การกลัวลิฟต์อาจทำลายชีวิตคนได้อย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอพาร์ตเมนต์หรือสำนักงานของเขาตั้งอยู่ชั้นบน การใช้บันไดทุกครั้งอาจทำให้เหนื่อยได้ โดยเฉพาะถ้าต้องทำบ่อยๆ นอกจากนี้อย่าลืมว่าโรคกลัวมีผลเสียต่อจิตใจซึ่งหมายความว่าคุณต้องกำจัดมันและอย่ามองหาข้อแก้ตัวเพื่อไม่ให้ขึ้นลิฟต์
สาเหตุของความกลัวและวิธีการจัดการกับมัน
สิ่งสำคัญที่สุดที่ต้องทำสำหรับคนที่กลัวการใช้ลิฟต์คือการทำความเข้าใจว่าทำไมเขาถึงมีอารมณ์เชิงลบและสิ่งที่เขากลัวอย่างแท้จริง การเลือกวิธีการรักษาจะขึ้นอยู่กับสิ่งนี้
บางครั้งคน ๆ หนึ่งไม่สามารถหาสาเหตุของความกลัวได้ด้วยตนเอง เพราะพวกเขาซ่อนอยู่ในเหตุการณ์ที่ลืมไปนานแล้ว ในกรณีนี้ เป็นการดีที่สุดที่จะติดต่อนักจิตวิทยาที่มีประสบการณ์ซึ่งสามารถใช้การสะกดจิตเพื่อหาคำตอบได้
หากคุณเคยติดอยู่ในลิฟต์และไม่ต้องการที่จะหวนคิดถึงเหตุการณ์อันไม่พึงประสงค์ที่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์นี้ ให้คิดว่าสิ่งใดที่คุณกลัวมากที่สุด จดปัญหาที่คุณพบแล้วระบุวิธีแก้ไขสำหรับแต่ละปัญหา ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเตือนตัวเองว่าคุณมีโทรศัพท์มือถืออยู่กับตัว ซึ่งหมายความว่าจะโทรขอความช่วยเหลือได้ไม่ยาก หากคุณกลัวว่าไฟในลิฟต์จะดับลง ให้พกไฟฉายขนาดเล็กติดตัวไปด้วยหรือซื้อโทรศัพท์ที่มีฟังก์ชันนี้
คนที่กลัวโดนลวนลามในลิฟต์ควรนั่งคนเดียวหรือไปกับเพื่อน 3-4 คนที่ไม่รู้จักกันชัดๆ ในกรณีนี้ ความเสี่ยงที่จะถูกโจมตีมีน้อยมาก
วิธีกำจัดความกลัวลิฟต์
ความกลัวลิฟต์ เช่น โรคกลัวที่แคบ มักมีอาการตื่นตระหนก โดยการเรียนรู้วิธีจัดการกับพวกเขา คุณจะได้เรียนรู้วิธีกำจัดความกลัว ใช้เทคนิคการหายใจที่ลึกและสม่ำเสมอ เมื่อความหวาดกลัวครอบงำคุณ จงยิ้ม - แม้ว่าคุณจะทำมันด้วยกลไกล้วนๆ สมองก็จะถอดรหัสสัญญาณ และความตื่นตระหนกจะค่อยๆ ลดลง ทำสิ่งนี้ทุกครั้งก่อนขึ้นลิฟต์
หากคุณมีคนรู้จักอยู่ใกล้ ๆ คุณสามารถพูดคุยกับพวกเขาได้ - นี่เป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวมาก อีกทางเลือกหนึ่งคือโทรหาใครสักคนแล้วเริ่มบทสนทนาสั้นๆ
เมื่อคุณเข้าใจเทคนิคในการจัดการกับความตื่นตระหนกอย่างรวดเร็วแล้ว ให้เริ่มใช้ลิฟต์หนึ่งชั้นแล้วเดินขึ้นบันไดสองชั้นจนเป็นนิสัย เมื่อการทำเช่นนี้ง่ายขึ้น ให้เพิ่มเวลาของคุณในลิฟต์ ใช้เวลาของคุณอย่ากดดันตัวเอง - เพื่อให้ได้ผลลัพธ์คุณต้องทำอย่างสม่ำเสมอ
เมื่อคุณรู้สึกกลัวอีกครั้ง ให้จินตนาการถึงความเป็นเด็กในตัวคุณและพูดคุยกับเขาอย่างที่ผู้ใหญ่พูดกับลูกวัยเตาะแตะ คิดวลีสั้นๆ ผ่อนคลายที่คุณสามารถพูดกับลูกได้จริงๆ ทำซ้ำอย่างเงียบ ๆ เพื่อสงบสติอารมณ์ก่อนขึ้นลิฟต์ และคุณจะสังเกตเห็นว่าความกลัวเริ่มค่อยๆ บรรเทาลง