ความเครียดที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งจากเรื่องไร้สาระมักนำไปสู่ผลที่ไม่พึงประสงค์ การนอนหลับหายไปปัญหาหัวใจและความผิดปกติของประสาทเริ่มขึ้นคนสูญเสียความสงบกลายเป็นหงุดหงิดและทำลายความสุขของตัวเองทะเลาะกับคนที่คุณรักและไม่ปฏิบัติตามหน้าที่ราชการของเขา เรียนรู้ที่จะไม่อารมณ์เสียกับเรื่องเล็กน้อย แล้วชีวิตจะง่ายขึ้นมาก
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
แยกแยะสิ่งสำคัญออกจากเรื่องเล็กน้อย การสูญเสียกระเป๋าเงินเป็นสิ่งที่ไม่น่าพอใจ แต่ไม่มีอะไรมากไปกว่านี้ เทียบไม่ได้กับไฟที่ทำลายทรัพย์สินของทั้งครอบครัว อย่าท้อแท้กับคำพูดของคนแปลกหน้า - เป็นไปไม่ได้ที่จะทำให้ทุกคนพอใจและคนที่ทำให้คุณขุ่นเคืองอาจจะลืมคำพูดได้อย่างรวดเร็วดังนั้นควรทรมานตัวเองด้วยเหตุผลที่ไร้สาระเช่นนี้หรือไม่?
ขั้นตอนที่ 2
เรียนรู้ที่จะเห็นอนาคตไม่มืดมนและน่ากลัว แต่สดใส ความกลัวในสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้นและอาจไม่เคยเกิดขึ้นนั้นไร้เหตุผล ตัวอย่างเช่น ถ้าคนๆ หนึ่งเชื่อมั่นในตัวเองว่าลูกของเขาจะมีปัญหา และอารมณ์เสียเกี่ยวกับเรื่องนี้ล่วงหน้า แสดงว่าเขาได้กระทำความโง่เขลาเป็นทวีคูณ เมื่อคิดถึงเรื่องแย่ๆ คุณดึงดูดเขา และเมื่ออารมณ์เสีย คุณก็จะเสียประสาทเพราะจินตนาการของคุณเอง
ขั้นตอนที่ 3
ยอมรับสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์หากไม่สามารถทำอะไรกับมันได้ คิดว่ามันจะสำคัญกับคุณแค่ไหนในห้าหรือสิบปี สิ่งเล็กน้อยที่ทำให้คุณไม่พอใจจะถูกลืมในไม่ช้า แต่ความเสียหายที่เกิดขึ้นจะคงอยู่ตลอดไป คิดเกี่ยวกับมันและพยายามเข้าใจว่าสิ่งที่ไม่น่าพอใจแต่ไม่สำคัญเกินไปนั้นไม่สมควรได้รับความสนใจจากคุณเลย
ขั้นตอนที่ 4
ตระหนักว่าความรู้สึกของคุณไม่สามารถแก้ปัญหาได้ สมมติว่าคุณทำเครื่องประดับหายหรือถูกปฏิเสธโดยการสัมภาษณ์ การทรมานตัวเองไม่สามารถแก้ไขสถานการณ์ได้ แต่อย่างใด แต่คุณสามารถเร่งการเริ่มต้นของแผลในกระเพาะอาหารหรือโรคที่ไม่พึงประสงค์อื่นๆ ด้วยเหตุผลเดียวกัน คุณไม่ควรมองข้ามสิ่งที่เกิดขึ้นในหัวและตำหนิตัวเองที่ทำเช่นนี้ ไม่ใช่อย่างอื่น สิ่งที่ทำเสร็จแล้วและงานของคุณคือการทำข้อตกลงกับมัน
ขั้นตอนที่ 5
เรียนรู้ที่จะปิดอารมณ์ของคุณและมองสถานการณ์อย่างมีเหตุผล กังวลกับการหาวิธีแก้ปัญหา ไม่ต้องกังวลกับปัญหาที่เกิดขึ้น มิฉะนั้น คุณอาจพลาดโอกาสที่จะปรับปรุงสถานการณ์ สมมติว่านักเรียนดึงตั๋วในการสอบที่เขาไม่รู้ แทนที่จะอารมณ์เสียกับเรื่องนี้และเสียเวลาไปกับความปวดร้าวทางจิตใจ เป็นการดีกว่าที่จะพยายามสงบสติอารมณ์ จดจำทุกสิ่งที่รู้ในหัวข้อที่กำหนด และพยายามสร้างคำตอบ
