ความโกรธสามารถเรียนรู้ที่จะจัดการได้เหมือนกับอารมณ์อื่นๆ สิ่งสำคัญคือต้องเชื่อว่าการฝึกหัดของคุณที่มุ่งจัดการความโกรธจะช่วยให้คุณสามารถควบคุมการโจมตีของคู่ต่อสู้ที่น่าเกรงขามได้ไม่ช้าก็เร็ว
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ศึกษาหนังสือเกี่ยวกับเทคนิคการต่อสู้ การสะกดจิตและการสะกดจิตตนเอง และจิตวิทยาทั่วไป เพื่อทำความเข้าใจว่าความโกรธเกิดขึ้นได้อย่างไรและระดับใดที่สามารถทำได้ไม่เพียงแต่ในศิลปะการต่อสู้เท่านั้น แต่ยังรวมถึงการศึกษาด้วยตนเองด้วยความสามารถในการจัดการอารมณ์.
ขั้นตอนที่ 2
ใช้การสะกดจิตตัวเองตาม "เทคนิคการผูกมัด" เพื่อผลักดันตัวเองให้อยู่ในอารมณ์โกรธ กระตุ้นอารมณ์เหล่านี้ผ่านภาพที่มองเห็น (วิธีการมองเห็น) ท่าทางบางอย่าง (วิธีการเคลื่อนไหวร่างกาย) การระลึกถึงหรือเล่นเสียงที่น่ารำคาญ (วิธีการได้ยิน) สะดวกและมีประสิทธิภาพที่สุดคือ "สมอ" เกี่ยวกับการเคลื่อนไหวเนื่องจากประการแรกมันเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการสร้างความรู้สึกทางร่างกายและประการที่สองจิตใต้สำนึกจะรับรู้ได้เร็วขึ้น
ขั้นตอนที่ 3
เลือกคำสั้น ๆ สำหรับผู้ประกาศข่าวของคุณหรือจุดเริ่มต้นของท่วงทำนองที่ทำให้คุณเจ็บปวดและโกรธ ท่าทางไม่ควรยั่วยุ แต่ควรป้องกัน (เช่น สอดนิ้วหรือบีบนิ้วหัวแม่มือของมือข้างหนึ่งด้วยนิ้วโป้งและนิ้วชี้ของอีกข้างหนึ่ง) ภาพที่มองเห็นจะต้องสดใสและไม่จำเป็นต้องเป็นจริง
ขั้นตอนที่ 4
ใช้จุดยึดเหล่านี้ทั้งหมดเข้าด้วยกันหรือสลับกัน จำไว้ว่าเพื่อการใช้งานที่ประสบความสำเร็จนั้นมีความจำเป็น: - เพื่อเลือกช่วงเวลาที่เหมาะสมสำหรับการตั้งค่า - เพื่อเลือก "สมอ" เหล่านั้นให้ทันเวลาและประสบความสำเร็จซึ่งสามารถนำคุณไปสู่ความโกรธ - เพื่อทำซ้ำได้สำเร็จ เลือกและตั้ง "สมอ"
ขั้นตอนที่ 5
เตรียมพร้อมสำหรับความจริงที่ว่าความสามารถในการเข้าสู่สภาวะทางอารมณ์อย่างถูกต้องจะทำให้คุณต้องฝึกฝนเป็นเวลานานซึ่งในระหว่างนั้นจำเป็นต้องทำซ้ำขั้นตอนการเข้าหลายครั้ง เรียนรู้วิธีการทำสมาธิเพื่อให้ "สมอ" เหล่านี้ได้รับการแก้ไขในจิตใต้สำนึกของคุณโดยเร็วที่สุด จำไว้ว่าเสียง ท่าทาง และภาพทั้งหมดเหล่านี้ควรเป็นความลับไม่ให้ทุกคนเห็น หากเพียงเพราะการใช้โดยคนแปลกหน้าอาจทำให้คุณกลายเป็น "เครื่องจักรสังหาร" ได้ในภายหลัง