ความฝันทำให้เราหลายคนมีความสุข แต่ถ้าความฝันอันไม่พึงประสงค์เกิดขึ้นหลอกหลอนเราทุกคืนล่ะ บางครั้งดูเหมือนว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะรับมือกับอาการหมดสติของเรา แต่ในความเป็นจริง มีหลายวิธีในการปรับปรุงความสัมพันธ์กับความฝัน
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ที่สำคัญในช่วงบ่ายควรระมัดระวังทั้งร่างกายและจิตใจ อย่าทะเลาะกัน อย่าอยู่ใกล้คนที่คุณไม่ชอบ หรือทำสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกแย่ สร้างความสบายสูงสุดให้กับตัวเองในทุกสิ่ง
ขั้นตอนที่ 2
กินให้น้อยลง โดยเฉพาะอาหารที่ให้พลังงานและหนัก เช่น เนื้อสัตว์และเครื่องเทศ และหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ การรับประทานอาหารเย็น 2 ชั่วโมงก่อนนอนเป็นคำแนะนำทั่วไปที่จะช่วยให้ร่างกายทำงานได้ง่ายขึ้น แต่ถ้าคุณทำสำเร็จอย่ากินหลัง 19.00 น. แม้ว่าคุณจะเข้านอนตอนเที่ยงคืนก็ตาม เพื่อให้คุณไม่รู้สึกหิว ดื่ม kefir สักแก้วก่อนเข้านอนหรือกินชีสไขมันต่ำสักสองสามชิ้น
ขั้นตอนที่ 3
ลดความประทับใจในยามเย็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากสัมพันธ์กับอารมณ์เชิงลบหรือรุนแรงเกินไป อย่าดูหนังสยองขวัญก่อนนอนหรืออ่านหนังสือลึกลับที่กระตุ้นจินตนาการ ให้ฟังเพลงผ่อนคลายและอ่านบทกวีสองสามบทแทน
ขั้นตอนที่ 4
อาบน้ำผ่อนคลายก่อนนอน เช่น ดอกคาโมไมล์หรือซีดาร์ อโรมาเธอราพีทุกวันด้วยเทียนและธูป
ขั้นตอนที่ 5
พยายามเขียนความฝันที่ทรมานคุณลงบนกระดาษ หาเหตุผลของมัน แล้วพยายามอธิบายว่าเกิดอะไรขึ้นในนั้น บางทีคุณอาจสังเกตเห็นความเชื่อมโยงโดยตรงหรือโดยอ้อมของความฝันกับชีวิตและเหตุการณ์ล่าสุดของคุณโดยตรง การทำความเข้าใจสาเหตุของความฝันอันไม่พึงประสงค์นั้นเป็นขั้นตอนหนึ่งในการแก้ไขปัญหาแล้ว คุณไม่ได้วิ่งหนีจากจิตไร้สำนึก แต่ให้โต้ตอบกับมัน ยอมรับมัน
ขั้นตอนที่ 6
ทบทวนกิจวัตรประจำวันของคุณ ให้ความสนใจกับกีฬา การชุบแข็ง เปลี่ยนกิจกรรมบ่อยขึ้น อยู่ในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์มากขึ้น บางทีพลังงานส่วนเกินอาจสะสมอยู่ในตัวคุณ คุณไม่ให้ทางออก และมันอาจปรากฏขึ้นในทางลบในความฝันของคุณ
ขั้นตอนที่ 7
เป็นการดีที่จะมีความเหนื่อยล้าและความพึงพอใจก่อนเข้านอน เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้เดินเล่นสักชั่วโมงหรือสองชั่วโมง ในฤดูร้อน เล่นแบดมินตันหรือกับสุนัข และเมื่อคุณกลับมาถึงบ้าน ให้อาบน้ำที่ตัดกัน
ขั้นตอนที่ 8
หากคุณไม่สามารถกำจัดการนอนหลับที่ครอบงำซึ่งจะกลายเป็นเรื้อรังเมื่อเวลาผ่านไป โปรดติดต่อนักจิตอายุรเวท คุณอาจต้องเข้ารับการสะกดจิตเพื่อระบุสาเหตุที่แท้จริงของการนอนหลับที่ไม่พึงประสงค์ จากนั้นคุณก็จะนอนหลับฝันดีและฝันดี