ความรู้สึกผิดอาจทำให้ชีวิตของบุคคลใด ๆ มืดมนลงและนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง วิธีกำจัดความรู้สึกผิด? มีเหตุผลสองประการสำหรับความรู้สึกผิด และด้วยเหตุนี้จึงมีวิธีที่สมเหตุสมผลสองวิธีในการกำจัดความรู้สึกผิด
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
สาเหตุแรกนำไปสู่ความรู้สึกผิดเกี่ยวกับอดีต - ความปรารถนาอย่างไม่มีเหตุผลที่จะกลับไปแก้ไข ตัวอย่างคลาสสิกจากจิตวิทยาเชิงปฏิบัติคือความรู้สึกผิดต่อการเลี้ยงดูเด็กที่ไม่ถูกต้อง ผู้ปกครองมีความปรารถนาที่จะขจัดเหตุผลที่ขัดขวางไม่ให้เลี้ยงลูกให้ดีให้เวลาและความสนใจเพียงพอและทำให้เขามีความสุขในวัยเด็ก
ขั้นตอนที่ 2
หากคุณต้องการกำจัดความรู้สึกผิดต่อการกระทำในอดีตของคุณ ให้ตอบคำถามตัวเองว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะเติมเต็มความปรารถนาของคุณที่จะกลับไปสู่อดีตและเปลี่ยนแปลงมัน คนที่มีสติจะสรุปได้ว่าเป็นไปไม่ได้และเป็นอุดมคติ
ขั้นตอนที่ 3
ขั้นตอนที่สอง พยายามวิเคราะห์เงื่อนไข สาเหตุ และเหตุการณ์ในอดีตและตอบคำถามว่าต่างกันอย่างไร? หากคุณตอบว่าใช่สำหรับคำถามนี้ การรับรู้ของคุณเกี่ยวกับโลกนั้นง่ายเกินไป อดีตขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่างที่ไม่ได้ขึ้นอยู่กับบุคคลใดบุคคลหนึ่งโดยเฉพาะ ในท้ายที่สุด คุณจะสรุปได้ว่าพฤติกรรมของคุณเกิดจากหลายปัจจัยและไม่สามารถเป็นอย่างอื่นได้ ดังนั้น คุณจึงไม่มีอะไรต้องรู้สึกผิด ในสถานการณ์เหล่านั้น คุณไม่มีพฤติกรรมแบบอื่น
ขั้นตอนที่ 4
เหตุผลที่สองทำให้เกิดความรู้สึกผิดต่อเหตุการณ์และการกระทำในปัจจุบัน นักจิตวิทยาถือว่าความรู้สึกผิดนี้เป็นอีกด้านของ megalomania: การดิ้นรนเพื่อความสมบูรณ์แบบ คุณมองหาข้อบกพร่องในตัวเองและการกระทำของคุณอยู่เสมอ
ขั้นตอนที่ 5
หยุดพยายามทำให้ดีที่สุดและให้สิทธิ์ตัวเองในการทำผิดพลาดในบางครั้ง ความรู้สึกผิดจะผ่านไป