การควบคุมตนเองทางอารมณ์เป็นส่วนที่จำเป็นในชีวิตของคนสมัยใหม่ การควบคุมอารมณ์เป็นสิ่งสำคัญในหลาย ๆ สถานการณ์ และนี่ไม่ได้หมายถึงความสามารถในการระงับความรู้สึกทั้งหมดของคุณและสงบสติอารมณ์อยู่เสมอ การปฏิบัตินี้มักจะนำไปสู่การสะสมของความเครียดภายในและความเจ็บป่วยที่มากเกินไปเท่านั้น สิ่งสำคัญคือต้องสามารถจัดการอารมณ์ได้อย่างแม่นยำ ซึ่งหากจำเป็น ให้ลดความเข้มข้นที่มากเกินไป ขจัดประสบการณ์ด้านลบ และทำให้จิตใจสงบ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
… การทำงานอย่างเป็นระบบกับส่วนประกอบทางร่างกายและจิตใจจะช่วยพัฒนาการควบคุมตนเอง แม้แต่ในสมัยโบราณ โยคีชาวอินเดียสังเกตเห็นว่าการผสมผสานระหว่างการออกกำลังกาย (อาสนะ) กับการหายใจนั้นส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญไม่เพียงต่อกล้ามเนื้อของร่างกายมนุษย์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงจิตใจของเขาด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งองค์ประกอบทางอารมณ์ โยคะทำให้บุคคลมีความสมดุลและตระหนักมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 2
การสังเกตของโยคีโบราณได้รับการยืนยันอย่างสมบูรณ์ในภายหลังโดยการศึกษาของนักสรีรวิทยาสมัยใหม่ซึ่งพิสูจน์ว่าความตึงเครียดหรือการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อของร่างกายนั้นเกี่ยวข้องโดยตรงกับสภาพจิตใจของบุคคลและสามารถนำมาใช้เพื่อพัฒนาการควบคุมตนเองทางอารมณ์ได้สำเร็จ. การออกกำลังกายใดๆ ก็ตามจะช่วยลดความเครียดทางจิตใจและสร้างสมดุลได้
ขั้นตอนที่ 3
เทคนิคต่างๆ ในการทำงานด้วยสติสัมปชัญญะไม่มีประสิทธิภาพในการควบคุมตนเองจากภายใน เช่น การทำสมาธิ การสวดมนต์ การฝึกอัตโนมัติ การทำงานประจำเช่นนี้ด้วยจิตใจของตนเองจะพัฒนาความมั่นคงทางอารมณ์และการควบคุมตนเองของแต่ละบุคคลอย่างมีนัยสำคัญ บุคคลเรียนรู้ไม่เพียง แต่จะควบคุมอารมณ์ภายนอกเท่านั้น แต่ยังควบคุมพวกเขาตามดุลยพินิจของเขาเอง
ขั้นตอนที่ 4
วินัยในตนเองและการพัฒนานิสัยบางอย่างมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการพัฒนาการควบคุมตนเอง ความพยายามโดยสมัครใจที่จำเป็นในการตรวจสอบพฤติกรรมของคุณเองและดำเนินการที่จำเป็นทำให้คุณควบคุมอารมณ์และจัดระเบียบได้อย่างเหมาะสม วิธีที่มีประสิทธิภาพเท่าเทียมกันในการพัฒนาการควบคุมตนเองคือการพัฒนาระบบแรงจูงใจและการเตือนตัวเอง