เส้นประสาทควรได้รับการปกป้อง มิฉะนั้น ความกังวลอย่างต่อเนื่องอาจนำไปสู่ความเครียดได้ ในบางสถานการณ์ การรักษาความสงบอาจเป็นเรื่องยาก แต่ด้วยเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ คุณสามารถดึงตัวเองเข้าหากันและควบคุมอารมณ์ได้
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
อย่าพยายามเลิกประหม่ากับแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นเครื่องกดประสาท การใช้งานจะไม่ช่วยให้คุณสงบลงและมีความสมดุลมากขึ้น การทานยากล่อมประสาทอย่างต่อเนื่องในช่วงเวลาที่ตื่นเต้นและวิตกกังวลก็ไม่ใช่ทางเลือกเช่นกัน ส่วนประกอบบางอย่างของยาทำให้ติดแล้วหยุดส่งผลกระทบต่อร่างกาย ดังนั้นควรใช้ยาเม็ดเฉพาะในโอกาสที่หายากเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 2
ตระหนักว่าการประหม่าเป็นเพียงอุปสรรคต่อการตัดสินใจอย่างชาญฉลาด การจัดการธุรกิจ และการใช้ชีวิตอย่างมีความสุข การกังวลเรื่องมโนสาเร่มากเกินไปเป็นอารมณ์ที่ไม่จำเป็น มันลดความสามารถในการคิดของคุณ ไม่อนุญาตให้คุณควบคุมสถานการณ์ ใช้พลังงาน เบี่ยงเบนความสนใจ และอาจทำให้เกิดโรคได้
ขั้นตอนที่ 3
เชื่อฉันสิ คุณสามารถกำจัดนิสัยชอบประหม่าเรื่องมโนสาเร่ได้ด้วยการฝึกฝนตัวเอง ตัวอย่างเช่น พิจารณาสถานการณ์ที่คุณกังวลอย่างไม่มีเหตุผล ให้คะแนนความสำคัญของเหตุการณ์ที่ก่อให้เกิดความตื่นเต้นเร้าใจต่อคุณ พิจารณาว่ามันสำคัญสำหรับคุณจริงๆ หรือไม่
ขั้นตอนที่ 4
รู้วิธีจัดลำดับความสำคัญและแยกส่วนหลักออกจากส่วนรอง ในการทำเช่นนี้บางครั้งมันก็คุ้มค่าที่จะหยุดตัวเองและวิเคราะห์สิ่งที่เกิดขึ้นในระดับชีวิตของคุณ จดรายการเป้าหมายระดับโลกของคุณไว้ในใจ ทันทีที่คุณเริ่มประหม่า ให้ดูว่าตอนนี้จะส่งผลต่อการปฏิบัติงานหลักของคุณอย่างไร
ขั้นตอนที่ 5
หยุดกลัวความผิดพลาด บางทีอาจเป็นลัทธิอุดมคตินิยมที่ทำให้คุณประหม่าและไม่มี เข้าใจว่าคุณไม่สามารถทำทุกอย่างได้อย่างสมบูรณ์แบบเสมอไป ปล่อยให้ความนับถือตนเองของคุณไม่ขึ้นอยู่กับการประเมินการกระทำของคุณโดยคนรอบข้าง
ขั้นตอนที่ 6
เตรียมพร้อมสำหรับเหตุการณ์ที่อาจเกิดขึ้น หากคุณกังวลเกี่ยวกับทุกสิ่งเล็กน้อยก่อนที่จะมีการประชุมอย่างมีความรับผิดชอบ ให้คำนวณ datals เพื่อให้คุณไม่ต้องคิดถึงมัน
ขั้นตอนที่ 7
ไม่ต้องรีบ. บางคนชอบทำอะไรเร็ว หากมีเคสมากกว่าปกติ พวกเขายังพยายามทำทุกอย่างให้ทัน มีความไร้สาระและความเครียดที่ไม่จำเป็น อย่าวิ่ง ใจเย็น ๆ และจัดการกับงานทีละน้อย