พวกเราหลายคนต้องการที่จะลดน้ำหนัก เป็นไปได้มากว่าคุณได้พยายามอย่างน้อยหนึ่งครั้งในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี ควบคุมอาหาร และไปยิม อนิจจา แม้จะเริ่มต้นในแง่ดี จิตวิญญาณการต่อสู้ของเราก็เริ่มละลายและจางหายไป นี่หมายความว่าถึงเวลาที่คุณต้องรับมือกับการมีน้ำหนักเกินหรือไม่? ไกลจากมัน!
คุณต้องเริ่มต้นด้วยความเข้าใจที่ชัดเจนว่าเหตุใดคุณจึงต้องการลดน้ำหนัก และคุณจำเป็นต้องลดน้ำหนักเลย บางคนไม่ต้องการสิ่งนี้จริง ๆ บางคนต้องการกำจัดไม่ใช่น้ำหนัก แต่ผิวหย่อนคล้อย แต่ก็มีคนที่ต้องการลดน้ำหนักจริงๆ ดังนั้น ตอบคำถามตัวเองว่า "ทำไม" ทำไมคุณถึงต้องการมัน? ตัวเลือกอาจแตกต่างกัน: วันหยุดกำลังจะมาถึงและคุณต้องการรู้สึกสบายบนชายหาด คุณตัดสินใจที่จะมีเสน่ห์กับผู้ชายที่ดี คุณรู้ว่ามันยากสำหรับคุณที่จะปีนขึ้นไปบนชั้นห้า … อาจมีสาเหตุหลายประการ จดลงในสมุดบันทึกที่ดีด้วยลายมือที่เรียบร้อย หรือแม้แต่พิมพ์ข้อความในรูปแบบอิเล็กทรอนิกส์ บันทึกเหล่านี้จะเป็นประโยชน์กับคุณและกับผู้ที่ต้องการทำตามตัวอย่างของคุณ
เมื่อคุณเข้าใจเหตุผลแล้ว ให้ยุ่งกับการตั้งเป้าหมายที่ถูกต้อง คุณต้องการลดน้ำหนักกี่กิโลกรัม / เซนติเมตร? นานแค่ไหนที่คุณจะทำเช่นนี้? (ตามความเป็นจริง การลดน้ำหนัก 8 กก. ต่อเดือนไม่ปลอดภัยต่อสุขภาพของคุณ) คุณจะลดน้ำหนักด้วยวิธีใด?
ใช้เวลาในการมองหาสิ่งที่เหมาะกับคุณเป็นอย่างดี ถ้านอนดึกจะดูเหมือนทำงานหนักที่จะไม่กินหลัง 18.00 น. และการทำงานหนักก็เทียบไม่ได้กับชีวิตที่มีความสุข อย่าต่อต้านตัวเอง แต่จงต่อต้านตัวเอง ผูกกลยุทธ์การลดน้ำหนักกับงานอดิเรกและความสนใจของคุณ คุณยังสามารถผสมผสานกีฬาเข้ากับความสนุกสนานหรือการเรียนรู้ด้วยตนเองได้อีกด้วย ใครกันที่ห้ามไม่ให้คุณดูรายการทีวีที่คุณชื่นชอบ / ฟังการบรรยายด้วยเสียงขณะหมุนห่วงหรือปั่นจักรยานออกกำลังกาย? การแสดงเดียวกันสามารถสร้างแรงจูงใจเพิ่มเติมได้
คิดเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ แพทย์ของคุณแนะนำให้คุณลดน้ำหนักหรือยัง? น้ำหนักที่มากเกินไปไม่เพียงส่งผลต่อความนับถือตนเองของเราเท่านั้น (บางคนสามารถถ่มน้ำลายออกมาได้) แต่ยังนำไปสู่โรคร้ายแรง เช่น โรคเบาหวาน โรคอ้วน และภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ สิ่งที่ดูเหมือน "เรื่องสยองขวัญ" เมื่อวานจะกลายเป็นเวชระเบียนในวันพรุ่งนี้ … ถ้าคุณไม่ดำเนินการ
สังเกตว่าคน "เบา" มักง่ายอย่างไร การขาดถุงไขมันส่วนเกินในร่างกายของคุณจะทำให้คุณกระปรี้กระเปร่า การกระพือปีกทั้งวันเหมือนผีเสื้อนั้นยอดเยี่ยมเพียงใด และไม่ลากซากอ้วนของคุณด้วยแรงสุดท้ายของคุณ จำไว้ว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจะเพิ่มความเหนื่อยล้า ด้วยการลดน้ำหนัก คุณสามารถทำสิ่งต่างๆ ได้มากขึ้นและรู้สึกดีขึ้นมาก!
