การช่วยตัวเองมีอยู่ทุกที่และทุกเวลา คนส่วนใหญ่มีประสบการณ์ในการทำสิ่งนี้ในวัยรุ่น ตามกฎแล้วมันเป็นขั้นตอนเบื้องต้นก่อนการเปลี่ยนไปสู่ความสัมพันธ์ทางเพศที่แท้จริง อย่างไรก็ตาม การช่วยตัวเองมักจะกลายเป็นความหมกมุ่นเมื่อบุคคลไม่สามารถปฏิเสธได้ ในการแก้ปัญหานี้ คุณต้องควบคุมตัวเองได้ รวมทั้งเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตด้วย
กิจกรรม
การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองเป็นวิธีหนึ่งในการปลดปล่อยพลังงานที่สะสมในร่างกาย ในการละทิ้งวิธีนี้ คุณต้องพบว่าตัวเองมีอาชีพที่กระตือรือร้นที่จะซึมซับคุณอย่างสมบูรณ์ เพิ่มระดับการออกกำลังกาย เช่น ทำงานหนักในสวนหรือรอบๆ บ้าน ไปเล่นกีฬา เริ่มเข้ายิม ออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลาย เช่น โยคะหรือการทำสมาธิ สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณคลายความตึงเครียดและลดความจำเป็นในการช่วยตัวเอง พยายามถ่ายทอดพลังของคุณไปสู่ความคิดสร้างสรรค์ เรียนรู้การเล่นเครื่องดนตรี ระบายสี หรือเริ่มเขียนบทกวี กระบวนการนี้เรียกว่าการระเหิด (sublimation) ซึ่งจะช่วยเปลี่ยนพลังงานของแรงดึงดูดทางเพศให้กลายเป็นกิจกรรมที่ไม่ใช่สัญชาตญาณ
การวางแผน
ดูแลตัวเองระหว่างวัน วางแผนการกระทำล่วงหน้า กำหนดว่าเมื่อใดที่คุณคิดถึงการช่วยตัวเองบ่อยที่สุด. พร้อมที่จะระงับความปรารถนาดังกล่าว ตัวอย่างเช่น หากความคิดดังกล่าวมาถึงคุณในตอนเช้า ให้ตื่นขึ้นหลังจากนั้นสักครู่เพื่อกีดกันเวลาว่าง ความปรารถนาในตอนกลางคืนหรือความอยากก่อนนอนสามารถระงับได้ด้วยการออกกำลังกายอย่างหนัก เช่น ดึงขึ้นหรือวิดพื้น หลังจากความเครียดดังกล่าว ร่างกายจะต้องพักผ่อน ซึ่งจะช่วยให้คุณหลับเร็วขึ้น คุณยังสามารถสร้างกำหนดการโดยละเอียดสำหรับวันของคุณ โดยระบุว่าจะทำอะไรและเมื่อไหร่ สิ่งนี้จะเบี่ยงเบนความสนใจจากความคิดที่ไม่จำเป็นโดยสิ้นเชิง
Porn
การดูวิดีโอโป๊เป็นตัวกระตุ้นทั่วไปสำหรับการช่วยตัวเอง ความพร้อมใช้งานสูงสุดของวัสดุประเภทนี้ทำให้บางคนต้องพึ่งพาพวกเขา หากคุณมีนิสัยชอบเยี่ยมชมเว็บไซต์ที่เกี่ยวข้องบนอินเทอร์เน็ต พยายามปกป้องคอมพิวเตอร์ของคุณจากไซต์เหล่านั้น ติดตั้งโปรแกรมที่บล็อกเนื้อหาเกี่ยวกับกาม กำหนดค่าเบราว์เซอร์ของคุณเพื่อบล็อกบางเว็บไซต์ กำจัดสื่อลามกทั้งหมดที่เก็บไว้ในคอมพิวเตอร์ของคุณ ลองวางคอมพิวเตอร์ เช่น ในห้องนั่งเล่น ที่คุณไม่สามารถอยู่กับมันได้เป็นเวลานาน
จิตตานุภาพ
ไม่ว่าคุณจะใช้วิธีใดในการหยุดช่วยตัวเอง จำไว้ว่าก่อนอื่นทั้งหมดนั้นขึ้นอยู่กับความมุ่งมั่นของคุณ หากคุณไม่มีความปรารถนามากพอที่จะหยุดมัน ไม่มีอะไรจะช่วยคุณได้ ในทางกลับกัน Willpower สามารถเพิ่มขึ้นได้หลายวิธี ตัวอย่างเช่น การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าจิตตานุภาพเกี่ยวข้องโดยตรงกับระดับกลูโคสในร่างกาย เพื่อให้แน่ใจว่าตัวเองได้รับน้ำตาลทุกวันเพื่อให้อยู่ในระดับที่ต้องการ กินผักและผลไม้และอาหารจากพืชอื่นๆ ให้มากขึ้น