เขาว่ากันว่าจนกว่าเราจะเริ่มรักตัวเองแล้วจะไม่มีใครรักเรา เป็นการยากที่จะบอกว่าเรื่องนี้จริงหรือไม่ แต่ก็ต้องรักษาความนับถือตนเองให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม อย่างน้อยก็เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะซึมเศร้า
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เขียน "ฉัน" ด้วยตัวพิมพ์ใหญ่เสมอ นี่เป็นเคล็ดลับทางจิตวิทยาเล็กๆ น้อยๆ ที่ควรเริ่มต้นสำหรับทุกคนที่ต้องการเพิ่มความนับถือตนเอง ดูเหมือนว่าไม่มีอะไรยากในเรื่องนี้ แต่ถึงแม้จะมีการติดต่อส่วนตัวกับคนใกล้ชิดมาก คุณก็ไม่น่าจะเริ่มเขียนได้โดยไม่มีการเตือนล่วงหน้า: "ใช่ วันนี้ฉันพอใจกับตัวเองแล้ว" ตามกฎของไวยากรณ์ภาษาอังกฤษ "ฉัน" จะเขียนด้วยอักษรตัวใหญ่เสมอ
ขั้นตอนที่ 2
ให้คะแนนข้อดีของคุณหรือขอให้เพื่อนสนิททำเพื่อคุณ ไม่ว่าในกรณีใดให้พยายามมองหาข้อบกพร่อง แต่ให้เขียนรายการคุณสมบัติเชิงบวกของตัวละครของคุณ แน่นอนว่าจำนวนคะแนนจะทำให้คุณประหลาดใจและให้กำลังใจ: แม้ว่าคุณจะมีแนวโน้มที่จะวิจารณ์ตนเองมากเกินไป เพื่อนของคุณก็ยินดีที่จะเพิ่ม "ข้อดี" ของคุณเป็นโหลลงในรายการ
ขั้นตอนที่ 3
ขอความช่วยเหลือจากคนที่คุณรัก หากคุณบอกคู่ชีวิตของคุณเกี่ยวกับปัญหาของคุณ เธอก็จะพยายามทุกวิถีทางที่จะช่วยคุณแก้ปัญหาได้อย่างแน่นอน: มีวิธีเพิ่มพูนความนับถือตนเองของบุคคลมากกว่าวิธีที่กระตือรือร้น และในเวลาเดียวกันจะดีกว่าสำหรับคุณที่จะไม่มองหาวิธีการเฉพาะเพื่อให้พวกเขาทำงาน - ไม่เช่นนั้นคุณสามารถเริ่มรับรู้ว่าคำชมแต่ละคำเป็นเรื่องโกหกซึ่งจะทำให้สถานการณ์แย่ลงเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 4
ตระหนักถึงตัวเอง สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของปัญหาความไม่พอใจและความภาคภูมิใจในตนเองคือการที่บุคคลไม่สนุกกับสิ่งที่พวกเขาทำ ลองเปลี่ยนงาน สร้างสรรค์ และค้นหาสิ่งที่คุณถนัดและสนุก
ขั้นตอนที่ 5
ไปเล่นกีฬา. อีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกลียดตัวเองคือบุคลิกที่อ่อนแอและเอาอกเอาใจ หากเป็นกรณีนี้ คุณจะต้องทำให้อารมณ์ดีขึ้น แม้ว่าจะไม่ได้รับความพึงพอใจจากกระบวนการมากนัก กีฬาจะช่วยคุณในเรื่องนี้ ไม่จำเป็นต้องเป็นมืออาชีพ แต่จำเป็นเพื่อให้คุณเห็นความก้าวหน้าและการปรับปรุงผลลัพธ์ของคุณเอง ทันทีที่คุณเห็นการพัฒนาส่วนบุคคล ความก้าวหน้า สิ่งนี้จะผลักดันให้คุณไปสู่ความสำเร็จครั้งใหม่ ชัยชนะ และเพิ่มความพากเพียรในการบรรลุเป้าหมาย
