ร่างกายที่แข็งแรง สมบูรณ์ และสวยงามเป็นผลมาจากทัศนคติที่ดีต่อตนเอง การฝึกที่มีความสามารถ และโภชนาการที่เหมาะสม สาวๆ หลายคนพยายามลดน้ำหนักด้วยการลองทานอาหารที่โหดเหี้ยมที่สุดด้วยตัวเอง อย่างไรก็ตาม วิธีการนี้ไม่ได้ให้ผลลัพธ์ที่ยั่งยืน หากคุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้เป็นเวลานาน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใส่ใจกับความคิดของคุณ
อาหารเป็นกระบวนการที่ซับซ้อน บ่อยครั้ง เด็กผู้หญิงต้องทนทุกข์ทรมานจากข้อจำกัดจำนวนมากและพยายามยับยั้งตนเองจากสิ่งล่อใจรอบตัวในทุกวิถีทางที่เป็นไปได้ อย่างไรก็ตาม ทันทีที่คุณเปลี่ยนความคิดมาตรฐานสำหรับสิ่งใหม่ๆ คุณจะเริ่มลดน้ำหนักอย่างมีความสุข
จากการศึกษาพบว่า 90% ของผู้ที่กำลังลดน้ำหนักไม่สามารถหยุดตรงเวลาในขณะที่บริโภคผลิตภัณฑ์โปรดของตนได้ สถานการณ์ "แค่ชิ้นเดียว / ที่รัก" เป็นหนทางไปสู่ที่ไม่มีที่ไหนเลยหากคุณต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้น ตามกฎแล้ว ธุรกิจไม่เคยจบลงที่จุดใดจุดหนึ่ง ดังนั้น ถ้าก่อนที่คุณจะคิดว่า: ฉันจะกินเค้กเพียงชิ้นเดียว (หรืออย่างอื่น) และนั่นคือทั้งหมด” ตอนนี้คุณควรปรับให้เข้ากับโปรแกรม: เป็นการดีกว่าที่จะไม่เริ่มเพราะฉันจะหยุดไม่ได้
ในกระบวนการปรับโครงสร้างใหม่ ร่างกายของคุณจะทำให้คุณสับสนในทุกวิถีทาง เมื่อเข้าไปในร้านกาแฟ / แขกสาว ๆ มักจะคิดว่า: ถ้าเธอเอาเนื้อทอดชิ้นใหญ่ ๆ มาเธอก็ทนไม่ไหวแล้วมันฝรั่งก็ไม่เป็นไร อย่างไรก็ตาม ความคิดเหล่านี้ควรค่าแก่การเปลี่ยนแปลง ท้ายที่สุด แม้แต่เนื้อทอดก็ยังเป็นแหล่งโปรตีน ซึ่งดีต่อการสร้างกล้ามเนื้อ แต่มันฝรั่งจะให้ปอนด์พิเศษกับคุณเท่านั้น ดังนั้นต่อจากนี้ไป ลองคิดดูว่า ถ้าคุณสั่งสลัดผักสดพร้อมเนื้อ โปรตีนจะถูกดูดซึมได้ดีขึ้น
การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญในการสร้างร่างกายใหม่ อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงบางคนลดความพยายามทั้งหมดลงจนหมดสิ้น โดยคิดว่า: ตอนนี้ฉันจะฝึกฝน - จากนั้นฉันจะให้รางวัลตัวเองด้วยของอร่อยๆ (แฮมเบอร์เกอร์ เค้ก ขนมอบ) วิธีนี้จะนำไปสู่การทำเครื่องหมายเวลาหรือการเพิ่มน้ำหนักบางส่วน ในกรณีนี้ ความคิดสามารถเปลี่ยนแปลงได้สองวิธี ประการแรก เหตุใดจึงยกเลิกการออกกำลังกาย ประการที่สอง: อร่อยตอนนี้ - ค็อกเทลสด / ออกซิเจนในสปอร์ตบาร์
ความคิดที่พบบ่อยที่สุดที่เป็นอันตรายต่อการลดน้ำหนัก: เมื่อควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด ฉันจะลดน้ำหนักได้เร็วกว่ามาก ความเข้าใจผิดนี้เป็นสาเหตุของน้ำหนัก "ลอย" เพราะหลังจากมีข้อ จำกัด ร้ายแรงร่างกายต้องการอาหารที่เป็นอันตรายและอิ่มตัวอย่างแท้จริง ทางเลือกที่ดีที่สุดคือยึดมั่นในแนวคิดที่ว่าไม่มีที่ไหนให้รีบเร่ง และการรับประทานอาหารที่สมดุลจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและป้องกันรอยแตกลายได้ เป็นการดีหากคุณจะสูญเสียไม่เกินหนึ่งกิโลกรัมต่อสัปดาห์ สามารถทำได้โดยง่ายโดยการลดปริมาณแคลอรี่ต่อวันลง 500 กิโลแคลอรี (เสิร์ฟไอศกรีมหรือช็อกโกแลตแท่ง)