขึ้น วาดภาพทิวทัศน์หรือถ่ายภาพทิวทัศน์ที่สวยงาม
ดนตรีเป็นเครื่องกระตุ้นอารมณ์ที่ทรงพลังมาก คุณเพียงแค่ต้องฟังเพลงประเภทที่คุณชอบ
รับไดอารี่ตัวเอง เขียนช่วงเวลาดีๆ ไว้ที่นั่น ซึ่งน่าจดจำในช่วงเวลาที่ยากลำบากของชีวิต ซึ่งสามารถทำให้คุณยิ้มและเชื่อมั่นในตัวเองได้ อธิบายอารมณ์ของคุณ อ้างคำสรรเสริญที่คุณได้ยิน
อย่าลืมเขียนไดอารี่ด้วยอารมณ์ดีเท่านั้น และอ่านได้ทุกเวลา โดยเฉพาะเมื่อคุณรู้สึกเศร้า