เรามักพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ชีวิตที่ไม่น่าพอใจและยากลำบาก ความเสียหายทางศีลธรรมอย่างร้ายแรงต่อจิตใจมนุษย์เกิดจากประสบการณ์ที่เกี่ยวข้องกับการสูญเสียคนที่รัก การทรยศ หรือความอยุติธรรม ในสภาพเช่นนี้ เราไม่สามารถคิดถึงสิ่งอื่นใดได้ นับประสาอนาคตที่สดใส เราเลื่อนดูภาพในอดีตซ้ำแล้วซ้ำเล่าก่อนที่จะจ้องมอง หวนคิดถึงช่วงเวลาที่ยากลำบากอีกครั้ง จะออกจากสถานะนี้ได้อย่างไร? เราจะเรียนรู้ที่จะทำลายการเชื่อมต่ออันทรงพลังระหว่างอดีตและปัจจุบันได้อย่างไร มีหลายวิธี
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
จำเป็นต้องตัดการเชื่อมต่อที่มีพลังระหว่างเหตุการณ์ในอดีตและปัจจุบันอย่างมีระเบียบและเลือดเย็น โดยไม่ละเว้นและไม่ให้จิตใจปล่อยตัวไปแม้แต่ครั้งเดียว ต้องใช้ความคิดและอารมณ์ที่ใช้เวลานานและทำงานหนักเพื่อลืมอดีตและเริ่มต้นชีวิตใหม่ด้วยความหวังในอนาคตอันยิ่งใหญ่
คุณต้องเริ่มต้นด้วยสิ่งที่ทำให้คุณนึกถึงเหตุการณ์ที่รบกวนความทรงจำของคุณ สิ่งเหล่านี้จะต้องถูกกำจัดโดยด่วนจากมุมมอง โยนทิ้งหรือให้ไป แต่ไม่ควรเก็บไว้กับเรา
ขั้นตอนที่ 2
หากคุณต้องการทำลายความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นกับคนบางคนที่ทำร้ายคุณ (การทรยศต่อสามี การทรยศต่อเพื่อน) ให้พยายามจำช่วงเวลาที่บุคคลนี้ประพฤติไม่คู่ควรกับคุณ อย่าจำว่ามันแย่แค่ไหนสำหรับคุณจำข้อบกพร่องของมันไว้ ถามตัวเองว่า "ทำไมเขาถึงทำเช่นนี้?" และพยายามตอบอย่างตรงไปตรงมาโดยไม่หาข้อแก้ตัวให้คู่ของคุณ
ขั้นตอนที่ 3
พิจารณาว่าคุณจะได้รับประโยชน์จากสถานการณ์นี้อย่างไร ถือว่าสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นบทเรียนในโชคชะตา ให้คำพูดกับตัวเองว่าครั้งหน้าคุณจะไม่ยอมให้ปฏิบัติต่อคุณแบบนั้น เพราะตอนนี้คุณรู้อยู่แล้วว่าต้องทำอย่างไร
อย่ากลัวที่จะเปลี่ยนชีวิต อย่ากลัวที่จะมีชีวิตและมีความสุข อย่าเสียพลังงานกับเหตุการณ์เชิงลบในชีวิตที่ผ่านมา นำทางเธอไปสู่อนาคตที่มีความสุข
ขั้นตอนที่ 4
การทำลายความสัมพันธ์ที่มีพลังกับอดีตนั้นค่อนข้างยากและในบางกรณีก็ต้องการความช่วยเหลือ อย่าลังเลที่จะติดต่อเพื่อนที่จะสนับสนุนคุณเสมอหรือขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยามืออาชีพ