ศิลปะบำบัดมักเกี่ยวข้องกับอารมณ์ด้านลบ ความกลัว ความขุ่นเคือง ความละอาย ความรู้สึกผิด ความโกรธเป็นประสบการณ์ที่ไม่น่าพอใจที่ต้องใช้ชีวิตและการยอมรับ แต่ประสบการณ์เชิงบวกยังต้องตระหนักและเหมาะสม ศิลปะบำบัดสามารถช่วยให้คุณยึดเหนี่ยวประสบการณ์เชิงบวกเพื่อเป็นแหล่งข้อมูลและการสนับสนุนในชีวิตของคุณ
ประสบการณ์เชิงบวกใด ๆ เป็นทรัพยากรที่มีค่า เมื่อเราเศร้าหรือวิตกกังวล เราสามารถจดจำช่วงเวลาเหล่านั้นเมื่อเรามีความสุข เมื่อเรารู้สึกอ่อนโยนหรือมีความสุข ความกตัญญูหรือความสงบ ศิลปะบำบัดช่วยรักษาประสบการณ์เหล่านี้ไว้ในวัตถุที่มองเห็นได้และจับต้องได้ - ผลิตภัณฑ์จากความคิดสร้างสรรค์ของเรา - เพื่อให้เข้าถึงคลังสมบัติของเราได้ง่ายขึ้น
ในการเขียนโปรแกรมภาษาศาสตร์ประสาท เทคนิคนี้เรียกว่า "การทอดสมอ"
เป็นการดีที่สุดที่จะสร้าง "สมอ" ดังกล่าวเมื่อคุณอยู่ในสภาพที่ดี แต่สงบ
ดำเนินการตามอัลกอริทึมต่อไปนี้
- จัดสรรเวลาและพื้นที่สำหรับงานของคุณ
- เตรียมอุปกรณ์ศิลปะล่วงหน้า (สี แปรง กระดาษ ดินสอ ดินน้ำมัน ดินเหนียว หรืออื่นๆ ที่คุณชอบที่สุด)
- จดจำเหตุการณ์ต่างๆ ที่คุณประสบกับประสบการณ์เชิงบวกที่สดใสซึ่งสามารถช่วยเหลือคุณในยามยากลำบาก กระโดดลงไปในนั้นเพื่อคุณจะได้สัมผัสที่นี่และเดี๋ยวนี้ ให้เวลาตัวเองสักครู่เพื่อทำสิ่งนี้
- หลังจากที่คุณได้สัมผัสกับอารมณ์เชิงบวกอย่างเต็มที่แล้ว ให้รวบรวมอารมณ์เหล่านั้นไว้ในผลิตภัณฑ์ศิลปะของคุณ คุณภาพของผลิตภัณฑ์นี้ไม่เกี่ยวข้องอย่างสมบูรณ์ สิ่งสำคัญคือมันสะท้อนถึงสิ่งที่คุณรู้สึก
- วางผลิตภัณฑ์ในที่ที่โดดเด่นเพื่อให้สะดุดตาและทำให้คุณอบอุ่นในช่วงเวลาแห่งความสุขและความสงบเมื่อคุณต้องการ
สร้างจุดยึดเชิงบวกเหล่านี้ให้ตัวคุณเองหลายๆ อันแล้วนำไปวางไว้ในที่ต่างๆ ในบ้านของคุณ ให้พวกเขาทำหน้าที่เป็นเครื่องรางชนิดหนึ่งเพื่อต่อต้านสถานะเชิงลบที่มากเกินไป ขยายคอลเล็กชันของคุณและเชื่อมต่อครอบครัวและเพื่อนฝูงของคุณ ด้วยการสร้างจุดยึดเชิงบวกร่วมกับคนที่คุณรัก คุณจะไม่เพียงได้รับทรัพยากรที่มีค่า แต่ยังเสริมสร้างความสัมพันธ์ของคุณอีกด้วย