การปฏิเสธเป็นส่วนสำคัญของชีวิตมนุษย์ ถ้าคนไม่ปฏิเสธก็จะถูกใช้โดยทุกคน เกิดอะไรขึ้นถ้าคุณรู้สึกผิดเกี่ยวกับการปฏิเสธ? จะหลีกเลี่ยงความสำนึกผิดที่ไม่จำเป็นได้อย่างไร? เรียนรู้ที่จะปฏิเสธผู้คนอย่างถูกวิธี
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ตัดสินใจว่าคุณต้องการทำสิ่งที่ถูกขอให้ทำหรือไม่ เมื่อคุณได้รับข้อเสนอ คุณต้องคิดออกเองว่าคุณต้องการทำจริงหรือไม่ คุณสามารถตอบกลับข้อเสนอได้ก็ต่อเมื่อคุณได้ตัดสินใจอย่างชัดเจนว่าต้องการหรือไม่ บอกตัวเองว่า: "ไม่ ฉันไม่ต้องการสิ่งนี้!"
ขั้นตอนที่ 2
อย่าพูดกับคู่สนทนาของคุณ อย่ากลัวที่จะทำให้คนๆ นั้นขุ่นเคือง หากคุณทำทุกอย่างถูกต้อง ความขุ่นเคืองหรือความโกรธที่เห็นได้ชัดจะไม่ตามมา ให้เหตุผลในการปฏิเสธของคุณ ให้เหตุผลที่คุณไม่สามารถหรือไม่ต้องการปฏิบัติตามคำขอ เวลาพูด ใช้สรรพนาม "ฉัน" บ่อยขึ้น พูดให้ชัดเจนไม่สับสน อย่าแก้ตัว แต่โต้เถียง!
ขั้นตอนที่ 3
อะไรคือสาเหตุของการปฏิเสธ? เหตุผลอาจเป็นได้ทั้งเรื่องจริงและเรื่องสมมติ อย่างไรก็ตาม จำไว้ว่าต้องมีความชัดเจนสำหรับคู่สนทนา เขาต้องเห็นด้วยกับคุณและยอมรับการปฏิเสธของคุณ อย่าหยาบคายหรือรุนแรง พูดอย่างใจเย็น จ้องไปที่สะพานจมูกของคู่สนทนา รูปลักษณ์ที่เปลี่ยนไปและการขาดความมั่นใจในเสียงของคุณอาจทำให้อีกฝ่ายเข้าใจได้ชัดเจนว่าคุณไม่สบายใจ และเขาจะกดดันคุณ
ขั้นตอนที่ 4
ปฏิเสธด้วยการชมเชย เวลาปฏิเสธ ให้บอกอีกฝ่ายว่าอะไรดี ตัวอย่างเช่น คุณอาจพูดว่า "เป็นความคิดที่ดี แต่ …" บุคคลนั้นต้องเข้าใจว่าคุณต้องการทำตามคำขอของเขาให้สำเร็จ และหากไม่ใช่เพราะสถานการณ์ คุณจะต้องปฏิบัติตามอย่างแน่นอน
ขั้นตอนที่ 5
ทำซ้ำการปฏิเสธของคุณ นักจิตวิทยาบอกว่าคนๆ หนึ่งต้องได้ยินการปฏิเสธสามครั้งก่อนจะรู้ตัวว่าไม่สามารถขอความยินยอมได้อีกต่อไป อดทน ตอบสนองทุกการโน้มน้าวใจด้วยการปฏิเสธอย่างแน่วแน่ อยู่ในความสงบและอยู่ในการควบคุม
ขั้นตอนที่ 6
ฝึกกับเพื่อนของคุณ ขอให้เพื่อนรบกวนคุณหากมีคำขอใด ๆ ปฏิเสธเขา. ขอให้เขาชี้ให้เห็นข้อบกพร่องและความผิดพลาดของคุณในการปฏิเสธ: ตาที่ขยับ, น้ำเสียงที่ไม่แน่นอน, ความอ่อนโยน เมื่อเวลาผ่านไป การปฏิเสธจะง่ายขึ้นสำหรับคุณ