หากอารมณ์ของคุณลดลงอย่างเห็นได้ชัด และจิตวิญญาณของคุณเศร้า เป็นไปได้มากว่าคุณกำลังเผชิญกับภาวะซึมเศร้าเล็กน้อย ปัญหานี้จะต้องมีการระบุโดยเร็วที่สุด ซึ่งจะทำให้คุณสามารถควบคุมทุกอย่างได้
- ไม่นาน อย่างไรก็ตาม คุณควรให้ความสนใจทันที มิฉะนั้น อาจเสี่ยงกลายเป็นภาวะซึมเศร้าในระยะยาวอย่างแท้จริง
มีความแตกต่างที่ชัดเจนระหว่างการอารมณ์ไม่ดีกับความหดหู่ใจ ในกรณีหลัง คุณถูกยับยั้ง คุณเศร้าตลอดเวลา ความสามารถทางปัญญาของคุณลดลง
เหตุผล
มีเหตุผลสำหรับภาวะซึมเศร้าขนาดเล็กอยู่เสมอ บางทีอาจมีเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์เกิดขึ้นกับคุณซึ่งทำให้คุณไม่สงบ จิตใจของคุณไม่สามารถทนต่อปัญหามากมายและล้มเหลว
- ทั้งหมดนี้กระตุ้นให้เกิดภาวะซึมเศร้าขนาดเล็ก ความอิจฉาในความสำเร็จของผู้อื่นก็กลายเป็นสาเหตุของภาวะซึมเศร้าเช่นกัน ในกรณีเช่นนี้ ให้ใส่ใจกับสิ่งที่คุณมีอยู่แล้ว และคุณจะรู้ว่าชีวิตของคุณไม่ได้เศร้าขนาดนั้น
วิธีการควบคุม
… ทุกคนรู้ว่าอะไรจะทำให้เขาร่าเริง อาจเป็นดนตรีไพเราะ สังสรรค์กับเพื่อนๆ ในงานปาร์ตี้หรือดูหนัง
ที่เดิน. ออกไปข้างนอกด้วยวิธีนี้ สมองของคุณจะอิ่มตัวด้วยออกซิเจน และความเหนื่อยล้าจากการเดินจะขจัดความคิดด้านลบทั้งหมดไปจากคุณ
… แบ่งปันความกังวลของคุณกับคนที่คุณรัก อย่ากลัวที่จะฟังเหมือนคนบ่น คุณภาพนี้มักเป็นลักษณะของธรรมชาติที่เข้มแข็ง คนที่มีแนวโน้มจะเป็นโรคซึมเศร้ามักใช้เพื่อเก็บทุกอย่างไว้กับตัว หากคุณไม่ต้องการสร้างภาระให้คนที่คุณรักด้วยประสบการณ์ของคุณ แบ่งปันปัญหาของคุณในฟอรัมจิตวิทยา คุณจะได้พบกับคนที่มีปัญหาคล้ายกัน ซึ่งจะเข้าใจคุณและสามารถช่วยเหลือคุณได้
… ดังนั้นหากคุณพบว่ามีสัญญาณบางอย่างในตัวเองให้เริ่มต่อสู้กับมัน อย่าเพิกเฉยโดยอ้างถึงความจริงที่ว่าทุกอย่างจะผ่านไป แน่นอนว่าภาวะซึมเศร้าจะทำให้คุณมีบางจุด แต่ถ้าคุณลงมือทำ ช่วงเวลานี้จะมาถึงเร็วกว่ามาก