ไม่ใช่ทุกคนที่ชอบเดินทางโดยเครื่องบิน หลายคนยังคงกลัวการเดินทางประเภทนี้ อย่างไรก็ตาม บ่อยครั้งในชีวิตของทุกคนมีสถานการณ์ที่เป็นไปไม่ได้เลยที่จะหลีกเลี่ยงเที่ยวบิน ดังนั้นมันจึงจำเป็นต้องหยุดกลัวที่จะบินและพยายามสงบสติอารมณ์ก่อนขึ้นเครื่อง
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
สร้างสาเหตุของความกลัวของคุณ นักจิตวิทยาหลายคนแนะนำให้หาสาเหตุที่แท้จริงของความกลัว เพื่อต่อสู้กับความกลัวและความกลัว ให้ระบุด้วยตัวของคุณเองว่าอะไรที่ทำให้คุณกลัวบนเครื่องบิน คุณสามารถศึกษารายละเอียดอุปกรณ์ค้นหาสถิติการเกิดอุบัติเหตุ ตัวอย่างเช่น ตามสถิติ อุบัติเหตุกับรถไฟเกิดขึ้นบ่อยกว่าเครื่องบิน
ขั้นตอนที่ 2
ใช้เที่ยวบินในใจของคุณ คุณสามารถทำเที่ยวบินนี้บนเครื่องบินล่วงหน้าในความคิดของคุณ ลองนึกภาพการขับรถไปสนามบิน เช็คอิน นั่งในที่นั่งแสนสบายและขึ้นเครื่อง เที่ยวบินในจินตนาการของคุณจะประสบความสำเร็จและประสบความสำเร็จ ดังนั้น คุณจะปรับเที่ยวบินล่วงหน้า ระงับความกลัวและความกลัวในใจของคุณ
ขั้นตอนที่ 3
พูดคุยกับคนที่ไม่กลัวที่จะบิน ก่อนที่คุณจะบิน พูดคุยกับคนรู้จักและเพื่อนของคุณที่ไม่กลัวการเดินทางโดยเครื่องบิน การสนทนาอย่างผ่อนคลายกับคนที่คุณไว้ใจสามารถทำให้คุณสงบลงและเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับความสำเร็จ วันก่อนการเดินทาง พยายามเบี่ยงเบนความสนใจจากความกลัว ออกไปเดินเล่น ทำสิ่งเร่งด่วน ฯลฯ
ขั้นตอนที่ 4
ดื่มยากล่อมประสาท. เพื่อเลิกกลัวการบิน ให้กินยาระงับประสาท พวกเขาจะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์และให้ความมั่นใจแก่คุณ คุณไม่สามารถดื่มแอลกอฮอล์ก่อนออกเดินทางได้ เนื่องจากแอลกอฮอล์มีผลเสียต่อระบบประสาท มีแต่จะเพิ่มความกลัวและความกังวลของคุณ
ขั้นตอนที่ 5
แต่งตัวสบายๆ เล่นดนตรี เสื้อผ้าสำหรับเดินทางทางอากาศควรสวมใส่สบาย ไม่กีดขวางการเคลื่อนไหวจะดีกว่า ระหว่างเที่ยวบิน เปิดเพลงสงบ อ่านหนังสือที่น่าสนใจ ดูนิตยสาร
ขั้นตอนที่ 6
หายใจอย่างถูกต้อง หายใจเข้าลึก ๆ ระหว่างเที่ยวบินโดยไม่ต้องกลั้นหายใจ การหายใจอย่างถูกต้องจะช่วยให้คุณต่อสู้กับอาการคลื่นไส้ได้ คุณสามารถเรียนรู้การหายใจลึก ๆ และถูกต้องล่วงหน้า แม้กระทั่งก่อนเที่ยวบินที่คาดไว้