คืนฤดูหนาวอันยาวนานที่หน้าทีวีมักจะเกาะติดกับเอว สะโพก และท้อง เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องอดอาหารอย่างเข้มงวดในกรณีฉุกเฉิน คุณต้องสร้างร่างกายขึ้นมาทันที ทัศนคติทางจิตต่อการลดน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับความสำเร็จในความพยายามที่ยากลำบากนี้
วิธีการปรับสภาพจิตใจในการลดน้ำหนัก? จำไว้ว่า คุณได้รับปอนด์พิเศษไม่ได้มาจากอาหารจานเดียว และไม่ใช่ในหนึ่งวัน ดังนั้น คุณจะต้องลดน้ำหนักโดยใช้หลายวิธี และความคิดที่แน่วแน่ในการลดน้ำหนักจะช่วยคุณในเรื่องนี้
วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการจำกัดปริมาณแคลอรี่และเลือกเวลาสำหรับการออกกำลังกาย การเยี่ยมชมสถานอาบอบนวดถ้าเป็นไปได้ก็สามารถช่วยได้เช่นกัน
และที่สำคัญที่สุดคือต้องมีทัศนคติทางจิตวิทยาที่ถูกต้องที่สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
แขวนรูปถ่ายของคุณบนตู้เย็นที่คุณชอบในที่ที่ทุกอย่างเป็นระเบียบด้วยรูปลักษณ์และกิโลกรัม หากไม่มีรูปภาพดังกล่าว ให้แก้ไขรูปภาพใน Photoshop นี่จะเป็นอุดมคติที่คุณมุ่งมั่นและจะเป็นเขาที่จะยืนขวางทางคุณไปยังอาหารที่เก็บไว้ในตู้เย็น
คุณมักจะต้องการเคี้ยวเบื่อเมื่อคุณไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรกับตัวเอง อย่านั่งเฉยๆ: ทำความสะอาดอพาร์ตเมนต์ ทำความสะอาดตู้เสื้อผ้า สร้างสรรค์ กิจกรรมใด ๆ ที่จะทำ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือมันจะเป็นที่คุณชอบและจะช่วยให้หัวและมือของคุณไม่ว่าง
อย่าโยนสิ่งของเหล่านั้นออกจากตู้เสื้อผ้าที่จะ "รับสารภาพ" กับคุณ แต่ความทรงจำที่น่ารื่นรมย์นั้นเกี่ยวข้องกับพวกเขา สวมใส่เป็นระยะและเฉลิมฉลองการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก สิ่งนี้จะทำหน้าที่เป็นแรงจูงใจเพิ่มเติมที่จะไม่ล้มเลิกความคิดในการลดน้ำหนัก
ไม่ได้กำหนดเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่ในแง่ของการลดน้ำหนัก แต่เป็นเป้าหมายที่แท้จริง - เพื่อลดน้ำหนัก 1 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ หากคุณประสบความสำเร็จ ทำให้มันยากขึ้น จำไว้ว่าให้รักษาทัศนคติทางจิตใจของคุณไว้