งานอดิเรกไม่มีผิด เล่นเกมคอมพิวเตอร์ ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สักแก้ว คุณพักผ่อนน้อยและผ่อนคลาย สิ่งสำคัญคืออย่าข้ามเส้นที่คุณไม่สามารถอยู่ได้โดยไม่มีคอมพิวเตอร์หรือแอลกอฮอล์อีกต่อไป ถ้าคุณคิดว่าคุณเริ่มติดแล้ว ก็ถึงเวลาลงมือแล้ว อย่าปล่อยให้นิสัยธรรมดาๆ กลายเป็นการเสพติด
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ตรวจสอบว่ามีการเสพติดหรือไม่. ความหลงใหลในการเล่นการพนัน คาสิโน คอมพิวเตอร์หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่ได้ติดเสมอไป อาการหลักของการเสพติดคือเมื่อนิสัยของคุณเริ่มควบคุมวิถีชีวิตของคุณ หากคุณเล่นคอมพิวเตอร์เป็นบางครั้ง ยอมให้ตัวเองดื่มแอลกอฮอล์ในบางครั้ง ไม่ได้หมายความว่าคุณเสพติด มันอยู่ที่นั่นเมื่อคุณสูญเสียการควบคุมความปรารถนาของคุณ ตราบใดที่คุณดื่มแก้วเพื่อให้เข้ากับอารมณ์ และอารมณ์ของคุณถูกควบคุมโดยความอยากดื่มแอลกอฮอล์ แสดงว่าคุณไม่ติด และถ้าไม่มีเบียร์หรือคอมพิวเตอร์ที่คุณชอบ คุณเริ่มรู้สึกคัน ระคายเคือง ก้าวร้าว ถึงเวลาคิดเกี่ยวกับมันและเริ่มต้นต่อสู้กับนิสัย ซึ่งหมายความว่านิสัยจะควบคุมอารมณ์ของคุณ เพื่อการพิจารณาความถูกต้องของการเสพติด คุณจะไม่ถูกรบกวนจากการปรึกษาของแพทย์หรือนักจิตวิทยา
ขั้นตอนที่ 2
มองหาแหล่งที่มาของการเสพติด. การออกเดินทางไปสู่อีกโลกหนึ่ง - สู่การเมาสุราหรือการเล่นเกม - เป็นการหลบหนี "จาก" ไม่ใช่ "มา" สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดในการออกจากความเป็นจริงอื่นคือความขัดแย้งในครอบครัวในระยะยาว ชายผู้ถูกดูหมิ่นและไม่เห็นคุณค่าที่บ้านไปกับเพื่อนของเขาเพื่อดื่มเบียร์และพูดจาโผงผาง หรือเขาเปิดคอมพิวเตอร์และเริ่มต่อสู้เพื่อตำแหน่งของเขาในลำดับชั้นของเกมคอมพิวเตอร์ ที่นั่นเขาขาดความเคารพและการยอมรับอย่างยิ่ง และสมาชิกในครอบครัวของเขาไม่พร้อมที่จะพบกันครึ่งทางและเปลี่ยนความสัมพันธ์ที่ขัดแย้งให้เป็นปกติ ดังนั้น หากคุณหมกมุ่นอยู่กับการพึ่งพาบางสิ่งบางอย่าง ให้ริเริ่มและเริ่มขจัดปัญหาทางอารมณ์ในครอบครัว ทันทีที่คุณแก้ปัญหาจริง ความอยากออกจากโลกเสมือนจริงจะหายไปเอง
ขั้นตอนที่ 3
เปลี่ยนแหล่งที่มาของการพึ่งพา เป็นเรื่องยากมากที่บุคคลที่ต้องการกำจัดการเสพติดไม่สามารถทำได้ โดยปกตินี่เป็นสัญญาณของระยะขั้นสูงของการติดสุราหรือการติดการพนัน ในสถานการณ์เช่นนี้ แม้แต่นักจิตอายุรเวทมืออาชีพก็แนะนำให้ลูกค้าเปลี่ยนเป้าหมายของการเสพติด ตัวอย่างเช่น อาจเพียงพอสำหรับผู้ติดสุราที่จะเปลี่ยนไปใช้งานอดิเรกของเขา และตอนนี้เขาลืมขวดไปแล้วเพื่อเห็นแก่เลื่อยจิ๊กซอว์หรือสะสมแสตมป์ มันใช้งานได้จริงแม้ว่าจะฟังดูเหลือเชื่อ