ความหยาบคายหรือแรงกดดันทางจิตใจ - ทุกคนต้องรับมือกับสิ่งเหล่านี้ในชีวิตตลอดเวลา น่าเสียดายที่บางครั้งการเลี้ยงดูผู้อื่นก็ไม่ดี ดังนั้นพวกเขาจึงอาจหยาบคายหรือดุคุณ ในสถานการณ์เช่นนี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรักษาความสงบและตอบสนองอย่างถูกต้องโดยตอบสนองต่อผู้รุกรานหรือเกษียณอย่างมีศักดิ์ศรี
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เป็นเรื่องที่ดีถ้าคุณรู้วิธีควบคุมอารมณ์ โดยปกติเมื่อบุคคลหยาบคาย เขาจะหลงทางและอารมณ์เสีย น้ำตาฉันไหลอย่างทรยศ เสียงของฉันเริ่มแตก เป็นการดีถ้าคุณไม่มีประสบการณ์ทั้งหมดนี้โดยตระหนักว่าเด็กที่ขุ่นเคืองกำลังพูดในผู้รุกรานเพราะผู้ใหญ่คนที่เพียงพอและสงบจะไม่ทำลายซึ่งกันและกัน แต่ถ้าคุณรู้สึกว่ามันสัมผัสคุณถึงความรวดเร็ว ให้บอกตัวเองว่าคุณจะไม่ปล่อยให้ผู้ทำร้ายได้รับชัยชนะ ลองนึกภาพสถานการณ์ที่บุคคลนี้อยู่ในสภาพที่ตลกขบขันและไร้สาระ ซึ่งคำพูดของเขาไม่มีผลกับคุณอย่างแน่นอน สิ่งสำคัญที่สุดคือพยายามสงบสติอารมณ์ อย่างน้อยก็ภายนอก
ขั้นตอนที่ 2
บางครั้งการ “เตรียม” ปฏิกิริยาตอบสนองต่อปฏิกิริยาของคนรอบข้างอาจเป็นประโยชน์หากคุณมีความคิดที่ว่ามันจะเป็นลบและอาจทำให้คุณไม่พอใจ ลองนึกภาพทุกอย่างที่สามารถพูดกับคุณได้ในทันที และคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณจะตอบได้ พยายามเลือกตัวเลือกการตอบสนองทั่วไปโดยไม่เน้นรายละเอียด สงบสติอารมณ์ไว้ล่วงหน้าและเตรียมตัวไม่ให้อารมณ์เสียไม่ว่าพวกเขาจะพูดอะไรก็ตาม ตัวอย่างเช่น หากคุณมีการเดินทางไปสถาบันหลายครั้งที่คุณมีโอกาสเจอระบบราชการ ความเฉยเมย และความหยาบคายทุกครั้ง ให้ปรับตามนี้และเตรียมที่จะไม่อารมณ์เสีย บางสิ่งไม่ได้ขึ้นอยู่กับคุณ แต่ก็ไม่ได้ส่งผลกระทบต่อคุณมากเท่าที่ควร
ขั้นตอนที่ 3
ในกรณีที่คุณถูกโจมตีหรือเยาะเย้ยอย่างต่อเนื่อง เช่น ในที่ทำงานหรือที่โรงเรียน พวกเขาล้อเลียนคุณ และบางครั้งก็โหดร้ายมาก ลองนึกถึงสิ่งที่ทำให้คนอื่นทำ โดยปกติแล้ว “เหยื่อ” จะต้องตอบสนอง: การหลีกเลี่ยง ความกลัว ความสับสน บางครั้งถึงกับน้ำตา ดังนั้นให้เพิกเฉยต่อผู้กระทำความผิดหรือทำตรงกันข้าม “ชื่นชมยินดี” กับความประหลาดใจหรือยิ้มที่ไม่น่าพอใจเพื่อตอบโต้เรื่องตลกที่ไม่เหมาะสมและบอกคนๆ นั้นว่าวันนี้เขาก็ดูดีมากเช่นกัน ในกรณีที่ไม่มีการตอบสนองที่คาดหวัง ผู้คนจะล้าหลังอย่างรวดเร็ว
ขั้นตอนที่ 4
น่าเสียดายที่ผู้คนต้องเผชิญกับแรงกดดันทางจิตใจที่บ้านในครอบครัว บางทีญาติและเพื่อนของคุณอาจไม่เข้าใจว่าคุณเป็นอย่างไร ยังคงโน้มน้าวใจคุณในบางสิ่งต่อไป บางครั้งทำตัวค่อนข้างก้าวร้าว ในกรณีนี้ ให้เรียนรู้ที่จะสงบสติอารมณ์ก่อน คุณต้องควบคุมความคิดและไม่ยอมแพ้ต่ออารมณ์ หากสมาชิกในครอบครัวของคุณที่กดดันคุณสงบสติอารมณ์ก็ควรพูดคุยกับพวกเขา บอกพวกเขาตรงๆ ว่าคุณไม่ชอบวิธีที่พวกเขาคุยกับคุณจริงๆ ในความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด ผู้คนมักไม่สังเกตว่าพวกเขากำลังข้ามเส้นที่สำคัญบางอย่าง บ่อยครั้งก็เพียงพอแล้วที่จะให้พวกเขาเข้าใจสิ่งนี้อย่างสงบโดยไม่ตอบโต้ และสถานการณ์จะดีขึ้นในทันที