ผู้คนไม่สามารถคาดการณ์อนาคตของพวกเขาได้ สำหรับบางคนมันดูเย้ายวน สวยงาม เต็มไปด้วยความประหลาดใจ ในขณะที่คนอื่นๆ ไม่ได้คาดหวังอะไรดีๆ จากมัน พวกเขามักจะนำเสนอสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์มากที่สุดสำหรับการพัฒนากิจกรรม เพื่อสนุกกับชีวิต คุณต้องเลิกยุ่งกับตัวเอง
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
บ่อยครั้ง ความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นส่งต่อไปยังลูกๆ จากพ่อแม่ของตนเอง ซึ่งเคยกังวลเกี่ยวกับเหตุผลใดๆ พ่อกับแม่ในวัยเด็กมักบอกลูก ๆ ว่าอย่าว่ายน้ำเพราะพวกเขาสามารถจมน้ำไม่ออกจากบ้านโดยไม่มีหมวกเพราะคุณสามารถเป็นเยื่อหุ้มสมองอักเสบได้อย่าดื่มน้ำประปาเพราะแบคทีเรียลอยอยู่ในนั้น พวกเขาเติบโตขึ้นมาอย่างปลอดภัยภายใต้การดูแลเช่นนี้ แต่โลกสำหรับพวกเขาดูเหมือนจะเป็นสถานที่ที่ไม่น่าอยู่มาก ไม่ว่าพวกเขาจะมองไปที่ใด อันตรายรออยู่ ข่าวดีก็คือมันสามารถจัดการกับ
ขั้นตอนที่ 2
เล่นบทที่ดีในหัวของคุณพร้อมกับสิ่งเลวร้าย แน่นอนเมื่อคุณปิดตัวเองก่อนอื่นเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์จะปรากฏขึ้น: เจ้านายขอให้มาหาเขาในวันพรุ่งนี้เขาอาจต้องการดุเขาเพื่ออะไรบางอย่างและถ้าเขาดุเขาเพราะความล้มเหลวเขาก็จะแน่นอน ยิงเขา บังคับตัวเองให้คิดสถานการณ์ที่ดีทางเลือกอื่น: เจ้านายของคุณโทรหาคุณที่สำนักงานเพื่อรายงานความสำเร็จของโครงการของคุณและเสนอการเลื่อนตำแหน่งให้คุณ ค่อยๆ คุณจะพัฒนานิสัยที่จะไม่เพิ่มสถานการณ์ให้รุนแรงขึ้น แต่เพียงแค่มองสถานการณ์จากมุมที่ต่างกัน
ขั้นตอนที่ 3
มีบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อชี้แจงสถานการณ์ - ทำมัน หากคู่สมรสของคุณสัญญาว่าจะไปทานอาหารเย็นแต่มาช้าไปครึ่งชั่วโมงแล้ว อย่าลังเลว่าเขาจะมีเมียน้อยหรือว่ารถของเขาประสบอุบัติเหตุ เพียงกดหมายเลขของชายคนนั้นและหาสาเหตุที่เขามาสายและถ้าทุกอย่างเรียบร้อยดี หากมือถือไม่รับสาย ให้โทรหาเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานที่เขาเคยอยู่ด้วย และค้นหาชะตากรรมของสามีของคุณจากพวกเขา
ขั้นตอนที่ 4
กวนใจตัวเอง. คุณไม่สามารถรอผลของเหตุการณ์ที่สำคัญสำหรับคุณและจินตนาการถึงสถานการณ์ที่แย่ที่สุด - ทำสิ่งที่ดึงดูดความสนใจของคุณอย่างเต็มที่ เปิดเพลงที่มีพลังในเครื่องเล่นของคุณและดูดฝุ่นในอพาร์ตเมนต์ เล่นกับลูกหรือสัตว์เลี้ยงของคุณ วิ่งสองสามรอบในจัตุรัสใกล้บ้าน ค้นหาหนังสือเรียนแบบเก่า และแก้ปัญหาฟิสิกส์สองสามข้อ ดูแลผู้อื่นและคุณจะไม่มีโอกาสปิดตัวเอง
ขั้นตอนที่ 5
เริ่มนั่งสมาธิ ทันทีที่คุณเข้าใจว่าความวิตกกังวลกำลังกัดกินคุณ ให้นั่งสบาย เปิดเพลงที่ไพเราะ เพ่งความสนใจไปที่จุดหนึ่ง และพยายามขับความคิดที่สอดคล้องกันทั้งหมดออกจากหัวของคุณ คุณสามารถนั่งสมาธิไม่เพียงแต่ที่บ้านนั่งบนพรมในท่าดอกบัว ในสำนักงาน คุณสามารถนั่งสบายบนเก้าอี้และสวมหูฟัง หลังจากห้าถึงสิบนาที คุณจะรู้สึกสงบและผ่อนคลาย