การหย่าร้างเป็นเรื่องที่ต้องใช้ความละเอียดอ่อนและความพร้อมทางด้านจิตใจของทั้งสองฝ่าย มีขั้นตอนบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บทางจิตใจ
คุณเลิกกันและดูเหมือนตลอดไป แนวทางต่อไปนี้จะช่วยให้คุณรักษาความภาคภูมิใจในตนเองและสุขภาพจิต
1. อย่าโกรธตัวเอง คุณรู้สึกว่าคุณไม่มีใครที่จะรักษารูปร่างได้อีกต่อไป แต่ที่จริงแล้ว คุณไม่มีเหตุผลที่จะเริ่มแก้แค้นร่างกายของคุณ นักจิตวิทยา Eva Mala กล่าวว่า หลายคน 'รักษา' อารมณ์ของตนเองได้ด้วยการกินมากเกินไป ซึ่งเป็นการชดเชยชนิดหนึ่ง จำไว้ว่าชีวิตของคุณไม่ได้จบลงด้วยการหย่าร้าง และในอนาคตคุณจะต้องการหาคู่ครองใหม่ เกิดอะไรขึ้นถ้าท้องเบียร์ของคุณขวางทาง?
2. ให้เวลากับตัวเอง หากคุณรู้สึกว่าวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาบาดแผลจากการหย่าร้างคือการกระโดดขึ้นเตียงกับคนอื่นทันที แสดงว่าคุณคิดผิด หลังจากการมีเพศสัมพันธ์อย่างเร่งรีบในคืนหนึ่ง ความว่างเปล่าทางอารมณ์ของคุณจะยิ่งลึกซึ้งขึ้นเท่านั้น “ใช้เวลาของคุณ ปล่อยให้ตัวเองฟื้นตัวจากการเลิกราและทำตัวเย็นชา” นักจิตวิทยากล่าว
3. อย่าไล่ล่า สิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้หลังจากการหย่าร้างคือการเริ่มสะกดรอยตามแฟนเก่าของคุณ ไม่สำคัญว่าจะเกี่ยวกับการล่วงละเมิดทางร่างกายหรือการสอดแนมทางอินเทอร์เน็ตและโซเชียลมีเดีย ไม่ว่าในกรณีใด จำไว้ว่าคุณไม่เพียงแต่กระทำการที่ไม่คู่ควรเท่านั้น แต่ยังกระทำความผิดทางอาญาอีกด้วย
4. อย่าบอกคนแรกเกี่ยวกับเรื่องนี้ แม้ว่าคุณจะพบว่ามันเหลือเชื่อ แต่คนส่วนใหญ่ไม่ได้สนใจเป็นพิเศษว่าทำไม อย่างไร หรือในสถานการณ์ใดที่คุณแยกทางกัน อย่าแขวนเรื่องราวการหย่าร้างของคุณไว้ที่จมูกของทุกคน ไม่มีใครสนใจเธอ
5. กำจัดความทรงจำ หยุดปัดฝุ่นของฝากจากทริปร่วมกัน ดูรูปรักในวันหยุด ทิ้งความทรงจำที่มีแต่จะทรมานคุณและกลับไปหาสิ่งที่ไม่มีวันหวนคืน
6. อย่าเสียพลังงานในการแก้แค้น ความพยายามในการแก้แค้นทำให้เสียชื่อเสียง พยายามประพฤติตนในลักษณะที่ไม่ละอายที่จะมองตัวเองในกระจก
7. อย่าแยกตัวเอง การที่คุณถูกแยกจากกันไม่ได้หมายความว่าคุณควรประพฤติตนเหมือนนักบวชในอาราม นักจิตวิทยากล่าวว่า การติดต่อกับเพื่อนและคนที่คุณรักอาจเป็นยารักษาที่ดีที่สุดหลังจากที่ความสัมพันธ์เลิกรากันไป
8. อย่าชำระเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อย อย่ายอมรับบทบาทของผู้ร้องขอที่เท้าแฟนเก่าของคุณ อย่าถาม อย่าพยายามเกลี้ยกล่อมเธอ / เขาให้มาพบกันและอย่าปล่อยให้เขา / เธอทำงานในกระแสยอดนิยมของ "มาเป็นเพื่อนกันเถอะ" คุณสามารถจ่ายค่ามิตรภาพได้เมื่อคุณตกลงกับการหย่าร้างในที่สุด