ตั้งแต่ต้นศตวรรษที่ 21 คอมพิวเตอร์เริ่มเจาะเข้าสู่ชีวิตของผู้คนอย่างแข็งขัน บ่อยครั้งที่พวกเขาเริ่มถูกใช้เพื่อความบันเทิงและงานอดิเรกที่น่ารื่นรมย์ หลายคนไม่ได้สังเกตว่างานอดิเรกที่ไร้เดียงสากลายเป็นการเสพติดที่แท้จริงได้อย่างไร
มันจำเป็น
สมัครสมาชิกกีฬา / โยคะ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
กำหนดกรอบเวลาที่ชัดเจนซึ่งคุณสามารถใช้คอมพิวเตอร์ของคุณได้ หากคุณใช้งานที่บ้านในวันธรรมดา พยายามอย่าเปิดเครื่องเลย หากกิจกรรมของคุณไม่ได้เชื่อมต่อกับคอมพิวเตอร์ คุณสามารถจัดสรรเวลา 2 ชั่วโมงต่อวันเพื่อใช้อินเทอร์เน็ตได้ ดูตัวเองอย่างระมัดระวังและทำตามกำหนดเวลา
ขั้นตอนที่ 2
ฟุ้งซ่าน ซื้อสมาชิกฟิตเนสคลับ สระว่ายน้ำ หรือส่วนกีฬา หากคุณสนใจในการพัฒนาจิตวิญญาณ ให้หันความสนใจไปที่โยคะและการปฏิบัติอื่นๆ เติมเวลาที่คุณใช้เป็นประจำที่จอภาพอย่างมีความหมาย คุณสามารถลงทะเบียนสำหรับห้องสมุด ประการแรกสิ่งนี้จะช่วยขยายขอบเขตอันไกลโพ้นของคุณอย่างมากและประการที่สองจะช่วยให้คุณทำความคุ้นเคยกับข้อมูลที่จำเป็น
ขั้นตอนที่ 3
ให้ความสำคัญกับการสื่อสารมากขึ้น แทนที่จะนั่งหน้าคอมพิวเตอร์ จัดประชุมกับเพื่อน โทรหาเพื่อนของคุณที่คุณไม่ได้พูดคุยด้วยเป็นเวลานาน ให้ความสำคัญกับคนสำคัญและคนที่คุณรักมากขึ้น หากวงสังคมของคุณแคบลง ให้ขยายออกไป ค้นหาผู้คนใหม่ๆ ที่คุณรู้จัก ในการทำเช่นนี้ คุณสามารถไปที่ชมรมอดิเรกได้ ไปที่ศูนย์รวมความบันเทิง โบว์ลิ่ง หรือบิลเลียด
ขั้นตอนที่ 4
พยายามค้นหาสิ่งใหม่ๆ ให้กับตัวเอง ให้ความสนใจกับสิ่งที่ไม่เคยสำคัญกับคุณมาก่อน คุณอาจสังเกตเห็นพรสวรรค์บางอย่างในตัวเอง แต่คุณไม่มีเวลาตระหนักถึงมัน
ขั้นตอนที่ 5
หากการเสพติดคอมพิวเตอร์เกี่ยวข้องกับเกม ให้คิดถึงสิ่งที่พวกเขาให้มา วิเคราะห์ว่าคุณใช้เวลาของคุณอย่างสมเหตุสมผลหรือไม่ มีอะไรอีกบ้างที่สามารถใช้เวลากับมันได้ และอะไรที่จะทำให้คุณพึงพอใจไม่น้อยไปกว่ากัน
ขั้นตอนที่ 6
เปลี่ยนทัศนคติของคุณที่มีต่อคอมพิวเตอร์ อย่ามองว่ามันเป็นของเล่น แต่ใช้เพื่อวัตถุประสงค์ในทางปฏิบัติเท่านั้น: ค้นหาสภาพอากาศ ดูอัตราแลกเปลี่ยน เขียนรายงาน ฯลฯ
ขั้นตอนที่ 7
พบนักจิตวิทยา. ผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์จะช่วยให้คุณเข้าใจตัวเองและจะรับมือกับการเสพติดได้ง่ายขึ้น