เพื่อจะมีความสุข คุณต้องรักษาระบบฮอร์โมนให้แข็งแรง
โดปามีน เซโรโทนิน ออกซิโทซิน เป็นที่รู้จักกันอย่างกว้างขวางว่าเป็นฮอร์โมนที่ให้สภาวะของความพึงพอใจและความสุข ดังนั้นเพื่อที่จะมีความสุข คุณต้องเพิ่มฮอร์โมนเหล่านี้เล็กน้อย คุณสามารถกระตุ้นสารสื่อประสาทด้วยวิธีง่ายๆ ที่เป็นธรรมชาติโดยไม่ต้องใช้สารเคมี
นี่เป็นมากกว่าโอกาสที่จะแสดงความรักต่อคู่ของคุณ นักวิจัยพบว่าผู้ที่มักจะกอดคนที่คุณรักมีความดันโลหิตปกติและมีระดับออกซิโตซินสูง การบำบัดนี้ทำให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้น
ประกอบด้วย alpha-lactalbumin ซึ่งเป็นโปรตีนที่ให้พลังงาน จากการศึกษาผู้คนในเรื่องการควบคุมอาหาร นักวิทยาศาสตร์ได้ข้อสรุปว่าโปรตีนนี้ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการรับรู้ โดยการเพิ่มระดับของทริปโตเฟนในสมอง ทำให้เกิดการต่อต้านความเครียด
การออกกำลังกายทำให้ปริมาณโดปามีนในร่างกายเพิ่มขึ้น ชั้นเรียนโยคะลดความดันโลหิตและความเสี่ยงของโรคหัวใจ ผู้หญิงที่ฝึกโยคะเป็นประจำจะพึงพอใจกับชีวิตมากขึ้น เครียดน้อยลง วิตกกังวลน้อยลง นักวิทยาศาสตร์ยังสรุปว่าโยคะช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศหญิง
ทานคาร์โบไฮเดรตได้รับการลงโทษที่ไม่ดีเมื่อเร็ว ๆ นี้ แต่พวกเขาเป็นที่รู้จักเพื่อยกระดับจิตวิญญาณของคุณ การบริโภคคาร์โบไฮเดรตโดยผู้หญิงที่เป็นโรคก่อนมีประจำเดือนหรือผู้ที่มีความผิดปกติตามฤดูกาลทำงานเหมือนกับการรับประทานยาแก้ซึมเศร้าตามธรรมชาติ แน่นอน คุณไม่ควรหลงไปกับน้ำตาล เลือกคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ขนมปังโฮลวีต ผลไม้สด
… ดนตรีไพเราะช่วยกระตุ้นการผลิตโดปามีนซึ่งบุคคลจะได้รับความสุข เมื่อพูดถึงการเลือกเพลง ความชอบส่วนบุคคลเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรก ถ้าคุณรักดนตรีแจ๊สคลาสสิกและต้องการมีความสุข ให้เล่นท่วงทำนองที่คุ้นเคย
สภาพอากาศส่งผลต่ออารมณ์ อารมณ์ไม่ดีในวันที่มีเมฆมากไม่มีที่ไหนเลย มีความสัมพันธ์ระหว่างแสงแดดและระดับเซโรโทนินในร่างกาย การขาดแสงแดดช่วยลดการผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข นี่เป็นหนึ่งในสาเหตุของภาวะซึมเศร้าในช่วงฤดูใบไม้ร่วง
แอล-ธีอะนีน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่พบในชาเขียว ช่วยเพิ่มการทำงานของคลื่นสมองอัลฟ่า ซึ่งมีผลทำให้ร่างกายผ่อนคลาย ดังนั้น ชาเขียวสักถ้วยจะช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้น
มันมีประโยชน์ไม่เพียง แต่สำหรับกล้ามเนื้อ แต่ยังสำหรับสมองด้วย นักวิจัยพบว่าการนวดลดระดับคอร์ติซอลลง 31% และเพิ่มระดับเซโรโทนินและโดปามีน 28% และ 31% ตามลำดับ