อาการซึมเศร้าเป็นโรคที่อันตรายเนื่องจากคาดเดาไม่ได้ ในภาวะซึมเศร้า ผู้คนทำสิ่งต่าง ๆ ที่พวกเขาสามารถเสียใจไปตลอดชีวิตได้ในภายหลัง หากคุณเห็นว่าคุณใกล้จะเป็นโรคซึมเศร้า อย่ารอช้า คุณจำเป็นต้องลงมือ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ศึกษาอาการ ใส่ใจกับสภาพร่างกาย ภาวะซึมเศร้ามีสองประเภท - ภาวะซึมเศร้าที่แท้จริงและสิ่งที่เรียกว่า "ภาวะซึมเศร้า" ด้วยภาวะซึมเศร้าที่แท้จริงการทำงานของร่างกายหยุดชะงัก: ความอยากอาหารหายไป, นอนไม่หลับปรากฏขึ้นหรือตรงกันข้าม, อาการง่วงนอนมากเกินไป, ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น, ชีพจรเร็วขึ้น ทั้งหมดนี้มาพร้อมกับความสิ้นหวัง, ความไม่แยแส, ความเศร้าโศก, ความรู้สึกไร้อำนาจและความสิ้นหวังของชีวิตทั้งหมด ในกรณีที่แสดงอาการซึมเศร้าหรือ "ภาวะซึมเศร้า" จะมีอาการทางจิตใจเท่านั้น และไม่มีอาการทางสรีรวิทยา ในกรณีที่เป็นโรคซึมเศร้า ควรปรึกษาแพทย์หรือนักจิตวิทยาอย่างแน่นอน
ขั้นตอนที่ 2
ทำงานกับสภาวะทางสรีรวิทยา กำหนดกิจวัตรการนอนหลับและพักผ่อน เข้านอนตรงเวลา ตื่นนอนตรงเวลา ผ่อนคลายบ้าง เช่น โยคะ ไปนวด พักผ่อน หากคุณทำงานหนักเกินไป คุณสามารถนอนหลับพักผ่อนสักสองสามวัน จากนั้นคุณควรกลับสู่โหมดสลีป-ตื่นตามปกติ กินวิตามินให้มากขึ้น อย่าละเลยอาหารปกติของคุณ
ขั้นตอนที่ 3
ใช้ภาวะซึมเศร้าเป็นจุดเปลี่ยนในชีวิตของคุณ คนส่วนใหญ่ยังคงมีแนวโน้มที่จะซึมเศร้าในจินตนาการ และนี่เป็นภาวะที่เกิดขึ้นเมื่อคุณจำเป็นต้องตัดสินใจเลือก ตัวอย่างเช่น คุณจะฟ้องหย่าหรือลาออกจากบริษัทเป็นเวลานาน ทิ้งพ่อแม่หรือค้นหาความสัมพันธ์กับคนที่คุณรัก อาการซึมเศร้าเป็นจุดเดือดที่รุนแรงซึ่งถูกระงับไว้อย่างระมัดระวังด้วยจิตตานุภาพ ตัดสินใจทำในสิ่งที่คุณต้องการ แล้วต้นตอของภาวะซึมเศร้าจะหายไป และหลังจากนั้น เพลงบลูส์ก็จะตามมาเอง