Robert Waldinger ในการพูดคุย TED ของเขา ต้องใช้อะไรในการใช้ชีวิตอย่างมีความสุข? บทเรียนจากการศึกษาความสุขที่ยาวนานที่สุด” พูดถึงสิ่งที่ทำให้ชีวิตเรามีความสุขและสุขภาพของเราแข็งแรง
คนหนุ่มสาวในปัจจุบันส่วนใหญ่ปรารถนาความมั่งคั่งและชื่อเสียง ในสังคม ทัศนคติแบบเหมารวมได้พัฒนาขึ้น การจะมีความสุข คุณต้องทำงานหนักและยืนยาว ในการศึกษาของ Harvard ที่นำโดย Robert Waldinger นักวิทยาศาสตร์ได้ติดตามผู้คนตั้งแต่วัยรุ่นจนถึงวัยชรา จุดมุ่งหมายของการศึกษานี้คือเพื่อทำความเข้าใจว่าอะไรที่ทำให้ผู้คนมีสุขภาพแข็งแรงและมีความสุข
Harvard Study on Adult Development เป็นการศึกษาชีวิตที่ยาวนานที่สุด เป็นเวลา 75 ปี ที่นักวิทยาศาสตร์ได้สังเกตชีวิตของผู้ชาย 724 คน ถามคำถามเกี่ยวกับงาน ชีวิตส่วนตัว สุขภาพ เราได้พูดคุยกับพวกเขา ลูกๆ และภรรยาของพวกเขา เราศึกษาประวัติของโรค ทำการทดสอบทางการแพทย์ ปัจจุบัน มีคนประมาณ 60 คนจาก 724 คนที่ยังมีชีวิตอยู่และเข้าร่วมโครงการนี้ ส่วนใหญ่มีอายุมากกว่า 90 ปี ผู้ชายทุกคนที่เข้าร่วมการศึกษานี้มีชะตากรรมที่แตกต่างกัน มีคนลุกขึ้นจากเบื้องล่างและบางคนตรงกันข้าม - จากนักเรียนฮาร์วาร์ดกลายเป็นคนติดเหล้าหรือป่วยทางจิต
บทเรียนที่นักวิทยาศาสตร์ได้เรียนรู้จากการศึกษาครั้งนี้ไม่เกี่ยวกับความมั่งคั่ง ชื่อเสียง หรือการทำงานหนัก หลังจากการค้นคว้า 75 ปี เป็นที่ชัดเจนว่าความสัมพันธ์ที่ดีทำให้เรามีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้น
นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบหลักสามประการเกี่ยวกับความสัมพันธ์และบทบาทของพวกเขาในชีวิตของเรา
- การติดต่อกับผู้คนมีความสำคัญมาก ในขณะที่ความเหงาฆ่าได้ ผู้ที่มีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับครอบครัว เพื่อนฝูง เพื่อนร่วมงาน จะมีอายุยืนยาวขึ้น ชีวิตของพวกเขามีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้น ในทางตรงกันข้าม คนที่รู้สึกโดดเดี่ยวจะรู้สึกมีความสุขน้อยลง สุขภาพของพวกเขาแย่ลงเร็วขึ้น และมีอายุสั้นลง
- ไม่ใช่จำนวนผู้ติดต่อและการมีคู่ครองถาวรในชีวิตที่สำคัญ คุณภาพของความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดเป็นสิ่งสำคัญ ชีวิตในสภาพที่ขัดแย้งกันตลอดเวลา รอคอยการทรยศ ความอิจฉาริษยาอาจเป็นอันตรายต่อความสุขและสุขภาพของเรามากกว่าการหย่าร้าง การใช้ชีวิตในช่วงพักสมองจะปกป้องเรา เมื่อผู้เข้าร่วมการศึกษาอายุ 80 ปี นักวิทยาศาสตร์มองว่าพวกเขาพูดอะไรเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของพวกเขาเมื่ออายุ 50 ปี ปรากฎว่าปัจจัยหลักในชีวิตที่มีความสุขคือความพึงพอใจในความสัมพันธ์ คนที่พอใจกับความสัมพันธ์ในวัย 50 มากกว่าจะมีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้นเมื่ออายุ 80
- ความสัมพันธ์ที่ดีปกป้องสมองของเรา ความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดและไว้วางใจกับบุคคลอื่นปกป้องความทรงจำของเรา คนที่มีความสัมพันธ์ไม่อนุญาตให้พึ่งพาซึ่งกันและกันเริ่มประสบปัญหาความจำก่อนหน้านี้มาก
ความสัมพันธ์ที่ดีไม่ได้หมายความว่าคุณไม่มีปัญหา เพื่อน คู่สมรส และเพื่อนร่วมงานสามารถทะเลาะกันได้ แต่ถ้าพวกเขาสามารถพึ่งพาซึ่งกันและกันในสถานการณ์ที่ยากลำบากได้ การต่อสู้ก็ไม่สำคัญ ความไว้วางใจซึ่งกันและกันเป็นสิ่งสำคัญ
ดังนั้น เป็นเวลา 75 ปีในการศึกษาของฮาร์วาร์ด นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบการยืนยันว่าคนที่ไม่ได้พึ่งพาความสำเร็จ ชื่อเสียง และความมั่งคั่ง แต่ในความสัมพันธ์นั้นมีชีวิตที่ดีขึ้น
ใช้เวลากับเพื่อน ครอบครัว และเพื่อนร่วมงานมากขึ้น รีเฟรชความสัมพันธ์ของคุณ โทรหาญาติที่คุณไม่ได้พูดคุยเป็นเวลานาน อย่าปิดบังความขุ่นเคือง ระคายเคือง โกรธ - สิ่งนี้คุกคามด้วยผลกรรมที่ร้ายแรงในวัยชรา: การสูญเสียความทรงจำในช่วงต้นสุขภาพที่เสื่อมโทรมและการขาดความสุข ต้องจำไว้ว่าชีวิตที่มีความสุขนั้นสร้างขึ้นจากความสัมพันธ์ที่ดี