บางทีอาจมีไม่กี่คนที่ไม่เคยขุ่นเคืองในชีวิตของพวกเขา ไม่ว่าในกรณีใดบุคคลหนึ่งควรสะสมอารมณ์ด้านลบในตนเอง ผู้เชี่ยวชาญบางคนกล่าวว่าสิ่งนี้มักนำไปสู่การปรากฏตัวของโรคต่าง ๆ รวมถึงเนื้องอก โชคดีที่ทุกคนมีวิธีในการโน้มน้าวอารมณ์ของพวกเขาด้วยความช่วยเหลือของสี
มันจำเป็น
- กระดาษ
- สี
- แปรง
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ขั้นแรก จินตนาการถึงอารมณ์ของคุณแล้ววาดมัน ตอนนี้คุณเห็นเธอแล้ว ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถชนะได้ อย่าลืมทำลายภาพวาดนี้: ฉีกหรือเผาทิ้ง ตอนนี้ให้วาดภาพใหม่ที่เป็นบวกเกี่ยวกับอารมณ์ของคุณ ให้คุณเห็นภาพวาดนี้อย่างต่อเนื่อง แบบฝึกหัดนี้มีประโยชน์สำหรับทุกคน: ไม่ว่าบุคคลจะวาดได้หรือไม่ก็ตาม
ขั้นตอนที่ 2
ผ่อนคลายเพื่อไม่ให้มีสถานการณ์ใดมารบกวนคุณได้ ต่อไป ให้จินตนาการว่าความแค้นของคุณคือเมฆสีเทาที่อยู่ภายในตัวคุณ ค้นหาตำแหน่งที่แน่นอนและนำออกจากที่นั่นโดยจินตนาการว่าเมฆออกจากร่างกายของคุณ หายใจออก ลองนึกภาพว่ามันละลายที่ไหนสักแห่งในอากาศ ต่อไป วาดบนกระดาษและโดยไม่ปล่อยให้สีแห้ง ให้ล้างออกด้วยสีอื่น ไม่ควรมีร่องรอยของเมฆนี้
ขั้นตอนที่ 3
นอกจากนี้ ลองนึกภาพว่าคุณกำลังยืนอยู่กับคนที่ทำให้คุณขุ่นเคืองและจับมือเขา ขอบคุณเขาสำหรับบทเรียนอันล้ำค่าในชีวิตที่เขามอบให้คุณ ขอบคุณเขาอย่างจริงใจและบอกเขาว่าคุณดีกับเขา นำเสนอภาพนี้ให้บ่อยที่สุด ความโกรธและความขุ่นเคืองจะบรรเทาลง
ขั้นตอนที่ 4
ยังนึกภาพผู้ทำร้ายของคุณในหมอกสีชมพู นี่คือสีของความรัก ตามที่นักจิตวิทยา Margarita Shevchenko วิธีนี้คุณจะละลายความโกรธของคุณเป็นสีชมพู ควรทำแบบฝึกหัดนี้จนกว่าคุณจะรู้สึกว่าความแค้นของคุณหมดไป