การสะกดจิตตัวเองเป็นการสนทนากับจิตใต้สำนึกของคุณเองด้วยความช่วยเหลือจากการผ่อนคลายอย่างลึกล้ำ การสะกดจิตประเภทนี้เกิดขึ้นเพียงลำพังและช่วยให้บุคคลจัดการกับความเจ็บป่วยและประสบการณ์ภายในด้วยตัวเขาเอง คุณสามารถเรียนรู้การสะกดจิตตัวเองได้ด้วยตัวเอง
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
การสะกดจิตตัวเองเป็นสิ่งจำเป็นทุกวัน พยายามอย่า จำกัด หนึ่งบทเรียนต่อวัน พยายามเพิ่มจำนวนการดำน้ำในตัวเองเป็นสาม ในตอนแรก ระยะเวลาของการสะกดจิตตัวเองอาจใช้เวลานานถึง 30 นาที นี่เป็นเพราะว่าคุณเชี่ยวชาญในเส้นทางใหม่สำหรับตัวคุณเอง เรียนรู้ที่จะผ่อนคลายอย่างถูกต้อง หายใจและซึมซับเข้าสู่จิตใต้สำนึกของคุณเอง ถ้าในตอนแรกคุณไม่ประสบความสำเร็จ คุณไม่สามารถถอนตัวเองออกได้อย่างสมบูรณ์ ไม่จำเป็นต้องอารมณ์เสีย หมั่นฝึกฝนและค่อยๆ คุณจะสังเกตเห็นว่าสิ่งกีดขวางบนเส้นทางสู่จิตใต้สำนึกหายไปและคุณจะละลายไปในอวกาศอย่างแท้จริง
ขั้นตอนที่ 2
นั่งหรือนอนราบในท่าที่สบาย ตั้งสมาธิกับลมหายใจ พยายามค่อยๆ สูดลมหายใจให้ลึกและช้าลง คุณสามารถกลั้นหายใจได้เป็นครั้งคราว จากนั้นให้หายใจเข้าอย่างสงบและหายใจออกเป็นเวลานาน ๆ ต่อไปในจิตวิญญาณเดียวกัน เริ่มทำงานด้วยสติ บอกด้วยเสียงภายในว่ากล้ามเนื้อ ข้อต่อ เอ็นคลายตัว คุณอยู่ในความสงบอย่างสมบูรณ์ และเต็มไปด้วยความอ่อนแอและความสุขที่น่ายินดี เดินช้าๆ โดยให้สายตาจับจ้องไปที่ส่วนต่างๆ ของร่างกาย โดยเริ่มจากนิ้วเท้า ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณตกอยู่ในสภาวะที่ไม่รู้สึกถึงร่างกายของตัวเองอีกต่อไป
ขั้นตอนที่ 3
จากนั้นลองนึกภาพบันไดยาวลงไป เริ่มลงทีละขั้น คุณกำลังเข้าใกล้จิตใต้สำนึกของคุณเอง ซึ่งจะเปิดเผยข้อมูลใดๆ ที่บันทึกไว้ในนั้น หากคุณต้องการค้นหาสาเหตุของการเจ็บป่วยหรือสถานการณ์ใดๆ ในชีวิต จิตใต้สำนึกที่สามารถให้คำตอบที่ถูกต้องสำหรับคำถามของคุณคือจิตใต้สำนึก ลองนึกภาพว่าทุ่งหญ้าเขียวขจีหรือภาพอื่นๆ ที่สบายตากำลังรอคุณอยู่ที่ขั้นสุดท้ายของบันได นี่คือที่ที่คุณได้รับข้อมูลทั้งหมดที่คุณต้องการ
ขั้นตอนที่ 4
อย่ารีบปล่อยให้จิตใต้สำนึกของคุณสื่อสารกับเขามากเท่าที่คุณต้องการ ทางออกควรช้าและสนุกสนาน เปิดใช้งานกล้ามเนื้อและหายใจค่อยๆ ยืดออก ทำงานนิ้วมือ นิ้วเท้า หมุนข้อมือและเท้าของคุณ เปิดตาของคุณและวิเคราะห์ข้อมูลที่ได้รับจากจิตใต้สำนึก