Aerophobia เป็นความเจ็บป่วยที่แท้จริงซึ่งบุคคลประสบกับความกลัวในการบิน ระดับที่แตกต่างกันของการปรากฏตัวของมันคุ้นเคยกับหลายคนที่เคยบินเครื่องบินอย่างน้อยหนึ่งครั้ง ความกลัวในการบินไม่ได้ขึ้นอยู่กับจำนวนการขึ้นและลงของเครื่องบิน ทั้งผู้ที่บินบ่อยและผู้ที่ขึ้นเครื่องบินไม่กี่ครั้งตลอดชีวิตก็เสี่ยงต่อความกลัวนี้
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
หากคุณเพิ่งประสบกับความรู้สึกและประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ขณะอยู่บนเครื่องบิน นี่ไม่ใช่อาการหวาดกลัว ด้วยโรคกลัวอากาศที่แท้จริง บุคคลไม่สามารถบังคับตัวเองให้มาที่สนามบินได้ และหากเขาถูกพาไปที่นั่น การขึ้นเครื่องบินอาจเป็นปัญหาสำหรับเขา ผู้ป่วยดังกล่าวควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลาย อารมณ์ดี และยาระงับประสาทตามธรรมชาติสามารถช่วยให้คุณรับมือกับความกลัวและความวิตกกังวลตามปกติก่อนบินได้
ขั้นตอนที่ 2
บางคนได้รับข้อมูลได้ง่ายขึ้นจากสถิติซึ่งตามมาว่าเครื่องบินปลอดภัยกว่ารถไฟและรถยนต์ แต่ก่อนเที่ยวบิน คุณไม่ควรค้นหาข้อเท็จจริงทางอินเทอร์เน็ตที่ยืนยันว่าความวิตกกังวลของคุณไร้เหตุผล ในขณะที่คุณค้นหา คุณมักจะพบสิ่งต่างๆ มากมายที่ทำให้คุณอยากบิน และบนเครื่องบินคุณจะไม่นึกถึงสถิติ แต่รายละเอียดที่น่ากลัวของเครื่องบินตก เป็นการดีที่สุดที่จะมีเพื่อนร่วมทางที่มองโลกในแง่ดีหรือเพื่อนบ้าน ซึ่งหากจำเป็น จะนำคุณประโยชน์ทั้งหมดจากการเดินทางทางอากาศมาให้คุณ
ขั้นตอนที่ 3
หากคุณประหม่าสองสามสัปดาห์/วันก่อนการเดินทาง ให้เริ่มใช้ยาระงับประสาทตามธรรมชาติ บางอย่างเช่นทิงเจอร์ของดอกโบตั๋นและสาโทเซนต์จอห์นต้องเริ่มต้นล่วงหน้าเนื่องจากไม่ได้ให้ผลตามที่ต้องการในทันที หรือคุณสามารถทานวาเลอเรียนสักสองสามเม็ดก่อนเที่ยวบินของคุณ ผู้ที่นอกจากจะมีอาการคลื่นไส้แล้ว ยังต้องซื้อยาแก้เมารถอีกด้วย
ขั้นตอนที่ 4
สองสามวันก่อนเที่ยวบิน ในวันที่ออกเดินทางและบนเครื่องบิน ให้ทำแบบฝึกหัดการหายใจ นั่งเอนหลังบนเก้าอี้ หลับตาและผ่อนคลาย สังเกตกระบวนการหายใจ - ในขณะที่คุณสูดอากาศเย็นที่ไหลผ่านหลอดลม ปอด กลับมา แล้วหายใจออกด้วยอากาศอุ่น หายใจช้าๆและพยายามไม่คิดอะไร
ขั้นตอนที่ 5
พยายามอย่าคิดเกี่ยวกับเที่ยวบิน แต่ให้นึกถึงจุดประสงค์ของการเดินทาง ไปเที่ยวพักผ่อน - ลองนึกภาพว่าคุณจะได้พักผ่อนในทะเลในการเดินทางเพื่อธุรกิจ - คิดเกี่ยวกับคำถามระดับมืออาชีพ บนเครื่องบิน อ่านนิตยสารที่ไม่ใช่การบิน กิน - อาหารอาจทำให้ความรู้สึกของอันตรายลดลง
ขั้นตอนที่ 6
ความกลัวนั้นไม่เป็นอันตรายต่อคุณ ดังนั้นสำหรับผู้ที่บินขึ้นและลงจอดทั้ง ๆ ที่มีทุกอย่าง แต่สะดุ้งตั้งแต่เริ่มมีความวุ่นวายและเกาะติดกับที่วางแขนของที่นั่งในระหว่างการบินขึ้นและลงจอด เราสามารถแนะนำสิ่งเดียวเท่านั้น - ไม่ต้องกลัวความกลัว ยอมจำนนต่อมันในช่วงเวลาสำคัญ ๆ จากมุมมองของคุณและเพลิดเพลินไปกับเที่ยวบินในช่วงเวลาที่เหลือ!