อาการซึมเศร้าเป็นคำที่หลายคนคุ้นเคย สหายที่คงอยู่ของเธอมีความเซื่องซึม ไม่แยแส และรู้สึกโดดเดี่ยว คุณรู้สึกว่าไม่มีใครรักคุณ? เริ่มต้นด้วยการชนะความรักของคนที่สำคัญที่สุดในชีวิตของคุณ - ตัวคุณเอง
มันจำเป็น
บางครั้งคุณต้องอุทิศตัวเองในชีวิตประจำวันและความคิดที่จะทำแบบฝึกหัด
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เมื่อคุณตื่นนอนตอนเช้า ให้ไปที่กระจกและมองภาพสะท้อนของคุณอย่างใกล้ชิด บอกตัวเองว่า “ฉันรักตัวเอง! ฉันรักในแบบที่ฉันเป็น ฉันรักดวงตา จมูก ริมฝีปากของฉัน” และอื่นๆ แม้ว่าพระสูตรจะไม่ปรากฏแก่คุณว่าคนที่สะท้อนในกระจกมีค่าควรแก่ความรัก ให้พูดออกไป การฝึกอัตโนมัติเช่นนี้หากทำเป็นประจำจะช่วยเพิ่มอารมณ์และความนับถือตนเอง
ขั้นตอนที่ 2
ทำรายการโดยละเอียดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำได้ดี รวมทุกสิ่งที่คุณนึกถึง ตั้งแต่ขันสกรูให้แน่นไปจนถึงงบดุลประจำปีของบริษัทที่คุณทำงาน อย่าพลาดแม้แต่เรื่องเล็กน้อยก็สำคัญ เก็บรายการนี้ไว้ในที่ที่โดดเด่น ดูทุกวัน - คุณมีเหตุผลมากมายที่จะรักตัวเองและภูมิใจในตัวเอง! ทำรายการสิ่งที่คุณต้องการบรรลุ ที่นี่เช่นกัน คุณสามารถรวมสิ่งของต่างๆ จากของสำคัญๆ เช่น การซื้อบ้าน ไปจนถึงของเล็กๆ น้อยๆ เช่น ซักผ้าม่านในห้อง เลือกสามสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในสัปดาห์นี้จากรายการและทำมันให้เต็มที่
ขั้นตอนที่ 3
ปล่อยให้ตัวเองหรูหราเล็กน้อย ซื้อซีดีกับศิลปินคนโปรดหรือให้รางวัลตัวเองด้วยสตรอเบอร์รี่และครีม คิดเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขอย่างแท้จริงและทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งในตอนนี้ ใส่เสื้อผ้าตัวโปรดแบบนั้นโดยไม่มีเหตุผล หรือไปที่สวนสาธารณะเพื่อให้อาหารกระรอกและนก เรียนรู้ที่จะสร้างความสุขให้ตัวเองทุกวัน ในการทำเช่นนี้ ไม่จำเป็นต้องทำอะไรในวงกว้างและมีค่าใช้จ่ายสูง ความสุขธรรมดาและการรักตัวเองเริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