น่าเสียดายที่การพรากจากกันในชีวิตของเราเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ บางครั้งพวกเขาก็ผ่านไปอย่างไม่เจ็บปวด แต่บางครั้งคุณต้องปล่อยคนที่คุณรักโดยที่ชีวิตจะไม่หวาน เวลาเท่านั้นที่จะช่วยในการลืมอดีตอันเป็นที่รัก แต่ในนี้เขาสามารถเร่งกระบวนการนี้ได้อย่างมาก จำไว้ว่าทุกอย่างอยู่ในมือคุณแล้ว เพราะมันขึ้นอยู่กับคุณว่าคุณจะตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าเป็นเวลานานหรือพยายามออกจากวิกฤติด้วยตัวเอง เพื่อน ญาติ และแม้แต่ความช่วยเหลือด้านจิตใจอย่างมืออาชีพจะไม่สามารถช่วยเหลือคุณได้หากคุณไม่ต้องการ
มันจำเป็น
คุณจะต้องรวบรวมความตั้งใจทั้งหมดของคุณให้เป็นกำปั้น
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ขั้นแรก คุณต้องลบรายการใดๆ ที่เตือนคุณถึงแฟนเก่าของคุณ ไม่ว่าจะเจ็บปวดเพียงใด คุณจะต้องทำลายรูปภาพและของขวัญที่แชร์ทั้งหมด เปลี่ยนหมายเลขโทรศัพท์และทำความสะอาดสมุดบันทึกของคุณ
ขั้นตอนที่ 2
พยายามอย่าไปสถานที่ที่หวนระลึกถึงอดีต
คิดถึงความสัมพันธ์ที่ล้มเหลวให้น้อยลง หยุดคิดถึงแฟนเก่าของคุณทุกครั้ง หันเหความสนใจของตัวเองด้วยการคิดถึงสิ่งที่น่ายินดีและน่าสนใจ
ขั้นตอนที่ 3
อย่าโดดเดี่ยวในตัวเอง สร้างกิจวัตรประจำวันด้วยการตั้งเวลาทุกนาที วิธีนี้จะทำให้คุณมีเวลาสำหรับความทรงจำและประสบการณ์น้อยลง สมัครเข้ายิมหรือคอร์สภาษา ใช้เวลาทำงานมากขึ้น หากคุณมีเวลาว่าง อ่านหนังสือหรือดูหนัง จำไว้ว่าละครประโลมโลกและน้ำตาไม่ได้ช่วยคนอกหัก ดังนั้นจึงควรเลือกประเภทนิยายวิทยาศาสตร์หรือแนวผจญภัย
ขั้นตอนที่ 4
อย่าอยู่คนเดียว พูดคุยกับเพื่อนสนิท ใช้เวลากับครอบครัวหรือเพื่อนฝูง ลงทะเบียนเพื่อรับการฝึกอบรมและพบปะผู้คนที่อยู่ในสถานการณ์เดียวกัน ความเจ็บปวดของคนอื่นจะช่วยให้คุณลืมเรื่องของตัวเองไปได้ซักพัก
หากคุณเป็นคนเก็บตัวโดยธรรมชาติ คุณสามารถอุทิศความคิดและความรู้สึกของคุณลงบนกระดาษ เริ่มไดอารี่หรือเริ่มเขียนบทกวี ฟอรัมเฉพาะจะช่วยได้มาก คุณสามารถหาการสนับสนุนได้ที่นั่น
ขั้นตอนที่ 5
หากทั้งหมดข้างต้นไม่ได้ผล ให้พยายามระบุความรู้สึกที่ล้มเหลวของคุณ หยิบปากกากับกระดาษ 2 แผ่น หนึ่งในนั้น ให้เขียนความทรงจำที่ชัดเจนที่สุดของความสัมพันธ์ จากนั้นประสบการณ์และความแค้นทั้งหมดที่เกิดขึ้นหลังจากการเลิกรา หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ ในแผ่นงานที่สอง ให้จดสิ่งที่คุณทำได้หลังจากพัก พยายามลงรายการใหม่ทุกวัน
