น่าเสียดายที่ความเครียดเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของคนสมัยใหม่เกือบทุกคน คุณสามารถจัดการกับมัน ทนต่อผลกระทบที่เครียดได้หลายวิธี มีหลายวิธีในการทำเช่นนี้และทุกคนเลือกวิธีที่เหมาะสมที่สุดสำหรับตัวเอง อย่างไรก็ตาม คุณสามารถลดผลกระทบของปัจจัยความเครียดและจัดการกับมันได้ดีขึ้นด้วยการเพิ่มอาหารต้านความเครียดลงในอาหารของคุณ
ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว. หากต้องการรับมือกับความเครียด คุณสามารถเลือกใช้ทั้งส้มเขียวหวานที่มีส้มและส้มพันธุ์อื่นๆ ได้ ทำไมผลิตภัณฑ์เหล่านี้จึงมีประสิทธิภาพและต่อต้านความเครียด? ความจริงก็คือพวกเขามีวิตามินซีจำนวนมาก และส่วนประกอบนี้สามารถต่อต้านคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดได้ นอกจากนี้ผลไม้เหล่านี้ยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันซึ่งมักจะทนทุกข์ทรมานภายใต้อิทธิพลของความเครียดต่างๆ นักวิทยาศาสตร์สังเกตว่าคนที่กินส้มเขียวหวานหรือเกรปฟรุตเป็นประจำจะทนต่อความเครียดได้ง่ายกว่า ปฏิกิริยาทางร่างกายและจิตใจจะมีเสถียรภาพมากขึ้น
สาหร่าย. ผลิตภัณฑ์นี้ไม่เพียงแต่เป็นแหล่งไอโอดีนที่ดีเท่านั้น ซึ่งจำเป็นต่อการทำงานปกติของต่อมไทรอยด์ องค์ประกอบของสาหร่ายเหล่านี้มีส่วนประกอบที่สำคัญเช่นกรดแพนโทธีนิก กรดนี้มีผลดีต่อต่อมหมวกไต ลดปริมาณอะดรีนาลีนที่ผลิตในร่างกาย ซึ่งมักจะมาพร้อมกับสถานการณ์ที่ตึงเครียด นอกจากนี้ ในองค์ประกอบของสาหร่ายซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์ต่อต้านความเครียด ยังมีสารที่เป็นประโยชน์อื่นๆ เช่น แมกนีเซียม และวิตามินที่ช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี
แครอท. ผักนี้เป็นแหล่งของวิตามินเอ แต่ผลที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของมนุษย์ไม่ได้จำกัดอยู่เพียงแค่นี้ แพทย์บอกว่าการกินแครอททำให้เลือดไหลเวียนเป็นปกติและยังส่งผลดีต่อระบบประสาทด้วย ในการต่อสู้กับความเครียด คุณควรเพิ่มผลิตภัณฑ์นี้ในอาหารของคุณเพื่อลดความเครียดในระบบประสาทและทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้น
ดาร์ก/ดาร์กช็อกโกแลต. หลายคนรู้ว่าขนมส่งเสริมการผลิตฮอร์โมนบวก อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่จะกินซาลาเปาในช่วงเวลาที่เครียดได้ ดาร์กช็อกโกแลตหรือดาร์กช็อกโกแลตมีประโยชน์ต่อสุขภาพของมนุษย์ และอาหารดังกล่าวเป็นหนึ่งในอาหารต้านความเครียด ความจริงก็คือช็อกโกแลตชนิดนี้ยังช่วยกระตุ้นการผลิตเซโรโทนินและฮอร์โมนที่ดีอื่นๆ ที่ช่วยเพิ่มอารมณ์ เสริมสร้างความมั่นใจในตนเอง และช่วยให้ทนต่อความเครียดที่รุนแรง ยิ่งไปกว่านั้น การรักษาเพียงไม่กี่ชิ้นจะช่วยลดความดันโลหิต ซึ่งมักจะเพิ่มขึ้นภายใต้อิทธิพลของสถานการณ์ที่ตึงเครียด
กล้วย. กล้วยมีคุณค่าทางโภชนาการสูง เหมาะสำหรับการเติม จึงสามารถช่วยให้เอาชนะความหิวประสาทท่ามกลางความเครียดได้ บ่อยครั้งในสถานการณ์ที่ตึงเครียด ผู้คนมักมีอาการนอนไม่หลับ วิตกกังวล และหงุดหงิดเพิ่มขึ้น กล้วยสามารถช่วยด้วยอาการเหล่านี้ทั้งหมด การกินผลไม้วันละสองสามผลก็เพียงพอแล้วเพื่อให้ร่างกายได้รับโพแทสเซียมและสารที่มีประโยชน์อื่น ๆ และยังสามารถทนต่อความเครียดได้ง่ายขึ้น