หลายคนต้องบินโดยเครื่องบินในวันนี้ เรารีบพักผ่อน เดินทางเพื่อธุรกิจ บินโดยเครื่องบินเพื่อไปประชุมและเวิร์กช็อปที่สำคัญ แต่จากสถิติพบว่า 80% ของผู้โดยสารทางอากาศมีความรู้สึกวิตกกังวลก่อนบิน และสำหรับบางคน ความกลัวในการบินนี้พัฒนาไปสู่ความเจ็บป่วยที่แท้จริง นั่นคือโรคกลัวอากาศ (aerophobia)
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เพื่อเอาชนะหรืออย่างน้อยลดความวิตกกังวลก่อนเที่ยวบินที่จะเกิดขึ้น คุณต้องปฏิบัติตามหลักเกณฑ์บางประการ ก่อนอื่น ให้รู้ว่าเที่ยวบินนั้นจำเป็นเพราะจะช่วยประหยัดเวลาของคุณ เมื่อคุณบอกตัวเองอย่างชัดเจนว่าไม่มีทางอื่นที่จะไปถูกที่ถูกเวลาแล้ว คุณจะปฏิเสธความกลัวได้ง่ายขึ้น จำคำพูดของปราชญ์ที่มีชื่อเสียงว่า "เสรีภาพเป็นสิ่งจำเป็นอย่างมีสติ" หรือไม่? ดังนั้นช่วยตัวเองให้เป็นอิสระมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 2
ความกลัวมีอาการทางสรีรวิทยาบางอย่าง - มือสั่น, ใจสั่น, หายใจลำบาก, บางครั้งถึงกับเหงื่อเย็นออกที่หน้าผาก ดังนั้นช่วยให้เขาหลุดพ้นจากกลอุบายทางสรีรวิทยา นอนหลับฝันดีก่อนบิน ดื่ม กิน (แต่อย่ากินมากเกินไป!) ล้างลำไส้ สวมเสื้อผ้าและรองเท้าหลวมๆ เพื่อเพิ่มการไหลเวียนระหว่างเที่ยวบิน และคลายคอเสื้อเพื่อไม่ให้คอตึง คุณจะเห็นว่ามันจะง่ายขึ้นเล็กน้อยสำหรับคุณถ้าคุณรู้สึกสบายร่างกาย
ขั้นตอนที่ 3
อย่าลืมทำให้สมองที่วิตกกังวลของคุณยุ่งอยู่กับบางสิ่งบางอย่างบนเรือ จากนั้นคุณก็จะไม่มีเวลาที่จะไขลานตัวเองและจินตนาการว่าสายการบินซึ่งเต็มไปด้วยผู้โดยสารกำลังตกลงมาอย่างไร อ่านหนังสือที่น่าสนใจ ไขปริศนาอักษรไขว้ ดูหนังที่น่าตื่นเต้นบนแล็ปท็อปของคุณ พลิกดูนิตยสาร หากคุณกำลังบินเพื่อธุรกิจ ให้ดูเอกสารอย่างเป็นทางการล่วงหน้า ทำการคำนวณที่จำเป็น หากคุณรีบร้อนที่จะไปเที่ยวพักผ่อน ให้วางแผน ร่างแผนที่ที่คุณจะไปทัศนศึกษา สิ่งที่คุณจะซื้อ ในความกังวลอันน่ารื่นรมย์ เวลาก่อนลงจอดจะโบยบินไปโดยไม่มีใครสังเกตเห็น
ขั้นตอนที่ 4
อย่าลืมนำน้ำ น้ำผลไม้ น้ำแร่ติดตัวไปด้วยในเที่ยวบิน การดื่มน้ำปริมาณเล็กน้อยตลอดเวลาจะช่วยให้คุณจัดการกับความกลัวได้ง่ายขึ้น การหายใจลึกๆ ก็ช่วยได้เช่นกัน แต่การฝึกอบรมอัตโนมัติไม่ใช่วิธีที่มีประสิทธิภาพมากในกรณีนี้ แทนที่จะบอกตัวเองว่าคุณไม่กลัวการบิน เป็นการดีกว่าที่จะขอความช่วยเหลือจากสามัญสำนึก ท้ายที่สุด ผู้คนจำนวนมากขึ้นเหนือเมฆทุกวัน และทุกอย่างก็จบลงตามปกติ เหตุใดจึงควรมีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นกับคุณ? โปรดจำไว้ว่า ตามสถิติแล้ว เครื่องบินเป็นรูปแบบการขนส่งที่ปลอดภัยที่สุด ยังมีอุบัติเหตุทางรถยนต์ที่มีผู้เสียชีวิตอีกมากมาย
ขั้นตอนที่ 5
หากความกลัวในการบินกลายเป็นโรค - aerophobia คุณต้องไปพบแพทย์และรับการรักษา ในประเทศของเรามีคลินิกที่ช่วยให้ผู้คนเอาชนะสภาวะที่ครอบงำจิตใจได้ มันถูกเรียกว่า "เราบินโดยปราศจากความกลัว" และตั้งอยู่ในมอสโก หลักสูตรการบำบัดมักจะใช้เวลา 2 วันและมีค่าใช้จ่ายหลายพันรูเบิล