ความกลัวความมืดหรือโรคกลัวน้ำเป็นเรื่องปกติในหมู่เด็กก่อนวัยเรียนและเด็กประถม อย่างไรก็ตาม แม้แต่ในหมู่ผู้ใหญ่ก็ยังมีคนที่ยังกลัวความมืดอยู่ คนเหล่านี้มักมีปัญหาเรื่องการนอนหลับพวกเขาอยู่ในสภาพกระสับกระส่ายอยู่ตลอดเวลา เพื่อเอาชนะความกลัวความมืด ก่อนอื่น คุณต้องเข้าใจเหตุผลของการปรากฏตัวของมัน สำหรับสิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องไปหานักจิตอายุรเวทมันค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะทำที่บ้าน
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เริ่มต้นด้วย จำไว้ว่าเมื่อคุณรู้สึกกลัวความมืดครั้งแรก เหตุการณ์ใดที่มาพร้อมกับสิ่งนี้ เป็นไปได้มากว่าความกลัวนั้นเกิดขึ้นในวัยเด็ก จดจ่อและหวนคิดถึงช่วงอารมณ์ทั้งหมดอีกครั้ง พยายามแก้ไข ลองนึกภาพว่าทุกอย่างจบลงอย่างมีความสุข เช่น แม่ของคุณเข้ามาในห้องของคุณและเปิดไฟ การทำงานกับความกลัวที่ติดอยู่ในหัวของคุณในอดีต จะทำให้คุณเลิกกลัวความกลัวในปัจจุบันได้
ขั้นตอนที่ 2
คนติดอยู่ในห้องมืดอาจรู้สึกเหงา มันอันตรายที่มันสามารถทำให้เกิดความกลัวความมืด เพื่อกำจัดมัน ผู้ใหญ่ต้องใช้เวลามากกว่าเด็ก ใช้กลเม็ดเล็กๆ น้อยๆ: เปิดทีวีหรือฟังหนังสือเสียง จะมีความรู้สึกของการปรากฏตัวของผู้คนในห้อง เมื่อเวลาผ่านไป ความรู้สึกเหงาจะค่อยๆ ผ่านไป และจะจัดการกับความกลัวความมืดได้ง่ายขึ้น
ขั้นตอนที่ 3
ผู้ใหญ่ที่กลัวความมืดชอบที่จะนอนโดยเปิดไฟไว้ เพราะพวกเขาพบว่ามันยากที่จะรับมือกับจินตนาการของพวกเขา ซึ่งสามารถวาดภาพและฉากที่น่าขนลุกที่สุดในความมืดได้ เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ได้รับค่าไฟที่เหลือเชื่อ ลองสำรวจห้องโดยปิดไฟ: เดินให้ครบทุกมุม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีสิ่งใดที่อาจเป็นอันตรายต่อคุณ คุณสามารถเดินไปตามเส้นทางอื่นได้: ค่อยๆ ลดปริมาณแสงในห้อง ปล่อยทิ้งไว้ เช่น โคมไฟตั้งโต๊ะหรือไฟกลางคืนเท่านั้น