ทำไมคนต้องการกำจัดอารมณ์? จากความปรารถนาที่จะรู้สึกที่จะรู้สึก เป็นเรื่องง่าย - อารมณ์สามารถทั้งโปรดและทำร้าย คิดว่าคุณกำลังพยายามกำจัดอารมณ์ทั้งหมดหรือไม่? แต่ความรู้สึกปีติ แรงบันดาลใจ ความเบา แค่อารมณ์ดีตอนเช้าล่ะ? เป็นอีกเรื่องหนึ่งเมื่อพูดถึงอารมณ์เชิงลบ …
มันจำเป็น
- หมา,
- จักรยาน,
- สมัครสมาชิกสระว่ายน้ำ / สำหรับการฝึกโยคะหลายครั้ง
- การคิดอย่างมีวิจารณญาณ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เข้าใจว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัดอารมณ์ให้หมดไป อารมณ์เป็นส่วนสำคัญและที่สำคัญที่สุดคือเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตมนุษย์ หยุดอารมณ์ ต่อสู้กับพวกเขา ไม่สนใจ ถ้ามันได้ผล มันจะอายุสั้นมาก นอกจากนี้ ความรุนแรงดังกล่าวยังเต็มไปด้วยผลข้างเคียงต่างๆ และ "การบิดเบือน" ในใจ ดังนั้น คุณไม่สามารถกำจัดอารมณ์ได้ แต่คุณสามารถเรียนรู้ที่จะควบคุมมันได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งอารมณ์เชิงลบ
ขั้นตอนที่ 2
เล่นกีฬาหรือทำกิจกรรมกลางแจ้ง คุณสามารถพาสุนัขไปเดินเล่น ขี่จักรยาน วิ่งออกกำลังกายตอนเช้าและตอนเย็น เล่นเทนนิส ลงสระว่ายน้ำ การออกกำลังกายเป็นที่รู้จักกันเพื่อช่วยกำจัดความคิดและอารมณ์เชิงลบ
ขั้นตอนที่ 3
ฝึกสมาธิ. นามธรรมตัวเองจากอารมณ์ของคุณ การฝึกโยคะและการทำสมาธิประเภทต่างๆ มีพื้นฐานมาจากวิทยานิพนธ์ที่ว่าอารมณ์เป็นสิ่งที่ผิวเผินและไม่ถาวร ไม่เกี่ยวข้องกับ "ฉัน" ที่แท้จริงของบุคคล หากคุณเริ่มปลูกฝังความคิดนี้ในตัวเองและจำมันได้เมื่ออารมณ์ที่คุณไม่ต้องการครอบงำคุณ คุณก็จะสามารถเรียนรู้ที่จะออกห่างจากมันได้ ดังนั้น จงมีสติสัมปชัญญะและกระทำโดยไร้เหตุผล
ขั้นตอนที่ 4
เปลี่ยนจากปัญหาของคุณเป็นปัญหาของคนอื่น ถ้าคนที่คุณรู้จักกำลังผ่านวิกฤตหรือช่วงเวลาที่ยากลำบาก ให้กำลังใจ แสดงความกังวล คุณจะพบว่าสิ่งนี้จะช่วยให้คุณหันเหความสนใจของคุณ การพยายามทำความเข้าใจประสบการณ์ของคนอื่นจะช่วยให้คุณเห็นว่ามันเป็นการรับรู้ทางอารมณ์ของชีวิตที่ปิดกั้นบุคคลจากมุมมองที่ชัดเจนของสิ่งต่างๆ อารมณ์มักลำเอียง นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมพวกเขาจึงไม่ควรเชื่อถือได้ร้อยเปอร์เซ็นต์
ขั้นตอนที่ 5
หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ตึงเครียด - อย่าปล่อยให้อารมณ์ของคุณ "ระเบิด" คุณ นับถึง 10 อย่างเงียบ ๆ หรือหายใจเข้าลึก ๆ สามครั้ง คุณต้องรออีกหน่อย ปล่อยให้คลื่นอารมณ์เข้ามาอยู่ในตัวคุณ หากคุณรู้สึกว่าวิธีนี้ไม่ได้ผลเช่นกัน ให้ออกจากห้องที่สถานการณ์ไม่เอื้ออำนวยสำหรับคุณ การเปลี่ยนฉากจะให้ความรู้สึกใหม่ๆ และคุณสามารถสงบอารมณ์ในตัวเองได้