พวกเราเกือบทุกคนต้องเผชิญกับปัญหาเป็นระยะเมื่อข้อมูลที่สำคัญและเกี่ยวข้องในคราวเดียวหลุดออกจากหัวของเราอย่างสมบูรณ์และความพยายามที่ไร้สาระทั้งหมดที่จะจำสิ่งที่ลืมไปเท่านั้น วิธีแก้ปัญหานั้นง่าย - เริ่มออกกำลังกายสมองของคุณและจำเทคนิคบางอย่างไว้
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ไม่ว่าจะซ้ำซากจำเจ แต่คุณต้องเรียนรู้ที่จะจดจำข้อมูลเพื่อไม่ให้คุณลืม คุณภาพของการท่องจำจะเพิ่มขึ้นอย่างมากหากคุณเชื่อมโยงกับหลายสมาคม สิ่งนี้เป็นจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสิ่งที่คุณไม่คุ้นเคย เช่น การคบหาสมาคมจะช่วยอย่างมากในการเรียนรู้ภาษาต่างประเทศ
ขั้นตอนที่ 2
วิธีการสร้างความสัมพันธ์อย่างถูกต้อง? ความลับทั้งหมดคือการรักษาการเชื่อมโยงโซ่ให้เรียบง่ายและตรงไปตรงมาที่สุด ตัวอย่างเช่น ในภาษาอังกฤษ คำว่า "tights" ฟังดูเหมือน "tights" เด็กที่โรงเรียนมักมีความเชื่อมโยงกับคำว่า "จีน" ต่อด้วยคำอธิบายที่เชื่อมโยงกัน - "กางเกงรัดรูปจีน" เมื่อเด็กต้องการจำคำว่า "ถุงน่อง" ในภาษาอังกฤษ เขาจำกางเกงรัดรูปจีนได้ จากนั้นความสัมพันธ์นี้จะนำเขาไปสู่คำตอบที่ถูกต้อง
ขั้นตอนที่ 3
เชื่อมโยงข้อมูลเป็นปรากฏการณ์เดียว ตัวอย่างเช่น คุณกำลังยืนอยู่ในซูเปอร์มาร์เก็ตและจำไม่ได้ว่าต้องซื้ออะไรจากร้านขายของชำ คุณจะจำได้ถ้าคุณผลักออกจากจานที่คุณจะทำในวันนี้ โดยการจัดเรียงตามส่วนผสมที่เป็นส่วนประกอบ คุณสามารถจดจำสิ่งที่คุณต้องการได้อย่างง่ายดาย ในกรณีนี้ไม่จำเป็นต้องรวบรวมรายชื่อ
ขั้นตอนที่ 4
วิธีการทางจิตวิทยา "Tangle" จะช่วยให้คุณจำได้ถ้าไม่ใช่ทั้งหมดก็มาก แก่นแท้ของมันอยู่ที่ความจริงที่ว่าคุณต้องนำเสนอส่วนหนึ่งของชีวิตของคุณ ตั้งแต่ "ตอนนี้" จนถึงช่วงเวลาที่คุณยังไม่ลืมข้อมูล ในรูปแบบของลูกบอลเกลียว ในขณะที่คุณคลี่คลายลูกบอล คุณจะคลายความทรงจำของคุณเหมือนที่เคยเป็นมา
ขั้นตอนที่ 5
ตัวอย่างเช่น คุณทำหนังสือเล่มโปรดหายและหาไม่พบแม้ในสถานที่ที่คุณมักจะใส่มันหลังจากอ่าน นั่งลงผ่อนคลายและมีสมาธิ เริ่มคลี่คลายลูกบอลจากครั้งสุดท้ายที่คุณเห็นหนังสือของคุณ ค่อยๆ คลายความทรงจำของคุณ และปรากฏว่าในบางจุด เมื่อคุณกำลังอ่านหนังสือ คุณถูกเรียกจากถนน คุณวิ่งออกไปที่ระเบียงและทิ้งหนังสือไว้ที่นั่น
ขั้นตอนที่ 6
ถ้าลูกไม่คลายให้ผ่อนคลาย หยุดพักสัก 10 นาที แล้วลองใช้เทคนิคนี้อีกครั้ง ในกรณีที่คุณมีปัญหาในการจดจำ ให้นำความคิดนั้นไปจากคุณสักครู่ บางทีอาจจะเป็นสองสามวัน มันเกิดขึ้นที่ความทรงจำนั้นทำให้เรากลับสิ่งที่เราสูญเสียไป ตัวอย่างเช่น ในตอนกลางคืน เมื่อสมองสั่งการเหตุการณ์ทั้งหมดที่เกิดขึ้นกับเราในหนึ่งหรือหลายวัน
ขั้นตอนที่ 7
ฝึกสมองของคุณ อ่านเพิ่มเติม สื่อสารกับคนฉลาด มองหาวิธีที่ไม่ได้มาตรฐานในการแก้ปัญหาทั่วไป โดยทั่วไป ทำให้สมองของคุณทำงานได้ทุกช่วงเวลาที่เป็นไปได้
ขั้นตอนที่ 8
เลิกนิสัยที่ไม่ดี: การสูบบุหรี่ แอลกอฮอล์ และการกินมากเกินไป ทั้งหมดนี้ส่งผลเสียต่อสมองและเป็นผลให้ทำลายความทรงจำอย่างรวดเร็ว
ขั้นตอนที่ 9
เล่นกีฬากลางแจ้งหรือเพียงแค่เดินสองสามชั่วโมงต่อวัน ในช่วงสุดสัปดาห์ ออกไปนอกเมืองกับเพื่อน ๆ ที่อากาศสะอาดและเต็มไปด้วยออกซิเจนจำนวนมาก ซึ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของสมองคุณภาพสูงและแน่นอนสำหรับการพัฒนาความจำที่ดี