ทุกคนทำผิดพลาด มีกี่คนต่อวัน? หนึ่ง? สอง? หก? ทุกอย่างขึ้นอยู่กับบุคลิกภาพ คุณสามารถเรียนรู้บทเรียนที่มีประโยชน์จากความผิดพลาดแต่ละครั้ง การทำเช่นนี้เพียงพอที่จะมองตัวเองจากภายนอกเพื่อวิเคราะห์พฤติกรรมของคุณ เครื่องมือบนเส้นทางสู่การวิปัสสนาจะเป็นไดอารี่ส่วนตัว วิดีโอ และการสนทนากับตัวเอง
มันจำเป็น
ไดอารี่, วิดีโอเก่า
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ในการเรียนรู้ที่จะเห็นตัวเองจากภายนอก ก่อนอื่นให้ทำตามขั้นตอนง่ายๆ - เริ่มไดอารี่ สวยงาม น่าจับจองเป็นเจ้าของ ใช่ ใช่ แน่นอน! ไม่เป็นภาระ แต่มีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อ ในไดอารี่ ให้เขียนอารมณ์และความประทับใจในแต่ละวันของคุณ การอ่านบันทึกเก่าๆ อีกครั้งในภายหลัง คุณจะสามารถค้นพบสิ่งเล็กๆ น้อยๆ พบข้อดีและข้อเสีย คุณลักษณะที่ดีและไม่ดีในตัวเอง ประเมินการกระทำของคุณในสถานการณ์ที่กำหนด ไดอารี่นี้ดูเหมือนจะช่วยให้คุณถอยหลัง มองชีวิตและการกระทำของคุณจากภายนอก และมักจะทำให้แน่ใจอีกครั้งว่าปัญหาต่างๆ มักจะจบลง
ขั้นตอนที่ 2
ในบางครั้ง นักจิตวิทยาแนะนำให้ใช้ระบบการวิเคราะห์สามขั้นตอน ตัวอย่างเช่น เย็นนี้นั่งบนเก้าอี้ พยายามจดจำวันของคุณอย่างละเอียด มันเริ่มต้นอย่างไร? วันนี้คุณเห็นใคร มันจบลงอย่างไร? ขั้นตอนที่สองคือการทำงาน แล้วสำนักงาน (โรงเรียน โรงงาน ฯลฯ) ล่ะ? ทุกอย่างเรียบร้อยดีไหม ถ้าไม่ทำไม? ขั้นตอนที่สามคือชีวิตโดยรวม ตอนนี้ลองวิเคราะห์แล้วเปรียบเทียบสามขั้นตอนเหล่านี้ อาจถึงเวลาที่จะเปลี่ยนแปลงอะไรบางอย่าง?
ขั้นตอนที่ 3
นอกจากนี้ ดูภาพถ่ายและวิดีโอเก่าๆ ที่คุณถูกจับได้ ขอแนะนำให้ใช้การวิเคราะห์วิดีโอโดยเฉพาะ ช่วยให้คุณสามารถตรวจจับคุณลักษณะเหล่านั้นในลักษณะการทำงานที่ไม่เสียหายต่อการแก้ไขหรือกำจัดให้หมด ในตอนแรกหลังจากดูวิดีโอแล้ว คุณจะมีอารมณ์ที่รุนแรงได้ งานของคุณคือพยายามเปลี่ยนจากสิ่งเหล่านี้ไปสู่การกระทำที่สร้างสรรค์เพื่อปรับปรุงตัวละครและชีวิตอันมีค่าของคุณ โดยทั่วไปแล้ว เป็นการดีที่สุดที่จะเห็นตัวเองจากภายนอก นักวิจารณ์ช่วยเรา สิ่งสำคัญคือไม่กลายเป็นการวิจารณ์ตนเองอย่างต่อเนื่อง