บนเส้นทางชีวิตของเขา คนๆ หนึ่งมักจะพบว่าตัวเองเป็นศูนย์กลางของเหตุการณ์ต่าง ๆ ซึ่งไม่ใช่ทั้งหมดที่สามารถเรียกได้ว่าน่าพอใจ ในเวลาเดียวกัน ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก ไม่จำเป็นต้องมองหาผู้ที่รับผิดชอบต่อสิ่งที่เกิดขึ้น แต่พยายามหาทางแก้ไขที่ถูกต้องที่สุด
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
นักจิตวิทยาหลายคนโต้แย้งว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะหาทางออกหากไม่มีการวิเคราะห์สถานการณ์ที่ยากลำบากอย่างละเอียด ดังนั้นก่อนอื่นคุณต้องกำหนดสาระสำคัญของปัญหา อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรเริ่มการวิเคราะห์ด้วยการค้นหาว่าใครควรตำหนิสำหรับความโชคร้ายของคุณ เพราะจะทำให้สิ้นเปลืองพลังงานซึ่งคุณจะต้องหาทางแก้ไขที่น่าพึงพอใจที่สุด ดังนั้น นั่งลงอย่างสงบ หยิบปากกาและกระดาษมาหนึ่งแผ่น แล้วอธิบายสถานการณ์ของคุณ โดยใช้เวลากับรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ให้มากที่สุด
ขั้นตอนที่ 2
หลังจากนั้น พยายามคิดหาทางเลือกที่เป็นไปได้ทั้งหมดสำหรับการพัฒนากิจกรรมต่อไป ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเขียนว่าจะเกิดอะไรขึ้นหากคุณทำหรือพูดไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง หรือถ้าคุณไม่ทำอะไรเลย ถัดไป อธิบายรายละเอียดเกี่ยวกับผลที่ตามมาของการตัดสินใจที่อาจเกิดขึ้นทั้งหมดโดยละเอียด ในเวลาเดียวกัน ควรสังเกตเฉพาะตัวเลือกที่เป็นไปได้เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เป็นบวก อธิบายผลลัพธ์ที่เลวร้ายที่สุดที่คุณนึกออกด้วย
ขั้นตอนที่ 3
คนที่คุณรักสามารถช่วยแก้ปัญหาได้ ดังนั้นหากคุณต้องการ - ขอคำแนะนำจากพวกเขา หากคุณไม่ต้องการเป็นภาระกับปัญหาของคุณ คุณสามารถใช้อินเทอร์เน็ตและขอความช่วยเหลือจากสถานการณ์นี้ในฟอรัมหรือจากนักจิตวิทยา บางทีนี่อาจเป็นสิ่งที่ผลักดันให้คุณตัดสินใจได้อย่างถูกต้อง นอกจากนี้ อย่าลืมว่ามนุษยชาติได้ค้นพบวิธีแก้ปัญหามากมาย และคงจะดีหากคุณใช้ประสบการณ์ของผู้ที่พยายามหาทางออกจากสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน ดังนั้น พยายามศึกษาข้อมูลในหัวข้อนี้ให้มากที่สุด
ขั้นตอนที่ 4
ถัดไป คุณต้องเลือกความสำเร็จสูงสุดจากตัวเลือกที่ได้รับทั้งหมดเพื่อออกจากสถานการณ์ อย่างไรก็ตาม อย่าจมปลักอยู่กับปัญหาและอย่าไปยุ่งกับมัน พยายามผ่อนคลายและให้เวลากับตัวเองในการจัดระเบียบความรู้สึกและความคิดของคุณ ตัวอย่างเช่น การอยู่ในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์เป็นเวลานาน การทำงานอดิเรก โยคะ หรือกีฬาที่คุณชอบจะมีประโยชน์มาก คุณยังสามารถฟังเพลงโปรดหรือชมภาพยนตร์ได้อีกด้วย ขั้นตอนการใช้น้ำยังเหมาะสำหรับการผ่อนคลาย ดังนั้นคุณสามารถปรนเปรอตัวเองด้วยการอาบน้ำด้วยน้ำมันหอมระเหย