เมื่อคุณเริ่มลดน้ำหนัก โภชนาการที่เหมาะสม ยิม และวินัยจะให้ผลลัพธ์ที่ต้องการเสมอ น่าเสียดายที่หลายคนลืมไปว่าถ้าคุณยึดอารมณ์และความเครียด น้ำหนักก็จะยังคงอยู่ และในกรณีที่เลวร้ายที่สุด คุณก็จะได้รับน้ำหนักเพิ่มขึ้น ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะเรียนรู้วิธีรับมือกับความหิวทางร่างกายและอารมณ์ด้วย
ทุกวันนี้ คนส่วนใหญ่ไม่ได้คิดมากเกี่ยวกับปัญหาการเอาตัวรอดของพวกเขา ดังนั้นการค้นหาผลิตภัณฑ์ที่ถูกต้องบนชั้นวางสินค้าจึงง่ายกว่าที่เคย และนี่เป็นการเล่นตลกที่โหดร้าย ท้ายที่สุด แทนที่จะใช้วิธีแก้ปัญหาอย่างแท้จริง มือก็เอื้อมไปหยิบตู้เย็น
วิธีหยุดกินอารมณ์:
คุณต้องยอมรับสถานการณ์ที่ความล้มเหลวเกิดขึ้นอย่างตรงไปตรงมาและขจัดปัญหาเหล่านี้ คุณควรเก็บไดอารี่ที่คุณบันทึกเหตุผลและเวลาในการกินมากเกินไป ในกรณีส่วนใหญ่ปรากฎว่าในช่วงเวลาของการพังสถานการณ์ปัญหาเดียวกันก็เกิดขึ้น นี่เป็นข้อบ่งชี้ว่าทุกอย่างไม่สอดคล้องกับพื้นที่ของชีวิตและคุณควรแก้ไขปัญหาอย่างจริงจัง สาเหตุหลักมาจากความเครียดในที่ทำงาน อารมณ์ไม่ดี ความขัดแย้งกับผู้อื่น ปัญหาความรักในความสัมพันธ์
สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะยอมรับอารมณ์ที่เกิดขึ้นในขณะนั้น ในกรณีส่วนใหญ่ ความเครียดทางอารมณ์นั้นรุนแรงมากจนคุณอยากจะคลายเครียดโดยเร็วที่สุด สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจธรรมชาติของอารมณ์ที่เกิดขึ้นและดำเนินการที่จะช่วยขจัดสาเหตุเหล่านี้
- ความโกรธแสดงว่ามีการละเมิดขอบเขตส่วนบุคคล
- ความวิตกกังวลทำให้คุณสั่งการกระทำของคุณเพื่อแก้ไขสถานการณ์เฉพาะ
- ความไม่แยแสแสดงให้เห็นว่าคุณสามารถทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้น
เมื่อเกิดอาการหิวขึ้นมา ก็ต้องค่อยๆ ฝึกใหม่ และหากิจกรรมอื่นที่มีโอกาสสูงสุดจะช่วยลดความเครียดได้อย่างน้อยก็ช่วงหนึ่ง ตัวอย่างเช่น หากคุณอารมณ์ไม่ดี คุณสามารถอาบน้ำร้อน อ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือพูดคุยกับคนอื่นได้ สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือกฎสำคัญ - อารมณ์จะไม่หายไปในทันที แต่บางครั้งก็จำเป็น มันอาจจะไม่ได้ผลในตอนแรก แต่เมื่อนิสัยกลับมาเป็นปกติแล้ว อาการเสียจะน้อยลงมาก
ประการแรก นี่คือเทคนิคการผ่อนคลายที่มุ่งบรรเทาความเครียดทางอารมณ์ เหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นแบบฝึกหัดการหายใจ เทคนิคในการบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ การออกกำลังกาย การทำสมาธิ ข้อดีของเทคนิคดังกล่าวคือพวกเขาไม่เพียง แต่สงบอารมณ์ แต่ยังเพิ่มความมีชีวิตชีวาของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด คุณสามารถใช้สิ่งนี้ไม่เพียง แต่เป็นความเครียดที่เกิดขึ้น แต่เพียงเพื่อป้องกัน จากนั้นการกำเริบของอารมณ์เชิงลบจะน้อยลง