วันกำลังสั้นลงอุณหภูมิจะเย็นลง เพื่อนร่วมงานหาวและบ่นอยู่ตลอดเวลาว่าเย็นชาและเหนื่อยล้า คุณเห็นด้วยกับพวกเขา ปลอบใจตัวเองด้วยช็อคโกแลต ดังนั้นอาจถึงเวลาที่จะทำสิ่งต่าง ๆ เอาชีวิตรอดในช่วงฤดูใบไม้ร่วง-ฤดูหนาวโดยไม่สูญเสียพลังงาน
เปลี่ยนสคริปต์
ในวันที่เมฆครึ้ม สีจางๆ ของใครๆ ก็สามารถปรับอารมณ์ในแง่ร้ายได้ แต่มีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถมีอิทธิพลต่ออารมณ์ของคุณได้ หากในช่วงเวลานี้คุณรู้สึกไม่อยากเคลื่อนไหว ชอบนั่งที่บ้านมากกว่าเดิน นี่เป็นเวลาที่จะมุ่งความสนใจไปที่โครงการและความฝันของคุณ สำหรับการตระหนักว่าไม่มีเวลาเพียงพอในฤดูร้อน
ถ่ายทอดความสุขในฤดูร้อนสู่ฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว
ในช่วงฤดูใบไม้ร่วง-ฤดูหนาว ทำสิ่งที่นำความสุขมาให้ในฤดูร้อน หากคุณชอบคนจรจัดในสวนในฤดูร้อน ให้ปลูกผักบนขอบหน้าต่าง ไปว่ายน้ำที่ทะเลสาบเป็นประจำแล้วสมัครลงสระ คุณจะไม่สังเกตเห็นว่าคนที่แบ่งปันความรักของคุณปรากฏอยู่รอบตัวคุณอย่างไร พวกเขาจะไม่ทำให้คุณเบื่อและจะเป็นกำลังใจให้คุณเสมอ
เล่นโยคะ
กล้ามเนื้อตึงเครียดเป็นแหล่งหนึ่งของความรู้สึกไม่สบาย เมื่อคุณรู้สึกว่าร่างกายของคุณตึงเครียด ให้ทำโยคะ ขอบคุณเธอ ความตึงเครียดทางประสาทจะหายไป และคุณจะรู้สึกถึงพลังงานที่เพิ่มขึ้นอีกครั้ง และหากคุณใช้เวลา 10 นาทีในการฝึกโยคะในตอนเช้า คุณก็จะสามารถชาร์จแบตเตอรี่ได้ตลอดทั้งวัน
ตรวจสอบอาหารของคุณ
บริการจัดส่งอาหารในฤดูหนาวกำลังได้รับความนิยมสูงสุด และนี่เป็นสิ่งที่เข้าใจได้ ท้ายที่สุด หลายคนไม่อยากลุกจากเตียงเพื่อทำอาหารในวันหยุดสุดสัปดาห์ เลยต้องสั่งซูชิ พิซซ่า พาย แต่อาหารเหล่านี้ทั้งหมดมีคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวสูงมาก พวกมันถูกดูดซับอย่างรวดเร็วทำให้มีพลังงานออกมาในช่วงเวลาสั้น ๆ แต่หลังจากนั้นคุณจะรู้สึกเหนื่อยมากขึ้น ดังนั้นหากต้องการเติมพลังงานให้แทนที่การทานคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน
ทำตามกิจวัตรประจำวัน daily
ดูเหมือนว่าการหยุดพักผ่อนตลอดทั้งสัปดาห์ในวันหยุดสุดสัปดาห์เป็นความคิดที่ดี แต่นี่ไม่ใช่กรณี อันที่จริงแล้ว คุณต้องเข้านอนและตื่นพร้อม ๆ กันเพื่อให้รู้สึกสดชื่นตลอดทั้งวัน และเพื่อให้การนอนหลับมีคุณภาพสูง คุณควรเข้านอนก่อนเที่ยงคืน อย่างไรก็ตาม หากสัปดาห์นั้นเกิดความเครียด ให้ปล่อยให้ตัวเองนอนในวันหยุดนานขึ้นอีกสองชั่วโมงแต่ไม่มาก
ให้แสงแดดส่องเข้ามาในอพาร์ตเมนต์ของคุณ
การขาดแสงยังส่งผลต่อสภาพทั่วไปและอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้ ในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว ให้เปิดม่านทันทีที่ตื่นนอนเพื่อรับแสงแดด อาหารเช้าไม่กินหน้าทีวี แต่มองออกไปนอกหน้าต่าง ในวันหยุดสุดสัปดาห์ ออกไปข้างนอกในช่วงเวลากลางวันอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง
ดื่มน้ำสะอาด
ในช่วงฤดูใบไม้ร่วง-ฤดูหนาว คุณต้องการดื่มน้ำเปล่าน้อยกว่าในฤดูร้อนมาก แต่ร่างกายต้องการของเหลวไม่ต่ำกว่าช่วงอบอุ่น เครื่องทำความร้อนส่วนกลางทำให้อากาศแห้ง ซึ่งอาจนำไปสู่การคายน้ำ ส่งผลให้เกิดความเหนื่อยล้าเรื้อรัง
โชคดีที่แม้วันที่หนาวที่สุดและมีเมฆมากที่สุดก็สามารถอยู่รอดได้โดยไม่สูญเสียพลังงานและอารมณ์ดี สิ่งสำคัญคืออย่าละเลยคำแนะนำ