คุณไม่สามารถมุ่งความสนใจไปที่การประเมินของผู้อื่นเพียงอย่างเดียว อาจมีนักวิจารณ์ที่เป็นอันตรายที่จะทำลายอารมณ์ และยัง … คุณรู้สึกอย่างไรเมื่ออยู่กับเพื่อนที่ผอมเพรียว? แฟนเก่าที่บังเอิญเจอกันในสวนสาธารณะจะมองมาที่คุณ? เพื่อนๆ ที่คุณไม่ได้เจอมาหลายปีจะนึกถึงอะไร? ฉันคิดว่าการชำเลืองมองจะทำให้คุณพอใจพอๆ กับเค้ก
คุณมีกางเกงยีนส์ตัวโปรดที่คุณเลิกใส่แล้วหรือยัง? ถ้ามีก็เยี่ยม ถ้าไม่มีก็ซื้อ! นำชุดนี้มารวมกันเป็นระยะ กระบวนการที่น่าอัศจรรย์นี้ตั้งแต่ "เล็กอย่างไร้ความหวัง" ไปจนถึง "ไชโย นั่งลงอย่างยิ่งใหญ่" จะเป็นเรื่องสนุกมากมาย น้ำหนักอาจหายไปอย่างช้าๆ แต่คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของปริมาตรได้อย่างแน่นอนโดยใช้วิธีนี้ วัดผลและภูมิใจในผลลัพธ์
จิตตานุภาพเป็นผลพลอยได้ที่คุณสามารถได้รับในกระบวนการลดน้ำหนัก บางคนฝึกเธออย่างตั้งใจด้วยเทคนิคที่หลากหลาย และคุณจะได้มันมาในชุด การฝึกอย่างต่อเนื่องและการหลีกเลี่ยงสิ่งที่ต้องห้ามจะสอนให้คุณควบคุมตนเองได้ดีขึ้น และคุณสามารถใช้สิ่งนี้ได้ในหลายด้านของชีวิต
อย่าเสียสละตัวเองเพื่อลดน้ำหนักการขาดการเคลื่อนไหวและการปรากฏตัวของความชอบในการทำอาหารที่เป็นอันตรายนั้นไม่ใช่สิทธิพิเศษ การสูญเสียซึ่งจะต้องไว้ทุกข์ แต่เป็นภาระที่คุณมีโอกาสที่จะปลดปล่อยตัวเอง โปรดทราบว่าเพื่อนผอมบางของคุณสามารถกินเค้กและมันฝรั่งทอดได้มากเท่าที่ต้องการ - เธอยังไม่อ้วน แต่เธอก็มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวานเช่นเดียวกับคุณ
สร้างภาพตัดปะของนิตยสาร ทางด้านซ้าย ให้วางรูปภาพของขนมแคลอรี่สูงที่คุณโปรดปราน และทางด้านขวา รูปภาพของสาวรูปร่างผอมเพรียว ตรงกลาง ให้เขียนคำว่า "OR" ด้วยตัวอักษรขนาดใหญ่ และ "The choice is yours!" ที่ด้านล่าง แขวนชิ้นส่วนของคุณไว้ที่ประตูตู้เย็นและตัดสินใจอย่างชาญฉลาดในการอยากกินของว่าง