คนที่มีสุขภาพดีไม่เพียงแต่ไม่มีโรคแต่ยังสอดคล้องกับตัวเองด้วย เขามีความสมดุลไม่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าอาการชักตีโพยตีพายและความผิดปกติอื่น ๆ การวินิจฉัยสภาพจิตใจในเวลาที่เหมาะสมมีความสำคัญไม่แพ้กัน
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
นัดหมายกับนักบำบัดโรคและรับการอ้างอิงสำหรับการตรวจคลื่นไฟฟ้าสมองของสมองและการตอบสนองของผิวกัลวานิก ตัวชี้วัดทางจิตสรีรวิทยาเหล่านี้เกี่ยวข้องโดยตรงกับสภาวะของจิตใจ ณ จุดใดเวลาหนึ่ง วัดอัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจด้วยตนเองหรือด้วยความช่วยเหลือจากนักบำบัดโรค ตัวเลขเหล่านี้และการปฏิบัติตามบรรทัดฐานจะช่วยให้คุณเข้าใจว่าคุณผ่อนคลายแค่ไหน หรือในทางกลับกัน กระวนกระวาย วิตกกังวล และตึงเครียด
ขั้นตอนที่ 2
เชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตและทำการทดสอบออนไลน์ 10 รายการในหัวข้อเกี่ยวกับสภาพจิตใจ ภาวะซึมเศร้า และความผิดปกติทางจิต เลือกไม่สร้างความบันเทิง แต่เป็นการทดสอบที่จริงจังซึ่งโพสต์บนเว็บไซต์เฉพาะทาง
ขั้นตอนที่ 3
ตอบคำถามของการทดสอบสี Luscher ฉบับสมบูรณ์หรือฉบับย่อ เลือกสีที่คุณชอบโดยไม่ต้องเชื่อมโยงกับวัตถุหรือการเชื่อมโยงที่เฉพาะเจาะจง ในกรณีนี้ การเลือกสีบางสีในจิตใต้สำนึกจะบอกคุณหลังจากการตีความผลการทดสอบเกี่ยวกับสภาพจิตใจที่แท้จริงของคุณ และในขณะเดียวกันก็จะช่วยให้คุณวิเคราะห์บุคลิกภาพของคุณได้ลึกซึ้งและหลากหลาย
ขั้นตอนที่ 4
ตอบคำถามของการทดสอบ Eysenck ซึ่งมีไว้สำหรับการประเมินสภาพจิตใจของคุณในช่วงเวลาที่กำหนดเท่านั้น อ่านคำอธิบายของเงื่อนไขและทำเครื่องหมายที่ตรงกับเงื่อนไขของคุณให้ใกล้เคียงที่สุด การทดสอบนี้จะช่วยให้คุณเตรียมตัวสำหรับการนัดหมายกับที่ปรึกษาและจะอธิบายได้ดีขึ้นว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณและความรู้สึกของคุณเป็นอย่างไร
ขั้นตอนที่ 5
นัดหมายกับนักจิตวิทยาและด้วยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ตรวจสอบว่าคุณมีปัญหาสุขภาพจิตหรือไม่ ลองนึกดูว่าคุณมีอารมณ์แปรปรวน ซึมเศร้า หงุดหงิดและร้องไห้บ่อยแค่ไหน มั่นใจหรือไม่กังวลเรื่องมโนสาเร่ พูดคุยกับผู้ให้คำปรึกษาโดยไม่ปิดบังความกลัว ความกังวล หรือข้อสงสัยใดๆ ของคุณ การบอกสิ่งที่คุณกังวลอย่างลึกซึ้ง เป็นการให้การประเมินระดับความวิตกกังวล ความมั่นใจในตนเอง และความสามัคคีแก่นักจิตวิทยา