ฤดูร้อนกำลังจะสิ้นสุดลงและด้วยเทศกาลวันหยุดสิ้นสุดลง ไม่ใช่เรื่องแปลกที่เราจะรู้สึกเหนื่อยล้าและความเกียจคร้านมากขึ้นหลังจากพักผ่อน แทนที่จะเพิ่มกำลังและแรงบันดาลใจ เพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดและภาวะซึมเศร้าที่กลับมาทำงานอีกครั้งหลังจากวันหยุดของคุณ ให้ปฏิบัติตามแนวทางง่ายๆ เหล่านี้เพื่อช่วยให้คุณกลับสู่จังหวะของคุณได้อย่างง่ายดาย
หากวลี “ฉันไม่ต้องการไปทำงานหลังวันหยุด” วนเวียนอยู่ในหัวคุณมากขึ้นเรื่อยๆ และความคิดที่จะไปทำงานหลังวันหยุดตามหลอกหลอนคุณ แสดงว่าคุณเข้าใกล้กลุ่มอาการหลังวันหยุด
วิธีเข้าทำงานหลังวันหยุด
- พยายามวางแผนวันหยุดของคุณให้เหลือเวลา 2-3 วันก่อนไปทำงาน ในช่วงเวลานี้ คุณจะคุ้นเคยกับสภาพอากาศ เขตเวลา และเพียงแค่นอนหลับถ้าคุณใช้เวลาช่วงวันหยุดเหมือนนักท่องเที่ยวจริง ๆ เที่ยวชมสถานที่และทัศนศึกษา
- ใช้เวลาในวันสุดท้ายของการพักผ่อนอย่างสงบสุข ไม่จำเป็นต้องรีบไปพบเพื่อน เข้าร่วมกิจกรรมทางสังคม หรือวางแผนการสับเปลี่ยน ทางเลือกที่ดีที่สุดในตอนนี้คือการทำสิ่งที่น่าพอใจอย่างสบาย ๆ และวัดผล: เดินในสวนสาธารณะ นอนหลับยาว ดูแลตัวเอง
- ดื่มด่ำไปกับความทรงจำ ไม่มีอะไรจะทำให้ไม่สงบสุขได้มากไปกว่าการกลับมาจากสถานที่ในเทพนิยายสู่ภูมิประเทศสีเทาในบ้านเกิดของคุณ พยายามรักษาความรู้สึกของวันหยุดให้นานที่สุด - จัดเรียงรูปภาพ อ่านบันทึกการเดินทางซ้ำ เขียนถึงคนรู้จักใหม่ เขียนรีวิวเกี่ยวกับความประทับใจใหม่ๆ เกี่ยวกับแหล่งข้อมูลสำหรับนักเดินทาง
- วันแรกหลังวันหยุด. ข้อผิดพลาดหลักของวันแรกหลังวันหยุดคือทำงานวันจันทร์ วันจันทร์เป็นวันที่ยากอยู่แล้ว และแม้แต่คนงานที่พักผ่อนมากที่สุดก็สามารถจมดิ่งลงไปในห้วงแห่งความสิ้นหวังในวันจันทร์หลังวันหยุดได้ ถ้าเป็นไปได้ พยายามกลับไปที่สำนักงานในช่วงกลางสัปดาห์ให้มากขึ้น - ในวันพุธหรือวันพฤหัสบดี ความคิดที่ว่าเพียงไม่กี่วันก่อนวันหยุดสุดสัปดาห์ทางกฎหมายจะไม่เพียงส่งผลดีต่อสภาพทั่วไป แต่ยังช่วยป้องกันโรคหลังวันหยุดอีกด้วย
- อย่าพยายามเข้ารับหน้าที่ทันที สนทนากับเพื่อนร่วมงาน ค้นหาข่าวปัจจุบัน เป็นการดีกว่าที่จะเลื่อนการดำเนินการของสิ่งสำคัญที่ต้องให้ความสนใจออกไปในภายหลัง (คุณมีเวลาเพียงสองวันจนถึงวันหยุดสุดสัปดาห์ คุณไม่ควรเริ่มเรื่องจริงจังใช่ไหม) ไม่ว่าในกรณีใด ๆ ให้กีดกันตัวเองจากพิธีกรรมการทำงานประจำวันของคุณ - กาแฟหนึ่งถ้วยการเดินในยามบ่ายจะเป็น "เบ็ด" ที่จับได้ซึ่งคุณจะกลับไปสู่จังหวะการทำงานได้อย่างรวดเร็ว
- ที่บ้านและที่ทำงาน ไม่ควรตัดสินใจเรื่องสำคัญๆ และใช้เวลาช่วงสัปดาห์แรกในบรรยากาศที่ผ่อนคลาย คุณไม่ควรทำงานบ้านทั้งหมดให้กับตัวเองและครอบครัวทันที กิจวัตรประจำวันอาจทำให้เครียดได้พอๆ กับงานเร่งรีบหลังวันหยุด หากคุณไม่ต้องการทำอาหารเย็น ให้ไปร้านอาหารกับครอบครัวหรือสั่งอาหารที่บ้าน และการทำความสะอาดทุกสัปดาห์ก็รอได้ อารมณ์ที่ดีต่อครอบครัวของคุณน่าจะสำคัญกว่าการไม่มีฝุ่นและเสื้อรีด
- ดูแลตัวเองด้วย ร่างกายของคุณจะรู้สึกขอบคุณถ้าคุณเพิ่มผลไม้สด สลัดผัก และน้ำสะอาดปริมาณมากในอาหารของคุณเป็นเวลาสองสามวัน จำไว้ว่ายิ่งอาหารง่ายเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น และยังช่วยให้คุณไม่ต้องยืนที่เตานานหลายชั่วโมงอีกด้วย หากคุณต้องการบรรเทาความตึงเครียดในสัปดาห์แรกด้วยความช่วยเหลือจากแอลกอฮอล์ ก็อย่ากดดันตัวเองมากเกินไป ความทรงจำยามเย็นของการผ่อนคลายด้วยไวน์สักแก้วจะนำมาซึ่งอารมณ์เชิงบวกเท่านั้น
สำหรับกีฬา วันแรกหลังวันหยุดยาวไม่ใช่เวลาที่ดีที่สุดในการกลับมาฝึกซ้อมอย่างเข้มข้น แม้ว่าคุณจะเพิ่มน้ำหนักขึ้นสักสองสามปอนด์ในช่วงวันหยุดและคุณไม่สามารถรอที่จะกลับมามีรูปร่างเหมือนเดิมได้ ให้พยายามเข้าสู่ระบอบกีฬาทีละน้อย - แทนที่จะใช้แอโรบิก - โยคะหรือพิลาทิส แทนการนวดต่อต้านเซลลูไลท์ - ซาวน่า ห่อผ่อนคลาย และสุดท้าย คำแนะนำหลัก - ทำในวันหยุดสุดท้ายเป็นเพียงสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ โดยไม่คำนึงถึงคำแนะนำที่ขัดแย้งกับความต้องการของคุณ หากคุณกังวลที่จะพบปะกับเพื่อนฝูงและอวดผิวสีแทน คุณก็ไม่ควรปิดบ้าน หากคุณรู้สึกว่าคุณพร้อมที่จะเคลื่อนภูเขาในที่ทำงาน - อย่าลังเลที่จะเข้าสู่สนามรบอย่าลืมว่าความกระตือรือร้นหลักสามารถหมดไปอย่างรวดเร็ว ดังนั้นจงพยายามทั้งหมดของคุณอย่างชาญฉลาด