เมื่ออารมณ์ดีคลายความเศร้า พยายามดึงตัวเองออกจากสภาวะนี้เพื่อไม่ให้กลายเป็นบลูส์หรือภาวะซึมเศร้า คุณสามารถสนุกสนานได้ทั้งกับเพื่อนและคนเดียว
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ร้องตาม
แม้ว่าฝนจะตกเป็นสีเทานอกหน้าต่าง และปัญหาที่สะสมไว้ได้กลายเป็นภาระหนักบนบ่าของคุณ สวมแผ่นดิสก์ที่คุณชื่นชอบแล้วฮัมพร้อมกับนักแสดง ไปทำงานอย่ากลัวที่จะครางอย่างเงียบๆ แม้จะเป็นเพลงเด็กอย่าง "มันสนุกที่ได้เดินผ่านพื้นที่โล่งๆ ด้วยกัน…" สิ่งสำคัญคือแรงจูงใจนั้นกระปรี้กระเปร่าแล้วอารมณ์ของคุณจะเริ่มดีขึ้นและรอยยิ้มจะปรากฏขึ้นบนใบหน้าของคุณ
ขั้นตอนที่ 2
วาด
อย่าขี้เกียจไปที่ร้านเพื่อซื้อแปรง สีน้ำ และกระดาษขนาดใหญ่ (สำหรับการบำบัดเช่นนี้ คุณจะต้องใช้อันนี้) กลับบ้าน นั่งบนพื้น เตรียมจานสีของคุณ และเริ่มวาดภาพผ้าใบของคุณด้วยสีสันที่สดใส ในขณะเดียวกันก็ไม่จำเป็นต้องเป็นเจ้าของแปรงอย่างเชี่ยวชาญ แม้ว่าคุณจะไม่รู้ว่าจะวาดอะไร วาดดวงอาทิตย์ สายรุ้ง ช่อดอกไม้ หรือเพียงแค่วาดภาพระบายสีต่างๆ และในตอนท้ายให้ประทับตราของผู้เขียนด้วยฝ่ามือทาด้วยสี
ขั้นตอนที่ 3
ทำให้ภาพตัดปะ
หากคุณเศร้าและไม่สามารถละจากกิจวัตรได้ในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้า ให้ฝันถึงวันหยุดที่กำลังจะมาถึงหรือสิ่งที่คุณอยากจะมี หยิบกระดาษขนาดอย่างน้อย A4 สองสามแผ่นแล้วพับเหมือนนิตยสาร โดยแต่ละแผ่นจะเตรียมไว้สำหรับสิ่งที่คุณโปรดปราน: การเดินทาง, เสื้อผ้า, ของขวัญที่คุณอยากได้, บ้านที่คุณอยากอยู่ ฯลฯ กรอกข้อมูลในแต่ละหน้าด้วยคลิปหนีบรูปภาพที่เกี่ยวข้อง
ขั้นตอนที่ 4
อ่าน
สร้างนิสัยในการเก็บหนังสือบนโต๊ะ ด้วยเหตุนี้ อาจมีทั้งผลงานศิลปะที่ชื่นชอบ เขียนด้วยอารมณ์ขัน และวรรณกรรมเชิงจิตวิทยาที่สร้างแรงบันดาลใจ
ขั้นตอนที่ 5
ดู
เติมคอลเลกชั่นคอเมดี้เรื่องโปรดของคุณ "ฉุกเฉิน" เป็นครั้งคราว และสร้างรายการที่มีชื่อรหัสว่า "เพื่อความสนุก" ค้นหาบันทึกรายการตลกและรายการทีวี ประเมิน "ความมั่งคั่ง" ของคุณอีกครั้งเมื่อเริ่มมีอาการอารมณ์ไม่ดี
ขั้นตอนที่ 6
เล่น
เชิญเพื่อนของคุณมาที่บ้านและเล่น Twister หรือแสดงความมหัศจรรย์ของละครใบ้สมัครเล่นและทักษะการแสดงขณะเล่น "จระเข้" เมื่อผู้เข้าร่วมคนใดคนหนึ่งต้องไม่ใช้คำพูด - ด้วยท่าทางและการแสดงออกทางสีหน้า - แสดงคำพูดของผู้นำเสนอ และเพื่อที่จะเศร้าน้อยลงให้สื่อสารกับคนที่ร่าเริงให้มากที่สุด