ยุคสมัยของคนสมัยใหม่เต็มไปด้วยความเครียด ที่ทำงาน ที่บ้าน ที่โรงเรียน - สถานการณ์ที่ก่อให้เกิดอารมณ์เชิงลบสามารถเกิดขึ้นได้ทุกที่ หากคุณไม่หยุดภาวะซึมเศร้าทันเวลา อย่ากำจัดแง่ลบ คุณอาจเป็นโรคซึมเศร้าในระยะยาวได้
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เพื่อป้องกันไม่ให้อารมณ์ด้านลบตกตะกอนในตัวคุณเป็นเวลานาน ให้เรียนรู้ที่จะเชื่อมโยงกับโลกรอบตัวคุณได้ง่ายขึ้น ไม่ต้องกังวลเรื่องมโนสาเร่ ความลำบากในการทำงาน ความก้าวร้าวจากผู้อื่น ความล้มเหลวของเด็กที่โรงเรียน ฯลฯ - ปรากฏการณ์ชั่วคราว พวกเขาสามารถและควรจัดการโดยไม่ทิ้งสภาพปกติ พึงพอใจ และควร คิดว่าจะเกิดอะไรขึ้นในหนึ่งปีหรือสองปี คุณจะไม่จำปัญหาเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้ในชีวิต หรือคุณจะหัวเราะเยาะว่ากังวลเรื่องเล็กน้อยเช่นนี้
ขั้นตอนที่ 2
หากเกิดเหตุการณ์ร้ายแรงจริงๆ ที่ทำให้เกิดอารมณ์ด้านลบ อย่าเก็บมันไว้ในตัวคุณ เหมาะสมที่สุด - สาดลบออกทันที ตะโกนเสียงดัง ออกไปวิ่ง หรือทำท่าสควอทสักร้อยครั้ง ความเหนื่อยล้าทางร่างกายไม่เพียงเข้ามาแทนที่ แต่ยังช่วยขจัดความเครียดทางศีลธรรมด้วย ไม่ใช่โดยไม่มีเหตุผลที่บริษัทหลายแห่งในญี่ปุ่นตั้งห้องบรรเทาทุกข์ทางจิตใจ คุณสามารถต่อยกระสอบ กระโดด ร้องเพลงได้ จากนั้นสงบและมีความสุขรับงาน
ขั้นตอนที่ 3
กีฬาผาดโผนเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการกำจัดอารมณ์ด้านลบ การกระโดดร่ม การบินในอุโมงค์ลม การเดินทางด้วยรถจี๊ปแบบออฟโรดช่วยเพิ่มการผลิตอะดรีนาลีนในเลือด ในทางกลับกันจะกระตุ้นพื้นที่หนึ่งของมลรัฐซึ่งมีหน้าที่ในการผลิตฮอร์โมนที่ปลดปล่อยคอร์ติโคโทรปิน ระบบ hypothalamic-pituitary-adrenal เปิดใช้งานและความเข้มข้นของคอร์ติซอลในเลือดเพิ่มขึ้น ห่วงโซ่ที่ซับซ้อนนี้นำไปสู่การเพิ่มขึ้นของอะดรีนาลีนในเนื้อเยื่อ ช่วยให้ร่างกายรับมือกับความเครียด การช็อก และอิทธิพลจากภายนอกที่เป็นลบ
ขั้นตอนที่ 4
หากคุณไม่ชอบกีฬาผาดโผน ให้ลองเล่นโยคะ หลังจากออกกำลังกายเป็นเวลาสองถึงสามเดือน คุณจะได้เรียนรู้วิธีจัดการกับอารมณ์ด้านลบผ่านการทำสมาธิและการผ่อนคลาย และถ้าคุณตัดสินใจที่จะเรียนต่อ คุณจะค้นพบความลับของปรมาจารย์ชาวอินเดียที่ไม่สามารถรับมือกับอารมณ์ด้านลบได้ แต่หยุดอารมณ์เหล่านั้นเอาไว้ สงบสติอารมณ์และควบคุมอารมณ์ในทุกสถานการณ์