ฟันหวานเป็นหายนะของสังคมสมัยใหม่ และเราจะต้านทานได้อย่างไรเมื่อเคาน์เตอร์เต็มไปด้วยขนมหวาน เค้ก เครื่องดื่มหวานๆ โฆษณาและการตลาดที่กระตุ้นให้เราซื้อทั้งหมดนี้เพิ่มมากขึ้น แต่ขนมจำนวนมากที่กินเข้าไปทำลายผิวหนังผมมีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินและสุขภาพแย่ลง ในที่สุด ถึงเวลาที่คุณควรดึงตัวเองเข้าหากันและเอาชนะฟันหวานภายใน
ความต้องการของหวานเพียงครั้งเดียวหลังจากสถานการณ์ตึงเครียดเป็นเรื่องปกติ เนื่องจากร่างกายฟื้นฟูสมดุล อย่างไรก็ตาม หากคุณชอบของหวานอย่างต่อเนื่อง คุณควรตรวจสอบกับแพทย์ว่ามีกลูโคสในเลือด โครเมียม และแมกนีเซียมหรือไม่ นอกจากนี้โรคของตับอ่อนและต่อมไทรอยด์ยังส่งผลต่อความปรารถนาที่จะกินขนม
หากทุกอย่างอยู่ในระเบียบกับสุขภาพในกรณีส่วนใหญ่ปัญหาจะอยู่ในสภาวะทางจิตและอารมณ์ จากนั้นสมองก็สามารถ "หลอก" และบางครั้งก็ลดความปรารถนาที่จะกินน้ำตาลในทุกอาการ
กำจัดความรู้สึกเหงา ความไม่มั่นคง วิตกกังวล
ความรู้สึกด้านลบทั้งหมดที่ผลักดันเราไปสู่ภาวะซึมเศร้า เราพยายามไขว่คว้า และมีเหตุผลสำหรับสิ่งนี้ ประการแรก อาหารกลายเป็นสิ่งกีดขวางจากความเครียด และประการที่สอง น้ำตาลช่วยในการผลิตฮอร์โมนโดปามีน เพื่อป้องกันไม่ให้ขนมกลายเป็นยาอารมณ์ดี คุณควรเผชิญกับความกลัว คนรู้จักใหม่ เดินเล่นในสวนสาธารณะพร้อมหนังสือเสียงหรือเพลง สัตว์เลี้ยงจะช่วยคุณให้พ้นจากความเหงา การระบุความรู้สึกนี้และการเปลี่ยนแปลงตัวเองจะช่วยให้มีความมั่นใจในตนเองมากขึ้น แม้แต่งานอดิเรกหรืองานอดิเรกใหม่ๆ ก็สามารถให้ความรู้สึกมั่นใจและคุ้มค่าแก่คุณได้
ปรับอาหารของคุณให้เป็นปกติ
การขาดโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตสามารถทำให้คุณฝันถึงช็อคโกแลตและขนมหวาน การละเลยอาหารเช้าจะนำไปสู่ความเสี่ยงที่จะให้ความสนใจกับของหวานมากขึ้น เนื่องจากร่างกายไม่ได้รับสารอาหารรองที่จำเป็นในเวลาเช้า
เพื่อลดความอยากน้ำตาล คุณควรทบทวนปริมาณกาแฟที่คุณดื่ม เนื่องจากส่งผลต่อการทำงานของอินซูลิน นอกจากนี้ คุณไม่ควรดื่มกาแฟในขณะท้องว่าง บรรทัดฐานสำหรับเครื่องดื่มที่คุณดื่มคือสองถ้วยต่อวัน
ย้าย
เพื่อรับมือกับความเครียดและเปลี่ยนโฟกัสของคุณให้ห่างจากเค้กและช็อคโกแลต คุณต้องย้าย การออกกำลังกายช่วยควบคุมอารมณ์ ปรับปรุงการทำงานของอวัยวะภายใน และเพิ่มความมั่นใจ เหนือสิ่งอื่นใด แม้แต่การออกกำลังกายในระดับปานกลางก็ส่งผลต่อการผลิตเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยคลายความเครียด
ปลดปล่อยอารมณ์
ไม่มีอะไรเลวร้ายไปกว่าการสะสมความขุ่นเคือง ความโศกเศร้า หรือความยินดี ถ้าไม่ชอบอะไรก็คุยกัน หลังจากดูละครประโลมโลกหรืออ่านหนังสือเรื่องเศร้าๆ แล้ว คุณอยากจะร้องไห้ - ร้องไห้และอย่าคิดว่าคุณมองจากภายนอกเป็นอย่างไร ผ่อนคลายร่างกายด้วยการตีหมอน กระโดดเชือก ร้องเพลงคาราโอเกะ หรือตะโกนบนรถไฟเหาะ
อาหารที่สมดุล การออกกำลังกาย และความเอร็ดอร่อยสำหรับชีวิตจะช่วยให้ร่างกายรับมือกับความเครียดและความเหนื่อยล้า และผลที่ตามมาจะบรรเทาความปรารถนาที่จะดูดซับทุกอย่างที่หวานในปริมาณที่ไม่ได้วัด