บางทีคุณอาจเป็นหนึ่งในคนที่เมื่อเห็นเลือด รู้สึกตื่นตระหนก มีอาการวิงเวียนศีรษะ ปวดท้องน้อย และถึงกับเป็นลม ในกรณีนี้ คุณอาจต้องการกำจัดความกลัวเหล่านี้
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ลองนึกภาพและพยายามตระหนักว่าเลือดเป็นเพียงของเหลวในร่างกายของคุณ เช่น หมึกในเครื่องพิมพ์หรือน้ำมันในรถยนต์ เมื่อคุณเห็นเลือด ให้จดจ่อกับความคิดนั้นและอย่าปล่อยให้ความกลัวมาทำให้คุณประหลาดใจ
ขั้นตอนที่ 2
อย่าลืมผ่อนคลายกล้ามเนื้อ คลายที่หนีบทั้งหมด และหายใจเข้าลึก ๆ ในกรณีนี้อาการที่เกิดจากความกลัวจะลดลงและ/หรือหยุดลง
ขั้นตอนที่ 3
เริ่มคุ้นเคยกับการมองเห็นเลือดค่อยๆ นำน้ำหนึ่งลิตรมาผสมกับสีแดง สนทนา วางในมือของคุณ แล้วค่อยๆ เทลงในอ่าง บอกตัวเองว่าเป็นแค่น้ำ หลังจากนั้นไม่นาน ให้ดูภาพเลือด ในขั้นต่อไป ชมภาพยนตร์ที่น่าตื่นตาตื่นใจซึ่งมีเลือดอยู่ เช่น “สปาร์ตาคัส เลือดและทราย . ภาพยนตร์เรื่องนี้สามารถดูได้บางส่วน ค่อยๆ ขยายการรับชม
ขั้นตอนที่ 4
มีส่วนร่วมในการฝึกอบรมอัตโนมัติ ลองนึกภาพเลือดและบอกตัวเองว่านี่คือสิ่งที่ให้ชีวิตแก่คุณ และในทางกลับกัน ความกลัวมีผลในทางลบ ลองนึกภาพว่าความกลัวกำลังทิ้งคุณไป พูดคุยกับความกลัวของคุณ ขอบคุณที่อยากให้คุณปลอดภัย ขอให้เขาทำให้อาการรุนแรงน้อยลงเมื่อเห็นเลือด เช่น ความกลัวจะถูกแทนที่ด้วยความระมัดระวัง
ขั้นตอนที่ 5
ค้นหาผู้คน เช่น บนอินเทอร์เน็ต ที่ขจัดความกลัวเลือดออกจากชีวิต สื่อสารกับพวกเขา แลกเปลี่ยนคำแนะนำและประสบการณ์ในการเอาชนะปัญหานี้ สร้างชุมชนเพื่อรับมือกับโรคกลัวต่างๆ
ขั้นตอนที่ 6
ปฏิเสธที่จะฟังคนที่คิดลบเกี่ยวกับชีวิต
ขั้นตอนที่ 7
วิธีสุดท้าย ปรึกษานักจิตวิทยา. เพื่อเริ่มต้น ตัวอย่างเช่น ค้นหาไซต์บนอินเทอร์เน็ตที่ถามคำถามของแพทย์
ขั้นตอนที่ 8
ที่สำคัญอย่าตกใจ! ในกรณีส่วนใหญ่ ความกลัวเลือดสามารถเอาชนะได้ด้วยตัวเอง