ศิลปะบำบัดเป็นวิธีการที่นิยมใช้ในงานด้านจิตใจด้วยอารมณ์ ความกลัว ความวิตกกังวล ความรู้สึกผิด ความโกรธ ความขุ่นเคือง อารมณ์ทั้งหมดนี้ง่ายต่อการแสดงและรับรู้ด้วยความช่วยเหลือจากเทคนิคทางศิลปะที่นักบำบัดศิลปะใช้ในงานของเขา การวาดภาพ การสร้างแบบจำลอง การเต้น การเขียนนิทานและวิธีอื่นๆ ในการแสดงออกอย่างสร้างสรรค์นั้นเป็นสิ่งที่ทุกคนสามารถเข้าถึงได้ในฐานะวิธีการสากลด้านสุขอนามัยทางจิตใจ
Antistress
คุณสามารถใช้ศิลปะบำบัดด้วยตัวเองเพื่อต่อต้านความเครียด เมื่อการระคายเคืองจากปัญหาเล็กๆ น้อยๆ สะสมในระหว่างวัน เทคนิคศิลปะบำบัดต่อไปนี้จะช่วยบรรเทาความเครียดได้:
- วิธีคลายเครียดที่ดีที่สุดคือใช้วัสดุที่เทกอง เช่น ทรายหรือก้อนกรวดเล็กๆ เลื่อนมือของคุณไปบนทราย เทจากฝ่ามือไปที่ฝ่ามือ รู้สึกว่าเม็ดทรายสัมผัสผิวมือของคุณแล้วไหลออกมาอย่างไร ถ้าเป็นไปได้ ให้ฝังเท้าของคุณบนพื้นทราย 10-15 นาทีของเกมนี้จะช่วยให้คุณตัดการเชื่อมต่อจากความกังวลในชีวิตประจำวัน
- ถ้าคุณชอบระบายสี ทำสมุดระบายสีป้องกันความเครียดให้ตัวเอง โดยปกติแล้วสิ่งเหล่านี้คือหนังสือที่มีภาพขาวดำซึ่งมีรายละเอียดปลีกย่อยมากมาย ในขณะที่คุณวาดภาพด้วยดินสอหรือปากกาสักหลาด ให้เน้นที่กิจกรรมของคุณ นี้จะช่วยให้สมองเปลี่ยนและหยุดพักจากประสบการณ์
การตอบสนองทางอารมณ์
บางครั้งอารมณ์ก็ครอบงำเราและจำเป็นต้องแสดงออก แต่ไม่มีอุปกรณ์ที่เหมาะสมสำหรับการตีที่บ้าน ในกรณีนี้เทคนิคดังกล่าวจะช่วยคุณได้
- เล่นกับดินน้ำมันหรือดินเหนียว ดินน้ำมันจะช่วยให้คุณผ่อนคลายถ้าคุณม้วนมันอย่างไร้จุดหมายและย่นมันในมือของคุณ แต่คุณสามารถใช้เทคนิคทางจิตวิทยาที่มีจุดมุ่งหมายได้เช่นกัน: ทำให้สถานะเชิงลบของคุณมืดบอด จากนั้นพูดคุยกับเขาทางจิตใจ จากนั้นเปลี่ยนรูปร่างของดินน้ำมันเพื่อให้มันเปลี่ยนจากสถานะเชิงลบเป็นบวก ช่วยเหลือ
- ดินเหนียวช่วยรับมือกับอารมณ์ที่รุนแรงเช่นการกระจายความโกรธความเกลียดชัง ดินเหนียวสามารถเปลี่ยนแปลง การทำลายล้างได้ดี ด้วยเหตุนี้ ประสบการณ์เชิงลบทั้งหมดของคุณจึงสามารถถ่ายโอนไปยังดินเหนียวและถูกทำลายได้ แล้วเกลี่ยให้เรียบ ท้ายที่สุดแล้ว การสร้างแบบจำลองดินเหนียวก็คล้ายกับการทำให้เรียบ
- ระบายสีอารมณ์ของคุณด้วยสี ควรใช้แผ่นและแปรงขนาดใหญ่ (เศษวอลล์เปเปอร์เก่าสมบูรณ์แบบ) คุณสามารถทาสีด้วยมือ บางครั้งการทาสีแผ่นอย่างระมัดระวังด้วยสีดำเป็นการรักษา บางคนต้องการจุดสีสว่างเพื่อแสดงสภาวะทางอารมณ์ มีคนวาดรูปคอนกรีตบางประเภทแล้วทาสีทับหรือแปลงร่าง (เช่นในกรณีของการสร้างแบบจำลองจากดินน้ำมัน) เลือกวิธีการที่เหมาะสมกับคุณที่สุด หลังจากวาดรูปแล้ว คุณสามารถทำลายภาพวาดนั้นได้ (เช่น หากคุณกำลังวาดความกลัวหรือความอับอาย หรืออารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์อื่นๆ) หรือซ่อนมันไว้เพื่อให้วันหนึ่งคุณสามารถค้นพบและจดจำสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ พยายามเข้าใจตัวเองอีกครั้ง อีกทางเลือกหนึ่งที่ดีคือการแขวนภาพวาดไว้บนผนัง และปล่อยให้แขวนไว้จนกว่าจะมีความเกี่ยวข้อง
การศึกษาด้วยตนเอง
สามารถใช้ศิลปะบำบัดเพื่อการศึกษาด้วยตนเองได้เช่นกัน เช่น หากมีอะไรมารบกวนคุณแต่คุณไม่รู้ว่าจะจินตนาการถึงอะไร เช่น สี ขนาด รูปร่าง พื้นผิว ฯลฯ เป็นอย่างไร จากนั้น - รวบรวมภาพของคุณในความคิดสร้างสรรค์ เทคนิคนี้สามารถนำไปใช้กับวัตถุใด ๆ ของโลกภายใน
การวาดภาพ การเคลื่อนไหวร่างกายอย่างอิสระ การสร้างแบบจำลอง และเทคนิคสร้างสรรค์อื่นๆ ช่วยให้คุณได้สัมผัสกับจิตใต้สำนึกของคุณ ดู เปล่งเสียง และทำให้เป็นของคุณ