คนร่าเริงดึงดูดเหมือนแม่เหล็ก พวกเขาประสบความสำเร็จในที่ทำงาน พวกเขาไม่รู้จักความเหงา เพราะมีเพื่อนมากมาย ยิ่งไปกว่านั้น การวิจัยทางการแพทย์แสดงให้เห็นว่าคนที่สนุกสนานมีสุขภาพที่ดีขึ้น ปรากฎว่าร่าเริงมีประโยชน์ทุกประการ แน่นอน คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ในทันที แต่ความพากเพียรเล็กน้อยจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายที่ต้องการได้
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
นักแสดงตลกหลายคนมีพิธีกรรมตอนเช้าทุกวันด้วยการยืนหน้ากระจกและยิ้มให้ตัวเองเป็นเวลา 10-15 นาที ทำตัวให้ติดเป็นนิสัย ยิ้มอย่างเป็นธรรมชาติจากใจไปหัวเราะ แสดงตัวเองด้วยรอยยิ้มว่าคุณมีความสุขที่ได้เห็นตัวเองและตื่นเต้นกับวันใหม่ ที่คุณดูดีและน่ารัก ลองยิ้มแบบต่างๆ ในตอนเช้า ทดลอง
ขั้นตอนที่ 2
สมัครรับจดหมายข่าวรายวันของเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยหรือภาพถ่ายตลก และอย่าลืมอ่านจดหมายทางไปรษณีย์ทุกวัน อย่าปฏิเสธว่าไม่มีเวลาสำหรับสิ่งนี้ในวันนี้ มิฉะนั้นจะไม่พบในวันพรุ่งนี้และมะรืนนี้
ขั้นตอนที่ 3
เลือกหนังสือตลกที่จะอ่าน ท้าทายตัวเองให้อ่านหนังสือสนุก ๆ หนึ่งเล่มต่อสัปดาห์ ก่อนที่คุณจะซื้อหนังสือ ตรวจสอบการให้คะแนน อ่านบทวิจารณ์ เลือกผู้เขียนคนอื่นในแต่ละครั้ง ตามปกติแล้ว ในกรณีของเกร็ดเล็กเกร็ดน้อย คุณไม่ควรเลื่อนการอ่านออกไปจนกว่าจะอ่านในภายหลัง โดยอ้างว่าไม่มีเวลา หากคุณมีเวลาไม่พอจริงๆ ให้เริ่มด้วยหนังสือเสียง คุณสามารถให้เวลากับพวกเขาได้เสมอ เช่น ฟังพวกเขาระหว่างทางไปทำงานและระหว่างเรียนฟิตเนส
ขั้นตอนที่ 4
ทำให้เป็นกฎในการดูตลกเป็นประจำ อย่ากลั้นและหัวเราะอย่างเต็มที่ในช่วงเวลาเหล่านั้นของภาพยนตร์ที่ดูตลกเป็นพิเศษสำหรับคุณ
ขั้นตอนที่ 5
ใช้การฝึกการหัวเราะบำบัด เพิ่มระยะเวลาที่คุณต้องยิ้มทุกวัน เริ่มต้นด้วยการรักษารอยยิ้มบนใบหน้าของคุณตลอดทางเพื่อทำงานในสัปดาห์หน้า แรกๆจะยาก รอยยิ้มจะหายเป็นระยะๆ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการควบคุมตนเองอย่างเข้มแข็ง หลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ ให้งานซับซ้อนและยิ้มไปตลอดทางกลับบ้านจากที่ทำงาน ฯลฯ ตามที่ผู้ที่ฝึกการบำบัดด้วยเสียงหัวเราะ การออกกำลังกายดังกล่าวไม่เพียงแต่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเท่านั้น ยังส่งผลต่อภายในสู่ภายนอกอีกด้วย นั่นคือเมื่อบุคคลมีความสนุกสนานเขาจะยิ้ม มันเป็นธรรมชาติ แต่ก็มีข้อเสนอแนะเช่นกัน: เมื่อมีคนยิ้ม เขาก็จบลงด้วยความสนุกสนาน
ขั้นตอนที่ 6
ฝึกพัฒนาตนเอง. เรียนหลักสูตรการพูดในที่สาธารณะ ซึ่งเป็นศิลปะของนักสนทนาที่มีไหวพริบ
ขั้นตอนที่ 7
ใช้วันหยุดของคุณอย่างแข็งขัน สิ่งนี้มีส่วนช่วยให้อารมณ์ร่าเริง เลือกเที่ยว ละครสัตว์ ปลาโลมา สวนน้ำเพื่อการพักผ่อน
ขั้นตอนที่ 8
เน้นความสนุก. มองหาความสนุกสนานในสิ่งที่ธรรมดาที่สุด สร้าง "บัญชีสนุก" พิเศษและนับจำนวนช่วงเวลาที่สนุกสนานที่คุณสามารถหาได้ในหนึ่งวัน ระวังให้มาก - ความสนุกสามารถพบได้ในสนามเด็กเล่น ในอดีตที่คุณวิ่งไปทำงานในตอนเช้า มันสามารถซ่อนในรถไฟใต้ดิน ในร้าน ในทุก ๆ คนที่สัญจรไปมา แสวงหาและค้นหา
ขั้นตอนที่ 9
กลายเป็นนักจิตอายุรเวทตัวน้อย กฎหลักของนักจิตอายุรเวทคือทัศนคติที่ดีต่อผู้ป่วยในขั้นต้น ทำตัวให้ใจดีและมีเมตตาต่อโลกมากขึ้น และมันจะทำให้คุณมีเหตุผลนับล้านที่จะยิ้มและสนุกสนาน