ในการต่อสู้เพื่อหุ่นที่ดี เราพร้อมสำหรับความสำเร็จ แต่ศัตรูก็ไม่หลับเช่นกัน หนึ่งในนั้นคือการกินมากเกินไป จะทำอย่างไรกับส่วนปกติของคุณและวิธีลดความอยากอาหารของคุณ?
ยิ่งหิว ยิ่งควบคุมตัวเองยาก อย่ากินมากเกินไป กินบ่อยและตรงเวลา โดยควร 5-6 ครั้งต่อวัน แต่ส่วนควรจะจำกัด
หิว? ดื่มน้ำ. การขาดของเหลวในร่างกายมักจะทำให้คุณรู้สึกหิว น้ำไม่ช่วย? อย่าวิ่งตามอาหารจานด่วน กินแอปเปิ้ลหรือสลัดผัก
อย่ากินจากกระทะ จัดจานใบเล็กและกฎทองให้ตัวเอง: กินให้มากที่สุด นักจิตวิทยาได้พิสูจน์ว่าขนาดของความกลมของเรานั้นขึ้นอยู่กับขนาดของจานด้วย พยายามอย่าเข้าถึงอาหารเสริม! วันแรกจะยาก แต่เมื่อท้องลดลงเล็กน้อยความฝันของเกี๊ยวในชามก็จะผ่านไป
หาเหตุผลทางจิตวิทยาในการกินมากเกินไป. ความไม่พอใจ? เบื่อ? ความวิตกกังวล? มีความจำเป็นต้องทำงานกับสาเหตุแล้วจัดการกับผลที่ตามมา ตอบคำถามว่ากินอะไรเปลี่ยนความสนใจจากการอิ่มท้องเป็นปัญหาจริง
นักจิตวิทยาอีกคนหนึ่งที่พบว่าเป็นอันตรายต่อทีวีและคอมพิวเตอร์ระหว่างมื้ออาหาร เราเน้นข้อมูลที่มาจากหน้าจอและไม่รู้สึกอิ่มตัว ผลที่ได้คือสองเท่าของปริมาณที่กิน ในทางกลับกัน การคบหาที่ดีทำให้เรากินช้าและอร่อยทุกคำ
การรวมตัวกับเพื่อน ๆ หรือทานอาหารเย็นสุดโรแมนติกกับคนที่คุณรักเป็นสิ่งที่ดีรวมถึงรูปร่าง แต่มี "แต่" งานเลี้ยงควรปราศจากแอลกอฮอล์ ไวน์สักแก้วหรือวิสกี้สักแก้วหรือสองแก้วจะกระตุ้นความอยากอาหารของคุณและลดการควบคุมตนเองของคุณ คุณต้องการลดน้ำหนักหรือปรับปรุงสุขภาพของคุณหรือไม่? หยุดดื่มเครื่องดื่มแรงๆ ชั่วคราว คุณจะไม่สูญเสียอะไรเลยนอกจากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น
ทำให้เป็นเป้าหมายที่จะไม่กินมากเกินไป เขียนประโยชน์ทั้งหมดที่คุณจะได้รับจากการนำไปใช้ หากคุณเห็นสิ่งที่คุณพยายามทำ คุณก็จะก้าวไปในทิศทางที่ถูกต้องได้ง่ายขึ้นมาก