สถานะของความสุขขึ้นอยู่กับการผลิตฮอร์โมน: โดปามีน เซโรโทนิน อะดรีนาลีน เอ็นดอร์ฟิน และออกซิโทซิน สถานการณ์ต่างๆ ในชีวิตและอารมณ์ต่างๆ ที่เกิดขึ้นในตัวคุณ สามารถเพิ่มหรือลดระดับของหนึ่งในนั้นได้ การรู้ว่ากิจกรรมใดดีต่อฮอร์โมนแห่งความสุขจะช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขได้บ่อยขึ้น
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ความจริงที่ว่าเพลงให้กำลังใจคุณเป็นที่รู้จักกันอย่างแพร่หลายมาเป็นเวลานาน อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกแรงจูงใจที่จะนำมาซึ่งความสุขได้ และไม่ใช่แค่เกี่ยวกับความชอบในรสนิยมเท่านั้น ความสุขที่ยิ่งใหญ่ที่สุดจะมาถึงคุณโดยองค์ประกอบที่ตรงตามเกณฑ์ 3 ประการ: คุณชอบคุณได้ยินไม่เป็นครั้งแรกไม่มีเวลาคุ้นเคยกับคุณมากเกินไป ดังนั้นจึงควรอัปเดตเพลย์ลิสต์ของคุณบ่อยขึ้น เพลงโปรดที่คุณรู้จักด้วยใจจะนำมาซึ่งความสุขน้อยกว่าเพลงใหม่ที่ได้ยิน 2-3 ครั้งและมีอะไรติดหู
ขั้นตอนที่ 2
โดยธรรมชาติแล้ว เสียงหัวเราะนั้นดีต่ออารมณ์ของคุณ ช่วงเวลาและสถานการณ์เชิงบวกที่ดึงดูดอารมณ์ขันของคุณ นำความสุขมาให้ และทำให้คุณมีความสุขในบางช่วงเวลา แต่กลับกลายเป็นว่าน้ำตาแห่งความโล่งใจสามารถนำมาซึ่งความสุขได้เช่นกัน ลองดูหนังที่เต็มไปด้วยอารมณ์หรือร้องไห้แล้วคุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก
ขั้นตอนที่ 3
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่เฉพาะผู้ที่ทำให้คุณมีความสุขในกระบวนการ หากคุณเกลียดอุปกรณ์ออกกำลังกาย ให้ลองดูการเต้นอย่างละเอียดถี่ถ้วน การยืดกล้ามเนื้อและการนวดก็มีความสำคัญต่อความสุขเช่นกัน หากปัญหาเกิดขึ้นกับจุดสุดท้ายการนวดตัวเองก็เหมาะสมเช่นกันไม่จำเป็นต้องไปที่ร้านทำกับมืออาชีพ
ขั้นตอนที่ 4
ทำให้ตัวเองมีความสุขมากขึ้นด้วยการเฉลิมฉลองแม้แต่ชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ ของคุณ เทคนิคนี้จะช่วยทำให้อารมณ์ดีขึ้น และถ้ามันกลายเป็นนิสัย คุณจะสังเกตได้ว่าคุณเป็นคนร่าเริงและมีความสุขมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 5
สิ่งที่ทำให้คนไม่มีความสุขแตกต่างออกไปก็คือพวกเขามักจะไม่พอใจกับบางสิ่งอยู่เสมอ เรียนรู้ที่จะค้นหาข้อดีในสถานะของคุณ เมื่อบุคคลพอใจกับบทบาทหรือสถานการณ์ปัจจุบัน บุคคลนั้นจะมีความสุขมากขึ้น อย่างน้อยที่สุด จงเรียนรู้ที่จะปล่อยวางช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์ เพราะมันเป็นเพียงเม็ดทรายในชีวิตของคุณ ไม่ใช่เสาหลัก
ขั้นตอนที่ 6
Joy ขจัดความผิดหวังกับตัวเองและชีวิต เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น คุณต้องปรับแถบให้เหมาะสมกับความสามารถและเป้าหมายของคุณ โดยไม่ต้องหันกลับมามองคนรอบข้าง ไม่คิดค่านิยมของตัวเอง และไม่กระโดดข้ามหัว คุณก็จะมีความสุขมากขึ้น อย่าพยายามควบคุมทุกอย่างในชีวิตของคุณ กิจกรรมนี้ไม่เพียงแต่ไร้ประโยชน์ แต่ยังทำให้เครียดอีกด้วย
ขั้นตอนที่ 7
บางครั้งก็เตรียมที่จะก้าวข้ามตัวเอง ตัวอย่างเช่น คุณมีธุรกิจที่ไม่น่าพอใจรออยู่ข้างหน้า แต่คุณรู้ว่ามันมีความสำคัญยิ่งสำหรับคุณ แล้วทำมันผ่านการปฏิเสธของคุณ นอกจากความพอใจในสิ่งที่ทำแล้ว คุณจะรู้สึกภาคภูมิใจในตัวเอง เห็นด้วย เหล่านี้เป็นอารมณ์เชิงบวกมาก ความเต็มใจที่จะเสียสละความสุขชั่วขณะเพื่อผลประโยชน์ในระยะยาวทำให้ผู้คนมีความสุขมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 8
ตระหนักว่าความเป็นจริงทั้งหมดในชีวิตของคุณเป็นผลมาจากการเลือกของคุณ คุณเป็นผู้บังคับบัญชาและเลือกทิศทางของโชคชะตาของคุณ การวางตำแหน่งตัวเองเป็นเหยื่อของสถานการณ์ พฤติกรรมของผู้อื่น หรือระบอบการเมืองไม่ได้นำไปสู่ความสุขและความพึงพอใจ